¿Sabías que sudar puede ayudarte a perder peso? ¿Cuáles son los beneficios de sudar mucho? ¿Qué sabes sobre la sudoración excesiva?
¿Se puede adelgazar sudando más?
Cuando las personas sudan, necesitan perder calor para que su temperatura corporal baje. Por lo tanto, sudar puede quemar calorías, pero eso no significa que puedas perder peso. La pérdida de peso normal es la pérdida de grasa. Y la sudoración solo hace que las personas pierdan peso temporalmente en un estado de pérdida de agua, no de pérdida de peso.
¿Qué tal perder peso y sudar más?
No es bueno sudar demasiado a la hora de perder peso. Cuando se utilizan diversos métodos para perder peso, si el cuerpo humano suda rápida y intensamente, puede provocar fácilmente deshidratación, reducir el volumen sanguíneo, concentrar el plasma, aumentar la carga sobre el corazón y ser perjudicial para la salud.
¿Cómo perder peso y sudar para estar sano?
Si envuelves tu cuerpo con una envoltura de plástico o usas ropa hermética durante el ejercicio, sudarás mucho en un ambiente caluroso y congestionado. No solo tu efecto de pérdida de peso será limitado, sino que también dañará tu cuerpo. salud. Si realizas ejercicio aeróbico moderado todos los días, como trotar, andar en bicicleta, saltar, etc. Sudarás más, por lo que perder peso es bueno para tu cuerpo.
¿Qué tan bueno es sudar?
El cuerpo humano suda todos los días, lo que no sólo mantiene la temperatura corporal normal, sino que también ayuda a hacer circular el qi pulmonar y a mantener las funciones corporales. Sudar en verano es la respuesta fisiológica normal del cuerpo al calor del día. Cuando hace calor, el cuerpo produce calor rápidamente, la temperatura corporal aumenta inmediatamente, la actividad de las glándulas sudoríparas aumenta considerablemente y aumenta la cantidad de sudor. Este es un fenómeno fisiológico normal y no es dañino.
1. Favorece la desintoxicación
La sudoración normal es beneficiosa para el metabolismo humano, el equilibrio de los meridianos y la salud del sistema inmunológico, y es un método de desintoxicación eficaz. El cuerpo humano secreta cada día una gran cantidad de metabolitos y produce diversas toxinas, que no se eliminan a tiempo. Si las toxinas se acumulan en el cuerpo durante demasiado tiempo, afectarán la salud física y provocarán estados de subsalud como mareos y fatiga. La sudoración puede expulsar sustancias nocivas y el exceso de agua del cuerpo, limpiar los poros y acelerar el metabolismo de la piel.
2. Controlar la presión arterial
La sudoración adecuada es buena para los pacientes con hipertensión arterial. Sudar mediante el ejercicio puede expandir los capilares, acelerar la circulación sanguínea y mejorar la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos, aliviando así eficazmente la presión de los vasos sanguíneos y reduciendo la presión arterial.
3. Protege la piel
La sudoración protege la piel porque el sebo secretado por las glándulas sebáceas y el sudor se mezclan en la superficie cutánea formando una película de látex, que se convierte en el máximo cuidado de la piel. película.
Sudar tiene beneficios.
1. Elimina toxinas. Los expertos dicen que la sudoración activa puede acelerar la circulación y el metabolismo de los fluidos corporales, expulsar toxinas como el ácido láctico, la urea y el amoníaco acumuladas en el cuerpo y asegurar el buen flujo de la nariz, la piel, los pulmones y el intestino grueso.
2. Controlar la presión arterial. La hipertensión es un fenómeno causado por el estrechamiento y endurecimiento del diámetro interno de los vasos sanguíneos y la restricción del flujo sanguíneo unitario. El ejercicio y la sudoración pueden expandir los capilares, acelerar la circulación sanguínea, aumentar la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos y lograr el propósito de reducir la presión arterial.
3. Favorecer la digestión. Sin sudoración, la sangre corre lentamente, lo que afecta la digestión y produce mal sabor. La actividad nerviosa también se ve afectada, lo que hace que la persona duerma profundamente por la noche.
4. Prevenir la osteoporosis. Mucha gente cree que la sudoración hará que el calcio del cuerpo se pierda a través del sudor. En este sentido, los expertos también señalaron que con el sudor sólo se pierden las vitaminas solubles en agua. Aunque el calcio es soluble en agua, su solubilidad es muy baja y es poco probable que se excrete del cuerpo a través del sudor. Por el contrario, la sudoración es beneficiosa para la retención eficaz de calcio y la prevención de la osteoporosis.
5. Potenciar la memoria. Un experimento educativo a largo plazo con 20.000 estudiantes de secundaria en los Estados Unidos demostró que el ejercicio activo y la sudoración tienen un efecto positivo en los estudiantes y que su memoria y concentración pueden mejorar enormemente.
6. Cuidado y belleza de la piel. Para las personas que nunca sudan, el metabolismo de su piel es lento y algunos productos de desecho son difíciles de eliminar. La sudoración puede limpiar los poros y lograr efectos de belleza y cuidado de la piel.
7. Cuando el cuerpo humano se ejercita con cierta intensidad, la grasa se quema y se convierte en calor, que se excreta del cuerpo a través del sudor.