Dieta científica, vida saludable, contenido periodístico escrito a mano
Por un lado, los alimentos demasiado refinados provocan un exceso de grasa y energía calorífica, y al mismo tiempo, también provocan una falta de determinados nutrientes. Por el bien de nuestra salud durante toda la vida, debemos prestar atención a comer más cereales integrales cuando somos jóvenes y, a menudo, podemos tomar la iniciativa de dar sugerencias a nuestros padres. Esto no sólo está relacionado con nuestra propia salud, sino que también es muy beneficioso para nuestros padres.
En segundo lugar, el desayuno no puede ser descuidado.
Muchos de nosotros nos saltamos el desayuno cada mañana sólo para dormir más de diez minutos. Algunas personas lo comen, pero lo hacen de manera informal y no prestan atención al desayuno en absoluto.
Estamos en periodo de crecimiento y desarrollo, el cuerpo consume energía más rápido, almacena menos nutrientes y el aporte de nutrientes es más oportuno. Por eso es necesario desayunar bien y estar lleno. Debido a que muchas personas se saltan el desayuno o comen muy poco, lo cual no es bueno, se sienten agotadas de 10 a 11 de la mañana y sus cerebros no pueden concentrarse fácilmente, lo que afecta la efectividad de la clase. Algunas personas incluso pueden experimentar síntomas de hipoglucemia como mareos, mareos, sudores fríos, taquicardia o incluso desmayos, lo que afecta directamente la salud física.
En tercer lugar, come más frutas y verduras.
Muchos de nuestros estudiantes de primaria y secundaria padecen estreñimiento porque comen demasiados alimentos de origen animal y cereales refinados, y no suficientes verduras y frutas. El daño del estreñimiento al cuerpo humano no solo es hacer que las personas sientan distensión y malestar abdominal, sin ganas de comer, sino también el dolor de no poder defecar siempre, también puede provocar una absorción excesiva de sustancias nocivas en las heces, provocando daños; las bacterias en los intestinos se multipliquen. Daño al cuerpo En el siglo XXI, para evitar seguir el viejo camino de la dieta no científica y reducir la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardíacas, la hipertensión, el cáncer y otras "enfermedades de la riqueza", los nutricionistas piden al público que adopte una dieta científica. métodos. Los puntos clave son los siguientes:
(1) La nutrición debe ser equilibrada: la ingesta de diversos nutrientes debe ser adecuada y la ingesta debe estar equilibrada con las necesidades del cuerpo. Es decir, el equilibrio de la energía térmica requerida y las fuentes de energía térmica, el equilibrio de aminoácidos, el equilibrio de ácidos grasos, el equilibrio ácido-base, el equilibrio de vitaminas y el equilibrio de sales inorgánicas (macroelementos y oligoelementos).
(2) Consuma alimentos de color oscuro: generalmente, los alimentos naturales de color oscuro tienen un alto valor nutricional y contienen una variedad de vitaminas, oligoelementos y sales inorgánicas, que tienen efectos en el cuidado de la salud del cuerpo humano. El consumo excesivo de alimentos naturales de colores claros es perjudicial para la salud humana, como verduras de colores claros, azúcar (azúcar refinada), sal (sal imperial refinada), arroz pulido, etc.
(3) Diversidad: Ningún alimento natural puede proporcionar todos los nutrientes que necesita el cuerpo humano, por lo que no puedes ser partidario de un eclipse. La dieta diaria debe incluir cereales, patatas, alimentos de origen animal, soja y sus derivados, verduras y frutas. El mismo alimento debe sustituirse frecuentemente por diferentes variedades y debe consumirse con una variedad de alimentos y refrigerios no básicos.
(4) No coma alimentos espesos: los alimentos grasosos como asar, asar, freír y freír son difíciles de digerir y absorber en el cuerpo humano, lo que no solo aumenta la carga sobre el tracto gastrointestinal, pero también destruye el sabor natural. Los alimentos demasiado salados y grasosos desencadenan la hipertensión arterial y las enfermedades cardiovasculares. Los alimentos demasiado dulces están estrechamente relacionados con la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.
(5) La combinación de alimentos debe ser científica: los alimentos básicos, los no básicos y los refrigerios deben combinarse razonablemente, y los cereales secundarios y finos deben consumirse juntos. La proporción de azúcar, grasa y proteína es generalmente 58, 30 y 12. Al mismo tiempo, preste especial atención a la ingesta de oligoelementos y fibra dietética.
(6) Consumir alimentos naturales e inofensivos: Promover el consumo de alimentos naturales. Las materias primas alimentarias y los materiales auxiliares para la producción de alimentos, incluidos pigmentos, especias, condimentos y aditivos, deben ser sustancias naturales y no compuestos químicos artificiales.
Los métodos dietéticos científicos se pueden resumir en 16 palabras: prestar atención a la nutrición, prestar atención al cuidado de la salud, luchar por la ciencia y garantizar la higiene. .