Cómo enseñar terminología de yoga aéreo

El yoga aéreo (también conocido como yoga antigravedad) es una práctica de Hatha yoga que se realiza con la ayuda de cuerdas aéreas o hamacas. ¡China Yoga Alliance está aquí para responder!

Los practicantes pueden utilizar fuerzas externas para completar algunas posturas difíciles que no pueden completar de forma independiente, lo que puede mejorar el potencial de su cuerpo en mayor medida y tener efectos eficientes de relajación, curación y modelado corporal. Es divertido e interactivo.

Posturas de yoga aéreo

1. Posturas core:

Plancha:

Pon los pies en la hamaca y haz una tabla con los dorso de tus manos. Puede mejorar eficazmente nuestra fuerza central, tensar los músculos abdominales y movilizar eficazmente la cooperación de los músculos de otras partes del cuerpo.

Sobre la base de la superficie plana, subimos lentamente los glúteos para que nuestro cuerpo y brazos queden alineados y los glúteos lleguen al punto más alto. El cuerpo tiene forma de L invertida Durante el proceso, siempre debes prestar atención a tensar los músculos abdominales centrales y, al mismo tiempo, tensar y levantar los omóplatos, lo que puede aliviar la presión sobre las muñecas.

Plancha con una sola pierna:

Esta es una posición repetitiva. Sobre la base de una superficie plana, levante la pierna izquierda, toque el codo izquierdo con la rodilla y luego, lentamente, coloque el pie izquierdo hacia atrás. Cambia a la derecha. Durante la circulación, preste atención al uso de la fuerza central y coordine con la respiración.

2. Postura después de agacharnos:

Arqueamiento:

Utilizando la hamaca para apoyar nuestro cuerpo, podemos relajar nuestro cuerpo, abrir el pecho y al mismo tiempo. Al mismo tiempo, permítanos relajar eficazmente su cuello. Muchas personas aprietan el cuello durante las posturas del arco en el suelo, pero el yoga aéreo puede corregir nuestras posturas de forma eficaz.

Arco de una sola pierna:

El arco de una sola pierna puede entrenar eficazmente nuestro equilibrio y estabilidad. Ayúdanos a abrir nuestro pecho y nuestro corazón. Relajémonos y sintamos la alegría que nos aportan las posturas de yoga.

3. Posturas de tratamiento:

Muchas veces permanecer sentados durante largos periodos de tiempo se ha convertido en nuestro hábito y una postura normal, dando lugar a diversos tipos de lumbalgia, dolor de espalda, neuralgias. , etc. La hamaca de yoga aéreo puede tirar naturalmente de la columna para estirarla en lugar de apretarla como de costumbre.

Baddha konasana:

Todo el mundo está familiarizado con baddha konasana, pero hacer baddha konasana boca abajo en una hamaca se siente diferente. Si bien nos ayuda a abrir la ingle, puede relajar el cuerpo de manera efectiva y permitir que la columna se estire de forma natural.

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Consejos de yoga aéreo:

1. Encuentra un buen profesor. El yoga aéreo en realidad nos enseña a "usar" nuestro cuerpo correctamente. , entonces necesitamos un buen maestro que nos guíe.

2. Siga la práctica regular y avance paso a paso. El yoga aéreo es un típico "la práctica hace la perfección". Se recomienda practicar seriamente al menos 2 veces por semana.

El yoga aéreo puede estirar la columna comprimida, adelgazar las piernas, agrandar los senos y las nalgas, reducir la cintura y la grasa abdominal, promover la motilidad gastrointestinal y aliviar la presión en las piernas, las vértebras cervicales y la espalda. En definitiva, si quieres relajarte, puedes practicar yoga aéreo.