¿Cuáles son los mejores productos de belleza y cuidado de la piel para hombres? ¿Cuáles son los alimentos para el cuidado y la belleza de la piel masculina?
1. Dieta para el cuidado de la piel del hombre
1. Consuma una cierta cantidad de cromo.
El cromo ayuda a favorecer el metabolismo del colesterol y mejora la resistencia del organismo. Además, puede favorecer la formación de músculos y evitar el exceso de grasa en determinadas condiciones físicas. Los hombres de mediana edad necesitan al menos 50 microgramos de cromo al día, mientras que aquellos con niveles altos de actividad necesitan de 100 a 200 microgramos de cromo al día. Es difícil obtener tales dosis de cromo de los alimentos, por lo que se recomienda a los hombres que tomen preparaciones farmacéuticas que contengan cromo, como multivitaminas y minerales, o beban cerveza.
2. Consumir alimentos ricos en celulosa vegetal
La función principal de la celulosa vegetal es acelerar el peristaltismo intestinal, reducir el colesterol y algunas sales biliares, y reducir la glucosa y los ácidos grasos en sangre. , tiene el efecto de reducir la presión arterial. Además, también puede eliminar algunos carcinógenos y evitar el cáncer de recto. Las personas se sentirán llenas después de comer alimentos ricos en fibra vegetal y no tendrán que preocuparse por acumular un exceso de calorías, por lo que también tendrán el efecto de perder peso. Se recomienda que los hombres coman entre 18 y 20 g de fibra vegetal con cada comida. Los principales alimentos ricos en fibra vegetal incluyen el salvado de trigo, el pan integral, la col, las patatas, las zanahorias, las manzanas, la lechuga, la coliflor, el apio, etc.
Consumir alimentos que contienen magnesio
El magnesio ayuda a regular la actividad del corazón humano, reducir la presión arterial, prevenir enfermedades cardíacas y mejorar la fertilidad masculina. Se recomienda que los hombres desayunen 2 tazones de avena con leche y un plátano. Los alimentos ricos en magnesio incluyen la soja, las patatas asadas, las nueces, la avena, la pasta y los mariscos.
Consume alimentos que contengan vitamina A.
La vitamina A ayuda a mejorar la inmunidad de las personas, prevenir el cáncer y proteger la visión. Un hombre adulto necesita 1.000 microgramos de vitamina A al día, pero una ingesta excesiva es perjudicial para el organismo. Los alimentos que contienen más vitamina A incluyen el hígado, los productos lácteos, el pescado, los tomates, las zanahorias, los albaricoques, el melón, etc.
5. Consuma alimentos que contengan vitamina B6.
La vitamina B6 ayuda a mejorar la inmunidad de las personas. La vitamina B6 puede prevenir el cáncer de piel y los cálculos renales. Los hombres necesitan 2 mg de vitamina B6 al día, lo que equivale al contenido de dos plátanos. Los alimentos ricos en vitamina B6 incluyen el pollo, el hígado, las patatas, las semillas de girasol, los aguacates y los plátanos.
6. Consume más alimentos que contengan vitamina C.
Las principales funciones de la vitamina C son mejorar la inmunidad humana, prevenir el cáncer, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y cataratas, proteger dientes y encías, ayudar a la cicatrización de heridas, resistir el asma y tratar la infertilidad masculina. Además, tomar vitamina C a tiempo también puede retrasar el proceso de envejecimiento. Los alimentos con mayor contenido de vitamina C incluyen el brócoli, los pimientos verdes, las naranjas, el jugo de uva y los tomates. Los expertos estadounidenses creen que el requerimiento óptimo de vitamina C por persona y día debería ser de 200 a 300 mg, siendo el mínimo de 60 mg. Media taza de jugo de naranja fresco puede satisfacer el requerimiento mínimo diario de vitamina C por persona. Además, beber media taza de jugo de naranja todos los días puede prevenir los resfriados. Los fumadores deberían consumir más vitamina C.
7. Consume más alimentos que contengan vitamina E.
Las principales funciones de la vitamina E son: reducir el colesterol, eliminar los desechos del organismo y prevenir las cataratas. Los cacahuetes son ricos en vitamina E, pero a las personas les resulta difícil obtener suficiente vitamina E de estos alimentos. Por ello, se recomienda que los hombres tomen 10 microgramos de vitamina E todos los días.
