¿Qué frutas debo comer a principios de invierno? Frutas saludables recomendadas a principios de invierno.

Beneficios nutricionales: Las peras son la fruta más común en invierno. La medicina tradicional china cree que las peras contienen ácido, ácido, azúcar, fructosa, calcio, fósforo y hierro. Comer peras tiene las funciones de humedecer la garganta y promover la producción de líquidos, humedecer los pulmones y aliviar la tos, nutrir el estómago y humedecer los intestinos, y es más adecuado para pacientes con fiebre en invierno y primavera. Es especialmente indicado para aliviar el calor pulmonar, el viento-calor en niños, la garganta seca y el dolor de garganta y las heces secas.

Consejos de salud: Las peras se pueden comer crudas. Si tienes mal estómago, puedes cocinarlo al vapor y comértelo. Las peras hervidas también pueden eliminar el calor y aliviar la tos, pero es mejor hervir agua de pera y comer pulpa de pera para asegurar una ingesta nutricional adecuada.

2. Naranja

Beneficios nutricionales: Alto contenido en agua, rica en nutrientes, contiene gran cantidad de C, ácido cítrico, azúcar y más de diez tipos de nutrientes. Según la investigación, comer tres naranjas al día puede satisfacer las necesidades diarias de vitamina C de una persona. Si se come adecuadamente, puede nutrir el cuerpo y es especialmente adecuado para personas con enfermedades y dolencias crónicas. Comer más naranjas puede mejorar la capacidad de desintoxicación del hígado, acelerar la conversión de colesterol y prevenir la arteriosclerosis.

Cómo comer saludablemente: Las calorías son ideales. Primero lave 1 o 2 naranjas y remójelas en agua tibia entre 40 ℃ y 50 ℃ durante aproximadamente 1 minuto. Luego seca las naranjas hasta que la piel esté completamente libre de humedad, luego caliéntalas en el microondas durante 1-2 minutos hasta que estén ligeramente carbonizadas. De esta forma, el aceite volátil, hesperidina, complejo B, vitamina C, etc. de la piel de naranja puede penetrar en la naranja, consiguiendo el efecto de belleza sin provocar calor interno.

3. Castañas

Beneficios nutricionales: A medida que el clima se vuelve más frío, el qi y la sangre de las personas comienzan a converger. En esta estación, lo más apropiado es tomar tónicos. Esto se debe a que las castañas tienen un sabor dulce y una naturaleza cálida, y tienen los efectos de nutrir el estómago y fortalecer el bazo, tonificar los riñones y fortalecer los músculos, promover la circulación sanguínea y detener el sangrado, y aliviar la tos y reducir la flema. Es especialmente adecuado para enfermedades crónicas como dolor y debilidad de la cintura y las rodillas, cuadriplejía y micción frecuente causada por deficiencia del bazo y el estómago.

Forma saludable de comer: Al ser un delicioso fruto seco, tiene buen sabor tanto si se come crudo como frito, al vapor, hervido o guisado. Pero cuando elegimos castañas asadas con azúcar, lo mejor es no elegir castañas abiertas, porque al asar castañas, la arena y el azúcar de la olla generarán caramelo a altas temperaturas, que con el tiempo se pondrá negro, y las castañas abiertas son muy. Es fácil quedarse atrapado en estos caramelos oscuros que son perjudiciales para la salud.