¿Cómo prevenir enfermedades y mantener la atención sanitaria tras el inicio de la primavera?
Contenidos
¿Cómo prevenir enfermedades y mantener el cuidado de la salud tras el inicio de la primavera?
¿Cómo mantenerse saludable en primavera?
¿El clima está nublado a principios de primavera?
¿Cómo prevenir enfermedades y mantener la salud después del comienzo de la primavera?
1. La dieta de primavera debe "conservar la acidez y aumentar el dulzor".
Debido a que el yang del hígado es hiperactivo en primavera, si comes alimentos ácidos, fácilmente provocarás un exceso de qi hepático, y el qi hepático dañará fácilmente el bazo y el estómago. Por tanto, la dieta de primavera no debe ser "ácida". Los alimentos ácidos incluyen cordero, carne de perro, codorniz, maní frito, semillas de melón fritas, pescado marino, camarones y cangrejos, etc.
Es recomendable ingerir productos dulces y fortalecedores del bazo, como ñame, brotes de bambú, espinacas, dátiles, puerros, etc. También puedes utilizar 30 gramos de ñame, cebada, 75 gramos de mijo, 25 gramos de semillas de loto y 10 azufaifas para cocinar gachas para un consumo prolongado.
En segundo lugar, ajustar razonablemente la estructura de la dieta.
La Fiesta de la Primavera llega después del comienzo de la primavera. Deberíamos comer más verduras, frutas y productos de soja.
En tercer lugar, potenciar el ejercicio físico.
Caminar, trotar, boxear y hacer ejercicio después de levantarse por la mañana puede acelerar el metabolismo y mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse al cambio climático y resistir enfermedades. Salir de excursión o escalar montañas con amigos. en tu tiempo libre también estará lleno de diversión y diversión.
En cuarto lugar, preste atención a la higiene ambiental interior.
Abra las ventanas con frecuencia para mantener el aire fresco y abra las cortinas para dejar entrar la luz del sol y eliminar las condiciones de reproducción de diversos gérmenes.
En quinto lugar, prestar atención a la atención de la salud mental.
Deberíamos estar más en contacto con la naturaleza, comunicarnos más con amigos, realizar algunas actividades civilizadas y útiles según nuestras propias aficiones y superar el estilo de vida monótono. Esto sin duda será de gran beneficio para el mantenimiento físico y físico. salud mental.
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¿Cómo mantenerse saludable a principios de primavera?
En primer lugar, la dieta y la vida diaria
En el período posterior al comienzo de la primavera, el clima es cálido y frío, y los cambios climáticos siguen siendo grandes. En esta época, con la llegada de la primavera, el cuerpo humano ha comenzado a relajarse y su resistencia al mal frío se ha debilitado. Por lo tanto, no es aconsejable reducir la ropa de algodón demasiado pronto a principios de la primavera, especialmente para las personas mayores y enfermas. "La primavera cubre el otoño y el otoño se congela", es un proverbio popular sobre salud. En marzo del invierno, las plantas se marchitan y los insectos se congelan, lo que ralentiza el metabolismo del cuerpo y reduce la resistencia, lo que facilita las enfermedades, daña el Yang Qi y provoca resfriados y enfermedades crónicas. La gente común suele decir: "Hace más frío que el frío primaveral". Esto requiere que prestemos atención a mantener nuestra ropa abrigada, acostarnos por la noche y levantarnos temprano, no usar sombreros en el cabello, aflojarnos el cinturón, estirar el cuerpo, y participar en actividades al aire libre. A principios de la primavera, hace calor y es agradable cuando hace sol y frío cuando está nublado. A menudo regresa una pequeña ola de aire frío, lo que hace que la gente sienta que es invierno nuevamente. Por lo tanto, después del comienzo de la primavera, debemos seguir el principio de "la primavera cubre el otoño y se congela", prestar atención a mantenernos abrigados y ponernos o quitarnos ropa a tiempo.
Para evitar la aparición de enfermedades primaverales, en cuanto a medidas preventivas, en primer lugar, debemos aumentar o disminuir la ropa según los cambios climáticos; en segundo lugar, abrir las ventanas con frecuencia para permitir la circulación del aire interior y mantener; el aire fresco; en tercer lugar, prestar atención al descanso, fortalecer el ejercicio y mejorar las capacidades de defensa del cuerpo. Además, preste atención a la salud de la cavidad bucal y nasal. En la vida diaria, también debemos seguir la naturaleza, acostarnos y levantarnos temprano, aumentar adecuadamente las actividades al aire libre, dejar que el estado de almacenamiento invernal del cuerpo comience a adaptarse a la llegada de la primavera, dejar que nuestros sentimientos espirituales se adapten a la naturaleza, luchar por la armonía. y sea enérgico.
En segundo lugar, en términos de mantenimiento dietético
A principios de primavera debemos dar prioridad a las verduras verdes en nuestra dieta. Preste atención a comer alimentos menos ácidos para prevenir el exceso de qi del hígado y aumente adecuadamente los alimentos dulces, lo que ayudará a reponer el bazo y evitará que el exceso de qi del hígado lo dañe. Las propiedades físicas de los alimentos que ingieres deben ser fríos, por lo que debes usarlos con precaución o evitar los alimentos calientes para evitar irritaciones y enfermedades febriles. Tras el inicio de la primavera, es recomendable beber té de crisantemo, madreselva, etc. Para disipar el calor y disipar el viento, también se puede beber té perfumado, que es fresco pero no frío y relativamente neutro. Es recomendable consumir verduras frescas, como espinacas, hojas de mostaza, brotes de soja, etc.
