¿Cómo se cuidan los hombres en invierno? ¿Cómo mantienen los hombres su salud en invierno?
1. Cómo cuidar al hombre en invierno
1. Suplementos vitamínicos
Las vitaminas juegan un papel importante en el sistema inmunológico humano cuando el cuerpo se resiste. Invasión extraña. El número y la actividad de diversas células inmunitarias están relacionados con las vitaminas. Por eso, en las estaciones frías de otoño e invierno, no olvides tomar comprimidos de vitamina C todos los días, y también puedes comer más verduras y frutas frescas ricas en vitamina C, como kiwis, naranjas, etc. Para mantener húmeda la mucosa respiratoria, se debe complementar la vitamina A. Las mejores fuentes son el hinojo, las zanahorias y el repollo. Además, se suele comer un puñado de nueces o pipas de girasol, que son ricas en vitamina E.
2. Una cebolla al día
Tomar jugo de cebolla con azúcar añadido puede potenciar la resistencia del organismo. Las cebollas contienen una gran cantidad de antibióticos naturales y tienen una fuerte capacidad bactericida, que puede matar e inhibir Staphylococcus aureus, Streptococcus, difteria, Shigella, tuberculosis y Escherichia coli. Los experimentos científicos muestran que las cebollas crudas tienen mejores efectos antiinmunes que las cebollas cocidas. Si masticas una cebolla cruda durante 3 minutos, puedes matar todas las bacterias de tu boca. Eso sí, es necesario comer un trozo de chicle después de tomarlo.
3. Las enfermedades intestinales se consideran una de las mayores amenazas para la salud, y el estreñimiento prolongado indica pacientes potenciales. Una de las consecuencias adversas es la disminución de la inmunidad. Hay muchas maneras de resolver el estreñimiento. MH recomienda la "terapia con kiwi": dos kiwis al día. El Dr. An, profesor asociado de la Facultad de Medicina de la Universidad de Hong Kong, realizó recientemente un estudio especial sobre el papel de la fibra dietética del kiwi en la mejora del tracto intestinal de pacientes chinos con estreñimiento. Los resultados mostraron que después de comer dos kiwis cada día durante cuatro semanas consecutivas, alrededor del 54,5% de las condiciones generales de defecación de los sujetos mejoraron significativamente. El número promedio de defecaciones completas naturales por semana aumentó de 2,2 veces a 4,4 veces, y la residencia. El tiempo de las heces en los intestinos se redujo en un 27%. El secreto es que el kiwi es rico en fibra dietética, lo que ayuda a producir heces más blandas y favorece la eliminación.
4. Bebe leche de zanahoria con regularidad
Las zanahorias contienen una gran cantidad de betacaroteno, pero el organismo sólo puede absorberlo en un ambiente graso. La leche puede proporcionar grasa y mejorar la inmunidad, por lo que las zanahorias y la leche son "compañeros de oro" en el frente inmunológico. Para hacer leche de zanahoria, cocine las zanahorias al vapor, agregue la leche y la miel, tritúrelas en una licuadora y bébalas.
5. Dormir 1 hora en otoño e invierno.
Dormir bien puede aumentar significativamente el número de dos tipos de células inmunes en el cuerpo, mientras que dormir insuficientemente puede reducir la función del sistema inmunológico y aumentar las posibilidades de enfermedad. El clima en otoño e invierno es frío y propenso a enfermedades, por lo que el tiempo de sueño debe aumentarse en una hora para permitir que el sistema inmunológico se recupere del ajetreo y la fatiga, y despertarse sintiéndose renovado a la mañana siguiente. ¡También puedes intentarlo, tu cuerpo te agradecerá tus esfuerzos!
6. Escuchar música antes de acostarse
De 9 a 11 de la noche es el momento para que el sistema inmunológico del cuerpo se repare. El cuerpo necesita mantener un estado relajado y tranquilo para que. el sistema inmunológico puede funcionar mejor en reposo. Las ondas beta liberadas por la música pueden estimular la glándula pituitaria y desempeñar un cierto papel en la promoción e interferencia con la regulación del sistema inmunológico. La música clásica con ondas graves es la primera de su tipo en la música y puede hacer que el estado de ánimo sea más pacífico.
2. ¿Qué debes comer para mantenerte saludable en invierno?
1. Huevos
Las investigaciones demuestran que comer un huevo todas las mañanas no sólo aumentará el colesterol, sino que también reducirá la ingesta calórica a lo largo del día, lo que provocará una pérdida de peso de forma inconsciente. Los huevos aportan proteínas de alta calidad y además contienen 12 tipos de vitaminas y minerales, entre las que se encuentra la vitamina B que ayuda a mejorar la memoria.
2. Yogur
El yogur desnatado es el mejor, rico en calcio, vitaminas, proteínas y potasio. Además, los probióticos del yogur ayudan a mantener el equilibrio de la flora del organismo. Si no te gusta el yogur, la leche desnatada y el queso también son buenas opciones. Los productos lácteos contienen casi todos los nutrientes que necesita el cuerpo humano y las proporciones de los distintos nutrientes también están muy equilibradas.
3. Kiwi
El kiwi es conocido como la “corona de frutas” y contiene alta densidad de nutrientes. Un kiwi puede garantizarte la vitamina C que necesitas durante todo el día. Además, aporta rica vitamina A, así como fibra vegetal y potasio.
El kiwi también es muy cómodo de comer. Córtalo por la mitad con un cuchillo y disfrútalo como un helado con una cuchara.
4. Shokorat
El chocolate es un snack nutritivo que contiene una sustancia especial que puede estimular el cerebro para que secrete endorfinas, haciendo que las personas se sientan más enamoradas y relajándose así. mente y reponer tu energía. Sin embargo, asegúrese de elegir chocolate amargo auténtico, no manteca de cacao.
5. Leche
Muchos hombres no tienen conciencia de beber leche y piensan que la leche es para ancianos y niños. De hecho, los estudios han confirmado que la proteína de la leche es la más cercana a las necesidades del cuerpo humano y el cuerpo la absorbe fácilmente. Entonces, si desea complementar las proteínas sin envejecer, un vaso de leche todos los días es lo mejor.