¿Cómo usan los niños las mancuernas para entrenar sus músculos abdominales en casa?

Las mancuernas son un equipo de entrenamiento muy común. Creo que todavía hay gente que sabe que las mancuernas tienen muchas funciones. Por ejemplo, las mancuernas se utilizan en muchos movimientos. Todavía sabes cómo usar mancuernas para entrenar tus músculos abdominales en casa. Entonces, ¿cómo utilizan los niños las mancuernas para entrenar los músculos abdominales en casa? Echemos un vistazo a cómo usar mancuernas para entrenar los músculos abdominales. ? El funcionamiento de este método es relativamente sencillo. Sostenga las mancuernas a los lados con ambas manos, con los pies ligeramente más anchos que el ancho de los hombros. Manteniendo el pie izquierdo quieto, deja que el pie derecho gire y tu cuerpo gire 90 grados hacia la izquierda. Al mismo tiempo, dobla la mano derecha para llevar la mancuerna a la barbilla y finalmente alterna izquierda y derecha.

Empujate para recostarte boca arriba sobre la colchoneta, coloca una mancuerna en cada mano a ambos lados del pecho, dobla las rodillas y coloca los pies planos, levanta los hombros hacia adelante, empuja hacia adelante con una mano , luego regrese lentamente a la posición inicial y luego levante la otra mano y haga lo mismo. Sosteniendo las mancuernas con ambas manos, con los pies separados a la altura de los hombros, presione las mancuernas hacia la parte exterior de los muslos. Durante la operación, asegúrese de que su espalda esté recta, gire su cuerpo para llevar la mancuerna a una posición por encima del otro hombro y luego alterne.

Las manos rusas se tuercen y se estiran delante del pecho, sujetando las mancuernas respectivamente, con los pies ligeramente más anchos que los hombros, y permitiendo que el cuerpo gire rápidamente hacia ambos lados. Asegúrese de que su cuerpo esté recto para que pueda lograr el efecto de entrenamiento de los músculos abdominales deseado. La gravedad lo eleva para que se recueste boca arriba sobre la colchoneta, sosteniendo una mancuerna con ambas manos frente a la barbilla, luego doble las rodillas para que sus pies queden planos, levante los hombros hacia adelante fuera de la colchoneta y mantenga la parte baja de la espalda sobre la colchoneta. . Después de unos segundos, comenzarás a regresar a tu posición original.

Confíe en la gravedad para levantarse y acuéstese boca arriba sobre la colchoneta, coloque las palmas de las manos hacia abajo a los lados y estire las piernas, luego use los pies para sostener las mancuernas y levante las piernas, de modo que que tus glúteos dejen la colchoneta lo más alto posible Haz clic, deja que tus piernas se balanceen hacia un lado de tu cuerpo, luego regresa lentamente a la posición original, repite la acción anterior y balancea hacia el otro lado.