¿Cómo pierden peso los hombres en el pecho?
1. Mantener buenos hábitos de vida.
El mal estilo de vida puede provocar niveles altos de estrógeno en los hombres. La mayoría de las enfermedades mamarias masculinas están relacionadas con una función hepática anormal. Beber en exceso puede dañar la función metabólica del hígado, que es responsable de la descomposición y excreción de estrógeno en los hombres. Beber en exceso con frecuencia eventualmente conducirá a la acumulación de estrógeno en el cuerpo de los hombres, lo que provocará la acumulación de grasa en los senos, el desarrollo de los senos e incluso lesiones.
2. Pérdida de grasa aeróbica activa
De hecho, lo que debemos hacer es ejercicio aeróbico para perder grasa. El entrenamiento con equipos simples pertenece a la categoría anaeróbica y no puede reducir eficazmente la grasa. Si toda la grasa subcutánea del cuerpo humano se reduce a un nivel relativamente bajo, el exceso de grasa en el pecho se eliminará gradualmente. En términos generales, después de perder grasa mediante cierto ejercicio aeróbico, no quedará "grasa" en el pecho. Los ejercicios aeróbicos más utilizados incluyen correr, nadar, girar, etc.
3. Combinado con ejercicios de fuerza ligeros de altas repeticiones.
(1) La premisa es asegurar suficiente ejercicio aeróbico todos los días, para que sea posible realizar altas repeticiones. Un equipo de carga ligera en el pecho puede tener el efecto deseado.
(2) En primer lugar, recomendamos flexiones con las manos desnudas. Este es un programa de entrenamiento de rutina para soldados del ejército, y la mayor parte se basa en el volumen. Por lo tanto, los soldados suelen tener músculos poco desarrollados, pero sus líneas musculares son muy obvias, razón por la cual el efecto de eliminación de grasa es bueno. Se recomienda que puedas hacer de 3 a 4 grupos de 100 veces al día y el lugar no está limitado.
(3) El gimnasio también puede utilizar press de banca con barra o press de banca con mancuernas de peso más ligero. Al ejercitar los músculos, también puedes hacerlo más veces, más de 20 veces en cada grupo. Se recomienda hacer de 8 a 10 grupos cada vez.