¿Qué tipo de posición para dormir puede ayudarte a perder peso?

¿Cómo dormir en una postura esbelta? Muchas personas están probando diferentes formas de perder peso, algunas mediante ejercicio, otras mediante medicamentos y dieta. ¿Sabías que puedes perder peso mientras duermes? Si duermes adecuadamente y en la posición correcta para dormir, podrás perder peso de manera efectiva. Déjame compartir contigo cómo dormir en una posición inclinada.

¿En qué posición puedes dormir? 1 tipo fetal.

La posición para dormir puede relajar los músculos de todo el cuerpo y ejercer la menor presión sobre el corazón, el tracto gastrointestinal, la vejiga y otros órganos internos. Sin embargo, al dormir boca arriba, la base de la lengua se relaja y cae hacia atrás, bloqueando la garganta y afectando la suavidad del tracto respiratorio.

Tipo diario

Al dormir, acuéstate sobre un lado de la cama con las manos pegadas al cuerpo. Este tipo de persona es más tranquila, le gusta estar entre la gente y confía en los extraños, pero puede ser engañada fácilmente.

Tipo impaciente

Posición de yoga para dormir: estira las extremidades mientras duermes. A estas personas les gusta la moda, el gusto y la vida cómoda. Forma de cuerpo esbelto.

Postura de caída libre

La postura de caída libre es buena para la digestión humana

Duerme boca abajo, con la cara vuelta hacia un lado y las manos junto a la almohada. . A la mayoría de estas personas les gusta ser vivaces, atrevidas y tener pocos escrúpulos, pero pueden ser un poco neuróticas y de piel fina. No les gusta que los critiquen y no les gustan las situaciones extremas.

Maozi

Hay muchas formas en que los gatos duermen, pero los expertos felinos británicos han descubierto a través de observaciones experimentales a largo plazo que la mayoría de los gatos domésticos duermen del lado derecho la mayor parte del tiempo. , extremidades traseras ligeramente flexionadas. La extremidad anterior derecha se dobla naturalmente hacia el lado derecho del cuerpo, cerca de la cabeza, y la extremidad izquierda se dobla naturalmente hacia abajo, ligeramente recta.

Esta es muy similar a la posición estándar para dormir recomendada por la medicina china. La postura para dormir enfatizada por la medicina tradicional china es "acostado como un arco". La postura estándar es: acuéstese sobre el lado derecho, doble la pierna derecha y estire la pierna izquierda; la extremidad superior izquierda y colóquela en el lado izquierdo del muslo. Resulta que la posición para dormir de los gatos es en realidad la posición estándar para dormir de los humanos. La medicina tradicional china cree que esta posición para dormir no daña el estado de ánimo. Después de ponerse en cuclillas como un gato, el cerebro pronto se calmará, pasando de la excitación a la inhibición, y pronto se quedará dormido. Por eso dormir puede ayudarte a perder peso.

¿Qué tipo de posición puedo dormir boca arriba?

Dormir boca arriba es lo favorito de muchas personas, y alrededor del 60% de las personas les gusta dormir boca arriba. Porque dormir boca arriba no aprieta ningún órgano. Pero cuando duermes boca arriba, la base de la lengua se cae, lo que dificulta la respiración y el intercambio profundo de gases. Esta es también la razón por la que algunas mujeres obesas roncan. Cuando vuelvas a dormir, tu cuerpo se hundirá y tus muslos ganarán peso más rápido.

Dormir del lado izquierdo

Dormir del lado izquierdo ejerce presión sobre los intestinos y el estómago, lo que no favorece la digestión. Las mujeres con función gastrointestinal y capacidad digestiva débiles pueden ganar peso repentinamente debido a comer en exceso durante un cierto período de tiempo. Si desea que la comida en su estómago se metabolice completamente durante la noche y no se convierta en grasa, esta es la mejor manera de cambiar su posición para dormir sobre el lado izquierdo.

Dormir del lado derecho

Dormir del lado derecho es la postura más delgada. La razón es muy simple: el hígado está en la parte superior derecha del abdomen. , la posición es más baja y el hígado tiene más suministro de sangre, lo que ayuda a digerir los alimentos y metabolizar los nutrientes en el cuerpo. Sin embargo, dormir del lado derecho y del izquierdo requiere una posición arqueada para dormir, por lo que la espalda no puede estirarse y se acumula grasa.

Dormir

Las personas que se tumban boca abajo aumentan la tensión sobre los músculos y ligamentos, imposibilitando el descanso mientras se duerme. Además, aumentará la presión sobre el pecho, el corazón, los pulmones y la cara. Cuando te despiertes, encontrarás que tu cara está hinchada y llena de ojos rojos inyectados en sangre.

Cómo dormir mejor

Buenos tiempos de sueño, no todas las mujeres necesitan siete horas y media de sueño saludable, algunas personas necesitan nueve horas. Si tu despertador te dificulta despertarte por la mañana, significa que necesitas dormir más. Intenta acostarte 15 minutos antes hasta encontrar tu hora ideal para dormir, lo que puede tardar alrededor de una semana. En el momento y los hábitos de sueño correctos, también debe prestar atención a elegir alimentos razonables para bajar de peso, como evitar los alimentos ricos en calorías y elegir alimentos saludables para bajar de peso. Esto es muy útil para mejorar los resultados de la pérdida de peso.

Buenos hábitos a la hora de dormir. Recuerda apagar la televisión, el ordenador y el móvil al acostarte. Para evitar que los ojos perciban la luz, envía una señal de despertar al cerebro, reduciendo la melatonina durante el sueño y promoviendo la secreción de hormonas. A partir de 45 minutos antes de acostarte puedes realizar algunas actividades que favorezcan el sueño, como leer, bañarte, etc., para relajar el cuerpo y prepararte para dormir.