La medicina tradicional china cree que se debe prestar especial atención al mantenimiento del hígado en primavera para adaptarse a la climatología. Por eso, a la hora de cuidar tu alimentación, debes tener en cuenta que la primavera es una época en la que el Yang Qi aumenta, y es propicio para comer alimentos más picantes y divergentes. Como colza, cilantro, puerro, cebolla, mostaza, rábano blanco, crisantemo, colinabo, hinojo, col china, apio, espinacas, etc. , con las características de picante y dulce.
Algunos alimentos con la función de calentar y tonificar el yang del riñón, como la bardana, la raíz de loto, la zanahoria, el boniato, la patata, las verduras de color verde, etc. , debe consumirse con regularidad, pero las personas con deficiencia de yin y fuego excesivo no deben consumirlo. Las personas propensas a resfriarse repetidamente, tener antecedentes de asma y estar físicamente débiles deben comer más verduras ligeras, frijoles y sus productos, y evitar los alimentos picantes, grasosos, crudos y fríos.
En tercer lugar, fitness y cuidados de la salud
A principios de primavera, desde la perspectiva del fitness y el cuidado de la salud, conviene empezar con el ejercicio físico. El ejercicio físico puede mejorar la resistencia del cuerpo y activar músculos y huesos. Como dice el refrán: "La estación del año es la primavera y la estación del día es la mañana". Tai Chi, trotar, caminar, hacer excursiones y escalar montañas son buenas opciones.
El sol es el dios de la primavera, por lo que conviene estar activo en el ejercicio y la recuperación, y evitar el silencio. Por eso, a partir de la primavera conviene realizar más tipos de ejercicios para relajar los músculos y favorecer la circulación sanguínea, centrándonos en estirar la columna cervical, las articulaciones de la cadera, los hombros y las rodillas. Hay más iones de oxígeno negativos en el aire en primavera, lo que puede mejorar la eficiencia del trabajo de la corteza cerebral y la función cardiopulmonar. Cuando el clima es soleado y sin viento, conviene participar activamente en deportes al aire libre. El ejercicio después del comienzo de la primavera debe seleccionarse según las diferentes edades, géneros, ocupaciones y pasatiempos, y se deben utilizar diferentes intensidades de entrenamiento para diferentes personas. En principio, se recomienda aumentar las actividades al aire libre, dejar que el cuerpo y la mente se bañen en el sol primaveral, absorber la vitalidad de la naturaleza y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades.
Pero a la hora de hacer ejercicio en la vida diaria, también conviene prestar atención a diversas medidas de protección. Cuando el viento sea fuerte, intenta evitar en la medida de lo posible salir. Cuando sea inevitable, use bufanda y gorro para proteger su cabeza y cuello. También agregue o retire ropa a medida que cambia la temperatura y no corte demasiada ropa para evitar resfriados.
La teoría de la salud dice: "En marzo de primavera, peina tu cabello una o doscientas veces cada mañana". Cepillar tu cabello todos los días en primavera es un buen método de cuidado de la salud. Debido a que la primavera es la estación en la que se origina y se eleva el Yang Qi natural, el Yang Qi del cuerpo humano también se ajusta a la naturaleza en este momento y tiene las características de elevarse hacia arriba y hacia afuera. Se manifiesta en la expansión gradual de los poros, un fuerte metabolismo y un fuerte metabolismo. y rápido crecimiento. Por lo tanto, peinarse en primavera está en línea con los requisitos del cuidado de la salud de esta primavera. Desempeña un papel importante en la promoción del qi y el alivio de la depresión, el dragado del qi y la sangre y la promoción del yang.
Frota tus pulmones. Después del comienzo de la primavera, los poros del cuerpo humano se abren gradualmente y es más probable que el viento y el frío entren y provoquen resfriados y resfriados. El ejercicio regular del meridiano pulmonar puede mejorar la capacidad de la piel para resistir el frío. El meridiano del pulmón está en el interior de nuestro brazo. Comienza a través de la cavidad del hombro y se extiende hacia abajo hasta el pulgar. Por lo tanto, podemos obtener buenos resultados masajeando los puntos de acupuntura en sus extremos superior e inferior. Uno está en la cuenca del hombro. En el Zhongfu, el otro es la punta Shaoshang del pulgar, que debe golpearse cien veces con las manos y los puños cada mañana.
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¿Está nublado a principios de primavera?
El clima es soleado a principios de primavera y la cosecha de Pepsi Cola es buena .
De hecho, el significado de esta frase es muy claro, es decir, el clima está soleado el día del comienzo de la primavera, el clima será bueno este año y las cosechas tendrán una buena cosecha. Este proverbio es una experiencia transmitida por nuestros antepasados. Aunque no es muy preciso, también lo es. De este proverbio se desprende que el tiempo despejado a principios de la primavera es una buena señal.
El clima no es soleado a principios de primavera y hace aún más frío en enero.
Hay otro dicho sobre el comienzo de la primavera: "No hace sol al comienzo de la primavera y hará frío en enero". Este proverbio dice que si está nublado o llueve a principios de primavera, el clima se volverá más frío, que es lo que solemos llamar "frío de finales de primavera". En primavera, se supone que las temperaturas aumentan, lo que favorece que los cultivos reverdezcan. Si se produce un clima de "frío de finales de primavera", los cultivos son propensos a sufrir daños por heladas, lo que no favorece que el trigo se vuelva verde y retrasa la unión y el espigado. El "frío de finales de primavera" no sólo dañará los cultivos, sino que también aumentará el riesgo de enfermedades para los ancianos y los niños.
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