8. Consume alimentos que contengan zinc.
El zinc puede asegurar la función sexual masculina y tratar la impotencia. Además, ayuda a mejorar la resistencia de las personas a las enfermedades. Se recomienda que los hombres consuman 15 microgramos de zinc por persona al día, especialmente para los hombres que hacen mucho ejercicio. En general, los hombres sólo necesitan tomar 2/3 de esta dosis. Sin embargo, la ingesta diaria de zinc no debe exceder los 15 microgramos, porque el uso excesivo de zinc afectará los efectos de otros minerales en el cuerpo humano. 120 g de carne magra contienen 57 microgramos de zinc. Además, el pavo, los mariscos y la soja también tienen un alto contenido de zinc y pueden consumirse con moderación.
9. Bebe más agua
A ninguna célula del cuerpo humano le puede faltar agua. El cuerpo adulto está compuesto por entre un 60 y un 65 % de agua, el hígado, el cerebro y la piel están formados por un 70 % de agua, los huesos están formados por un 45 % de agua y la sangre está compuesta por un 80 % de agua. Si los hombres quieren mantener sus músculos sanos, deben beber suficiente agua porque hay tres veces más agua en los músculos que en la grasa. Los hombres de estatura media deben beber 8 vasos de agua al día, mientras que los hombres que hacen mucho ejercicio necesitan más agua.
2. Alimentos y remedios de belleza para hombres
1. Leche de plátano para piel antiarrugas y tersa
Leche de plátano, triturar el plátano, añadir leche, Y luego aplíquelo en la cara, lávelo después de 20 minutos, lo que puede hacer que la piel quede suave y delicada. Clara de huevo y miel, revuelve la clara de huevo y la miel uniformemente y luego aplícala en el rostro para suavizar la piel y reducir las arrugas.
2. La cúrcuma y la leche pueden eliminar el acné y las pecas.
Cúrcuma en polvo y leche Mezcle la cúrcuma en polvo y la leche y aplíquela en el rostro para eliminar las quemaduras solares y reducir el vello en el rostro. Las patatas fritas, las patatas fritas crudas colocadas en la cara pueden reducir las pecas y las manchas, y el efecto será más evidente después de un uso prolongado.
3. La avena, el queso y el jugo de tomate cierran los poros.
Mezcla la avena, el queso y el jugo de tomate de manera uniforme y aplícalo en tu rostro después de los 20. minutos, ayuda a reparar la piel bronceada y rejuvenecerla. El jugo de pepino es una buena agua reafirmante. Aplíquelo uniformemente en la cara y lávelo después de 15 minutos. Puede cerrar los poros.
4. Polvo amarillo y jugo de lima para reparar quemaduras solares.
El polvo amarillo y el jugo de lima son un agente blanqueador natural. Mezclarlos y aplicarlos en el rostro ayudará a reparar. piel bronceada. La miel puede hacer que la piel sea delicada y suave. Jugo de naranja, este es el último recurso para las pieles grasas. Los cubitos de hielo se utilizan para frotar la piel para cerrar los poros y promover la circulación sanguínea.
5. Todo el cuerpo de la leche es blanco y tierno.
La leche puede dejar la piel del rostro e incluso de todo el cuerpo blanca y tierna. Puedes empapar un algodón o una gasa en leche fresca, remojarlo y aplicarlo en tu rostro. Enjuague con agua limpia después de media hora, una vez al día para obtener un excelente efecto blanqueador. El agua de limón también tiene beneficios de belleza. Si se produce eritema debido a una exposición excesiva al sol, primero puede aplicar leche en el área quemada por el sol y luego aplicar un algodón empapado en jugo de limón y agua.
3. El alimento favorito de los hombres para la piel
1. Tomates
Comer más tomates puede reducir los niveles de colesterol. Las ricas vitaminas de los tomates también pueden ayudar a tratar la anemia. . Los tomates también contienen una cierta cantidad de iones de potasio e iones de magnesio, los cuales pueden reducir la presión arterial, dilatar los vasos sanguíneos y aumentar la calma de los vasos sanguíneos, lo que puede ayudar a suavizar las arrugas y hacer que la piel sea delicada y tersa.
