¿Cuáles son algunos movimientos de demostración para brazos adelgazados? ¿Cómo hacer ejercicios eficaces para adelgazar los brazos?
1. Movimientos de demostración de brazos delgados
De hecho, los brazos llamados “manga de mariposa” se pueden dividir en dos tipos: la obesidad externa incluye acumulación de grasa, celulitis o masa muscular. la hipertrofia y la obesidad medial no son más que hinchazón provocada por la retención de agua provocada por el metabolismo de la circulación linfática, por eso, además de comer menos, hacer más ejercicio y trabajar con normalidad, te enseñaré unos sencillos consejos que te ayudarán a tener unos brazos gráciles fácilmente; .
Pero debes recordar que si no se puede continuar con el ejercicio de adelgazamiento de brazos, una vez que se detiene, ¡los resultados pasados pueden desaparecer gradualmente y no se pueden mantener!
Acción demostrativa 1: Contraer tríceps
Pies separados a la altura de los hombros, espalda y abdomen rectos. Después de inhalar, sostenga firmemente el mango móvil con los músculos del brazo, exhale durante aproximadamente 5 a 10 segundos y luego bájelo lentamente. Repita esta acción unas 8 a 10 veces.
Acción de demostración 2: ejercitar la fuerza del brazo
Sostenga la barra de la toalla con la mano derecha, inclínese hacia el omóplato izquierdo detrás de la espalda, sostenga la toalla con ambas manos y luego use Con la toalla, levante la mano derecha tanto como sea posible y la mano izquierda hacia abajo, inhale durante unos 5 a 8 segundos y exhale unas 8 a 10 veces.
Acción demostrativa 3: Fortalecer los músculos del codo
Acuéstese en el suelo, utilice el codo como punto de apoyo, levante el cuerpo respirando el aire, mantenga el codo recto y levante la pierna derecha. Mejore el soporte del brazo. Inhale y doble lentamente los codos. Repita esta acción unas 5-8 veces.
Acción demostrativa 4: Fortalecer los músculos del brazo
Levanta las piernas mirando hacia abajo, inclina el cuerpo hacia el suelo, exhala y utiliza la fuerza de las articulaciones de los hombros para colocar las manos en el suelo. suelo. Después de unos 5 a 8 segundos, estire lentamente las manos y levante el cuerpo con los brazos. Repita esta acción unas 8-10 veces.
Acción de demostración 5: Fortalecer los músculos del brazo
Doble las piernas en posición de caballo, coloque la mano izquierda sobre la rodilla izquierda y sostenga una mancuerna en la mano derecha. Deje de inclinarse durante unos 5 segundos, inhale y exhale y luego levante lentamente la mano derecha hacia adelante y hacia atrás, repitiendo la acción de 8 a 10 veces.
Acción demostrativa 6: Entrenar los músculos de ambos brazos
Dobla la mano izquierda y colócala debajo del brazo derecho. Sostenga una mancuerna en su mano derecha y colóquela contra su oreja. Luego inclínate hacia atrás. Después de inhalar, levante la mano derecha hacia la parte superior derecha y estírela. Cambie de mano y repita la acción unas 8-10 veces.
2. Estirar y perder peso
1. Ejercicios de estiramiento de todo el cuerpo
Al recién despertar del sueño, la forma correcta de hacer ejercicio para perder peso. Lo primero que debe hacer es respirar profundamente y hacer un estiramiento (estiramiento) de todo el cuerpo mientras está acostado, para que los huesos y músculos se puedan abrir rápidamente y la persona se sienta inmediatamente despierta y con mayor energía.
Será más efectivo y seguro completar a continuación el rodamiento y el estiramiento del gato.
En segundo lugar, los estiramientos para gatos
Los estiramientos para gatos son una forma suave y eficaz de calentarse. Estirar la columna puede fortalecer eficazmente los músculos de la espalda y el abdomen. Aumentar la flexibilidad de la columna; aliviar el dolor de espalda y la fatiga; mejorar el flujo sanguíneo a la columna y los nervios espinales; fortalecer, tonificar y estirar los músculos abdominales y de la espalda, masajear los órganos abdominales y aliviar los síntomas de la diabetes; practicar durante el embarazo.
Fundamentos de la acción adelgazante: Empuja las manos hacia adelante hasta que la frente toque el suelo, mantén las caderas elevadas, mantén los muslos perpendiculares al suelo y estira el pecho, los brazos y los dedos hacia adelante tanto como sea posible. .
Permanece en esta posición de tres a ocho respiraciones. Asegúrese de estirarse y estar cómodo. No te fuerces. Es genial para liberar la tensión en la zona lumbar.
Resumen: Además de los métodos de estiramiento y adelgazamiento para gatos compartidos anteriormente, también puedes realizar algunos ejercicios de yoga para adelgazar, que tendrán mejores resultados. Sin embargo, me gustaría recordaros que el control dietético también es importante.
Consejo: Después de un día ajetreado, muchas mujeres no quieren hacer ejercicio. ¡Las dos pequeñas acciones recomendadas por 96 Development Editor pueden ayudarte a perder peso fácilmente y sin esfuerzo!