¿Es más eficiente correr con el estómago vacío?

Perder grasa es una carrera de por vida para muchas personas. Para el ejercicio aeróbico, muchas personas elegirán saltar y correr como una forma diaria y conveniente, pero muchas personas tienen dificultades con lo que debería ser. ¿En ayunas o después de comer? ¡Beifang te llevará a resolver los puntos de conocimiento!

Cuando haces ejercicio en ayunas, tu cuerpo elegirá proteger tus proteínas, por lo que quemará grasa primero porque los niveles de insulina y glucógeno en tu cuerpo son relativamente bajos. Esta es una decisión acertada hecha por. el cuerpo.

Así, en estado de ayuno, tu cuerpo quemará más grasas y carbohidratos, es decir, las cosas que quieras tirar, el cuerpo las tirará primero.

Además, cuando estamos en ayunas podemos hacer las cosas de forma muy eficiente. Cuando trabajamos por la mañana u otros aspectos, encontramos que trabajar con el estómago vacío siempre es muy eficiente, por lo que lo mismo ocurre con correr. un estómago vacío.

Además de correr, el entrenamiento en ayunas también debe incluir algo de entrenamiento aeróbico. En el gimnasio o en casa, cuando sea posible, opta por el entrenamiento aeróbico en ayunas.

Por ejemplo, caminar en pendientes, andar en bicicleta, etc., son mejores opciones para hacer ejercicio en ayunas.

Los aeróbicos de alta intensidad y el entrenamiento por intervalos también funcionan. Pero estos deben usarse con precaución, ya que pueden causar más daño muscular y hacer que el glucógeno muscular se agote aún más.

Al final del día, debemos asegurarnos de que nuestro déficit calórico sea óptimo. importante.