2. Zanahorias
El caroteno ayuda a mantener el funcionamiento normal de las células y tejidos de la piel, reducir las arrugas de la piel y mantener la piel húmeda y tierna.
3. Ostra
El semen masculino contiene una gran cantidad de zinc. Cuando no hay suficiente zinc en el cuerpo, afectará la cantidad y las características de los espermatozoides. Una ostra pequeña necesita zinc (15 mg) al día.
4. Coliflor
Es rica en vitamina C antioxidante y caroteno. Los expertos han demostrado que es el mejor alimento antienvejecimiento y anticancerígeno que puede potenciar la piel. -capacidad de función y ayuda a mantener la elasticidad de la piel.
5. Miel
Una investigación realizada en la Universidad de California, Davis, muestra que la miel es un alimento saludable que ayuda a aumentar el nivel de antioxidantes saludables en el cuerpo humano. Promueve que la piel sea rosada, delicada y brillante.
6. Leche
La leche es el alimento favorito de la piel por la noche. Puede aumentar la actividad de las células de la piel, retrasar el envejecimiento de la piel, mejorar la tensión de la piel y eliminar las pequeñas arrugas.
7. Salmón
Los ácidos grasos pueden eliminar una sustancia bioactiva que destruye el colágeno de la piel y los factores de hidratación, previniendo las arrugas y evitando que la piel se vuelva áspera.
8. Piel de carne
Los principales componentes de las proteínas son el colágeno y la elastina. El consumo regular de piel de carne puede mejorar las células de los tejidos con baja función de almacenamiento de agua y reducir las arrugas de la piel.
4. Pasos para el cuidado de la piel del hombre
1. Lávate la cara: El rostro de los hombres es generalmente graso.
Lo mejor es lavarse la cara con un limpiador facial suave y jabón en primavera, para evitar que la humedad de la piel se evapore mientras se lava la cara. Los hombres con piel seca pueden utilizar algún limpiador facial sin espuma, preferiblemente humectante, porque el viento es fuerte en primavera y con humectación es suficiente.
2. Acondicionamiento: Después de lavar el rostro, la piel queda expuesta, que es el mejor momento para acondicionar. ¿Cómo elegir el agua acondicionadora? Actualmente, en el mercado sólo existen dos tipos de agua acondicionadora: alcohólica y sin alcohol, por lo que lo mejor es que los hombres con piel grasa utilicen agua acondicionadora a base de alcohol, porque además de tener aceite en el rostro, los hombres con piel grasa. La piel grasa también debe tener poros dilatados. Acondicionar el agua con alcohol equivale a limpiar la piel dos veces para controlar la grasa. Los hombres con piel seca deben utilizar agua acondicionadora suave, no irritante y sin alcohol, principalmente para hidratar la piel.
3. Crema para ojos: ¿Los hombres pueden usar crema para ojos? Déjame decirte "funciona". Las cremas para los ojos son productos de cuidado intensivo de la piel diseñados específicamente para el área de los ojos. Al contener un alto contenido de nutrientes, puede penetrar profundamente en la capa interna de la piel y reducir muchos problemas oculares, como "ojeras, líneas finas y arrugas, bolsas en los ojos", etc.
4. Essence: Essence también es un producto para el cuidado de la piel que puede blanquear, eliminar pecas, antienvejecimiento y reducir los poros según el tipo de piel del hombre.
5. Protección diurna: Lo mejor es utilizar una crema protectora con SPF 15 o superior, que puede resistir eficazmente el daño de los rayos UV en la piel, resistir la oxidación y retrasar el envejecimiento.
6. Reparación nocturna: Cuando la piel esté deshidratada por la noche, no olvides utilizar alguna crema hidratante para aliviar eficazmente la piel lesionada durante el día.
7. Exfoliación: La piel muerta es la capa de células muertas del metabolismo facial. Los hombres deben usar partículas de masaje para eliminarlo, lo que agregará brillo al rostro. Se recomienda hacerlo dos veces al mes.
8. Mascarilla facial: Existen tres tipos de mascarillas faciales para hombres: antiedad, hidratantes y control de grasa. Los hombres primero determinan su tipo de piel y luego eligen la mascarilla facial que más les convenga para un cuidado especial semanal. El contenido nutricional de la mascarilla puede proporcionar suficiente nutrición e hidratación a la piel, lo que está fuera del alcance del cuidado diario.