Shou Yuezi

Durante el confinamiento, muchas madres se fijan en la grasa de su vientre y muslos y están ansiosas por perder peso y volver a la figura que tenían antes del embarazo. ¿Cómo practicar científicamente el confinamiento para adelgazar rápidamente?

La primera semana después del parto

Las nuevas madres que han dado a luz de forma natural pueden levantarse y realizar algunas actividades ligeras entre 6 y 12 horas después del parto, y pueden levantarse de la cama y caminar. al día siguiente. Todavía estoy bastante débil esta semana. No se recomienda hacer algún ejercicio extenuante, pero puedo hacer algunos ejercicios sencillos de puerperio. Se recomienda a las madres que tuvieron una cesárea que descansen en cama y no tiren de la herida para evitar afectar la cicatrización.

♀? La segunda semana después del parto

Solo podrás realizar algunos ejercicios sencillos en la primera semana de parto, en la segunda semana podrás añadir nuevos ejercicios para prevenir y corregir el útero. cifosis. Las madres primerizas pueden hacer ejercicios de contracción perineal, ejercicios de pasos, ejercicios de arqueamiento de la espalda, ejercicios de levantamiento de cintura, ejercicios de torsión de cintura y ejercicios para tumbarse sobre el pecho y las rodillas, que pueden quemar grasa de la espalda y contraer los músculos abdominales y psoas.

♀?Tres a cuatro semanas después del parto

Después de la tercera semana, las nuevas madres se han recuperado gradualmente, pero no te preocupes demasiado por reducir la grasa alrededor de la cintura y los glúteos. En este momento, puedes realizar contracciones de los músculos abdominales, abdominales y otros ejercicios. Si eres madre primeriza a la que le gusta el baile aeróbico, se recomienda empezar a bailar 6 semanas después del parto.