No dormir bien. ¿Qué puedo arreglar?
/iknow-pic . cdn . ikqb_img_alink">中./iknow-pic.cdn.BCE Bos.com/3801213 FB 80 e 7 bec 9 b 8195 c 7222 EB 9389 b 506 bb 9?x-BCE-process = imagen 2f cambiar tamaño 2Cm _ lfit 2Cw _ 600 2Ch _ 800 2c límite _ 1 2f calidad 2Cq _ 85 2f formato 2Cf _ auto " esrc = "/3801213 FB 80 e 7 bec 9 b 8195 c 7222 EB 9389 b 506 bb 9 "/>
2 Nueces: Las nueces no sólo son ricas en nutrientes, sino que también se pueden utilizar para mejorar el sueño. A menudo se utilizan para tratar la neurastenia, el insomnio, los olvidos y las ensoñaciones causadas por las ojeras. Por lo general, se come con semillas de sésamo negro y se tritura hasta formar una pasta. Tomar 15 g antes de acostarse, el efecto es especialmente bueno.
/iknow-pic .cdn . BCE Bos com/35 a 85 EDF 8 db 1cb 13 a63 EAA 35d 054564 e 92584 b 45 " target = " _ en blanco " title = " " class = " ikqb. _ img _ alink " >/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/35 a 85 EDF 8 db 1cb 13 a63 EAA 35d 054564 e 92584 b 45?x-BCE-process = imagen 2f cambiar tamaño 2Cm _ lfit 2Cw _ 600 2Ch_800 2c límite_1 2f calidad 2Cq_85 2f formato 2Cf_auto "esrc="/35 a 85 EDF 8db 1cb 13a 63 EAA 35d 054564 e 92584 b 45"/>;
3. Mijo: De todos los cereales, el mijo es el más rico en triptófano. Además, el mijo contiene una gran cantidad de almidón, que puede hacer que las personas se sientan llenas fácilmente después de comer, promover la secreción de insulina y aumentar la cantidad de triptófano que ingresa al cerebro.
/iknow-pic . cdn . BCE Bos com/a2cc 7 CD 98d 1001e 9f 2908229 b 50 e 7 bec 54 e 7976 c " target = " _ en blanco " title = " " class = " ikqb. _ img _ alink ">中./iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/a2cc 7 CD 98d 1001e 9f 2908229 b 50 e 7 bec 54 e 7976 c?x-BCE-process = imagen 2f cambiar tamaño 2Cm _ lfit 2Cw _ 600 2Ch _ 800 2c límite _ 1 2f calidad 2Cq _ 85 2f formato 2Cf _ auto " esrc = "/a2cc 7 CD 98d 1001e 9f 2908229 b 50 e 7 bec 54 e 7976 c "/>;
4.30 semillas de loto (corazón de loto), hervir en agua, agregar un poco de sal, tomarlas todas las noches antes de acostarse, puede calmar los nervios y reponer el qi. También puedes usar de 1 a 2 gramos de corazón verde de semilla de loto y preparar té con agua hirviendo.
/iknow-pic . cdn . ikqb _ img _ alink " >/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/c 995d 143 ad 4 BD 1134 ff 0261457 AFA 40 f 4 bfb 05d 2?x-BCE-process = imagen 2f cambiar tamaño 2Cm _ lfit 2Cw _ 600 2Ch _ 800 2c límite _ 1 2f calidad 2Cq _ 85 2f formato 2Cf _ auto " esrc="/c 995d 143 ad 4bd 1134 ff 0261457 AFA 40 F4 BF b05 d 2 "/>
5. Té de azúcar de roca longan: Prepare 25 gramos de carne de longan y 10 gramos de azúcar de roca. Lavar la carne de longan, ponerla en una taza de té con azúcar de roca, hervir agua, taparla un rato y luego beber. Tome 1 dosis al día, beba agua, agregue agua hervida al agua y finalmente coma carne de longan. Este té tiene las funciones de nutrir el corazón, fortalecer el bazo, calmar la mente y mejorar la inteligencia. Puede curar el pensamiento excesivo, la apatía, el insomnio, los sueños, las palpitaciones y el olvido.
/iknow-pic . cdn . BCE Bos com/72f 082025 aafa 40 f 0 BF 35 ffba 664034 f 78f 019da " target = " _ en blanco " title = " " class = " ikqb _ img _. un enlace " > enlace.
/iknow-pic . X-BCE-PROCESS = Imagen 2F Redimensionar 2cm _ LFIT 2CW _ 600 2CH _ 800 2C Límite _ 1 2F Calidad 2CQ _ 85 2F Formato 2CF 034 F 78F 019DA "/>;
6. Miel: Miel tiene el efecto de fortalecer el bazo y eliminar problemas. Tomar 50 gramos de miel con agua hervida todas las noches, lo que es beneficioso para dormir.
Datos ampliados
Peligros de dormir mal:
1. Puede provocar depresión
Con el tiempo, la falta de sueño y los trastornos del sueño pueden provocar insomnio y depresión. Según una encuesta realizada en 2007 a 654,38 millones de personas. , las personas con insomnio tienen cinco veces más probabilidades de sufrir depresión que las personas sin insomnio. De hecho, el insomnio suele ser uno de los precursores de la depresión. El insomnio y la depresión van de la mano. Más difícil, y en el lado positivo, tratar los problemas del sueño puede ayudar a aliviar la depresión.
2, acelerar el envejecimiento de la piel
La mayoría de las personas deben haber experimentado piel cetrina y ojos hinchados después de quedarse despiertos hasta tarde. durante varias noches, pero esto demuestra que la falta de sueño prolongada puede provocar piel opaca, arrugas y ojeras. Cuando no duermes lo suficiente, tu cuerpo libera más hormona del estrés, cortisol, que puede descomponer el colágeno. En la piel, una proteína que mantiene la piel suave y elástica repara el tejido de la piel.
3. Causa problemas de salud graves.
Los trastornos del sueño y la falta crónica de sueño aumentan el riesgo de: enfermedades cardíacas, ataques cardíacos, insuficiencia cardíaca, arritmia, presión arterial alta, accidentes cerebrovasculares y diabetes. Se estima que el 90% de las personas con insomnio (caracterizado por dificultad para conciliar el sueño y despertarse fácilmente) tienen otros problemas de salud. >4. Olvido y lentitud
El sueño juega un papel decisivo en la capacidad de pensamiento y aprendizaje de una persona. La falta de sueño afectará los procesos cognitivos de las personas de muchas maneras. En primer lugar, la falta de sueño afectará la atención, el estado de alerta y la concentración. , razonamiento y capacidad para resolver problemas, lo que resulta en una baja eficiencia de aprendizaje.
5. Influencia en el juicio
La falta de sueño afectará nuestra comprensión de las cosas y afectará el juicio razonable de las personas sobre los eventos. porque son incapaces de evaluar con precisión y actuar sabiamente. Las personas privadas de sueño parecen ser particularmente propensas a cometer errores de juicio.
En este mundo acelerado, dormir menos se está convirtiendo en un signo de gloria, dicen los expertos en sueño. Eso no es cierto y es posible que esté perdiendo más de lo que gana, especialmente si tiene un trabajo en el que el criterio es importante y los efectos de la falta de sueño pueden ser un gran problema.