Movimientos de yoga para adelgazar la cintura y tonificar el abdomen

En los últimos años, el yoga ha sido favorecido por cada vez más amigas. El yoga tiene muchos beneficios. La práctica regular de yoga puede contribuir a cultivar el cuerpo, calmar la mente y moldear el cuerpo. También es una mejor manera de relajarse. ¡Hoy te voy a enseñar algunos movimientos de yoga para adelgazar tu cintura y tonificar tu abdomen!

Los siguientes movimientos de yoga pueden parecer sencillos, pero son bastante efectivos para adelgazar la cintura y la parte inferior del abdomen. ¡Practique durante media hora todos los días para promover el metabolismo del cuerpo y desarrollar fácilmente una cintura delgada!

Túmbate boca arriba sobre la estera de yoga, dobla la pierna izquierda a la altura de la rodilla, levanta y estira la pierna derecha, estira el empeine y cruza las manos para sostener la cabeza. Al inhalar y exhalar, apriete el abdomen, haga abdominales con la cabeza, doble la otra pierna y retraiga la cabeza hacia el ombligo. Repite el movimiento 10 veces, luego haz el mismo movimiento con la otra pierna.

En la postura de la cobra, acuéstate boca abajo con las manos debajo de los hombros y las piernas juntas. Mientras inhala, estire lentamente los brazos y estire toda la parte frontal del cuerpo hacia arriba. Mira hacia arriba, mantén el hueso púbico en el suelo y estira los pies hacia atrás. Mantenga esta posición y respire normalmente de 6 a 8 veces. Luego exhala lentamente, dobla lentamente los brazos y deja que la cintura, el pecho y el cuello vuelvan al suelo por turnos. Repite esta postura de 3 a 5 veces.

Tumbado: Tumbado sobre la estera de yoga, coloca las manos a ambos lados del pecho, los dedos de los pies en el suelo y apoya el cuerpo con ambas manos. Aplique fuerza en las manos y las palmas para tensar los músculos del pecho, la espalda, el abdomen y las nalgas, de modo que su cuerpo se convierta en una línea recta. La postura se mantiene durante aproximadamente 30 a 60 segundos, y el tiempo de permanencia se vuelve más largo después de la práctica repetida.

Matsyendrasana: Siéntate tumbado en el suelo, con las piernas estiradas hacia adelante y la espalda recta. Luego doble la pierna izquierda y colóquela en la parte exterior de la pierna derecha. Doble la pierna derecha hacia la izquierda y hacia atrás, y coloque la mano izquierda en el suelo detrás de su cuerpo. Bloquee la rodilla izquierda con el codo derecho, exhale y gire el cuerpo hacia la izquierda y hacia atrás al máximo, girando así la columna al límite.

Los cuatro movimientos de yoga anteriores son más efectivos para adelgazar la cintura y la parte inferior del abdomen, pero no importa qué método de pérdida de peso elijas, debes persistir. El método de ejercicio de pescar durante tres días y secar la red durante dos días no será eficaz. El ejercicio no es sólo para perder peso.