¿Cómo prevenir la sequedad en otoño? Este régimen de otoño te ayudará a vivir más tiempo.
1. Cómo mantener la salud en otoño
1. Los principios son llevar una dieta razonable, prevenir la sequedad, proteger el yin, nutrir el yang e hidratar los pulmones.
La dieta en otoño debe ser ligera, comer menos cosas fritas y comer más verduras y frutas frescas. Las verduras deben ser col china, espinacas, melón de invierno, pepino y la carne de hongo blanco puede ser conejo; pato, arenque, etc. ; Consuma más alimentos ácidos, como naranjas, espinos, etc. Beba más agua y coma más alimentos que humedezcan los pulmones, promuevan los fluidos corporales, nutran el yin y eliminen la sequedad, como zanahorias, raíces de loto, plátanos, peras y miel. Trate de comer menos o ningún alimento caliente como cebolla, jengibre, ajos, pimientos, vino blanco y frituras, cosas grasosas.
Las personas mayores y los pacientes con enfermedades crónicas que están físicamente débiles, tienen el bazo y el estómago débiles, pueden comer principalmente papillas por la mañana, como gachas de lirio y semillas de loto, gachas de tremella borneol, gachas de sésamo negro, etc., y comer más dátiles rojos, semillas de loto, lirios, baya de goji y otros suplementos. Es un producto nutritivo que puede fortalecer el cuerpo, curar enfermedades y prolongar la vida. Sin embargo, no se deben comer grandes cantidades de pescado o carne, y sí. No comas melones ni frutas en exceso para evitar dañar tu estómago.
Además, se debe prestar especial atención a una dieta limpia, protegiendo el bazo y el estómago, ingiriendo más alimentos calientes y controlando los alimentos y bebidas frías para evitar enfermedades como la enteritis y la disentería.
2. Participa activamente en ejercicio físico y mantente saludable.
El otoño es la estación dorada para las actividades al aire libre. En esta estación, las personas mayores deben reforzar el ejercicio físico, que es el método más activo de cuidado de la salud en otoño. En otoño, acostarse y levantarse temprano y participar activamente en ejercicio físico después de levantarse por la mañana. Puede optar por escalar montañas, trotar, caminar a paso ligero, baños fríos y otros ejercicios.
El clima seco del otoño y la gran diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde son condiciones favorables para la reproducción y propagación de algunas bacterias y virus. Junto con el polvo seco, algunas bacterias y virus vuelan por el aire, provocando a menudo la propagación de enfermedades respiratorias. Esta es la temporada de alta incidencia de bronquitis crónica y asma. Por tanto, mientras practican ejercicio físico, las personas mayores deben mantenerse abrigados y realizar trabajos preventivos.
3. Vístete apropiadamente y ten cuidado de no resfriarte.
La temperatura desciende gradualmente en otoño, y la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande en esta temporada, las personas mayores deben prestar atención a mantenerse abrigadas del frío y no deben ponerse demasiada ropa demasiado temprano; en esta temporada, siempre que no haga demasiado frío, deben hacer todo lo posible para mantener el cuerpo fresco, ejercitarlo y tener la capacidad de soportar el frío.
Sin embargo, en la dorada temporada de otoño, el clima es cambiante. Las personas mayores deben adaptarse a los cambios climáticos, prestar la debida atención para mantenerse abrigados, prevenir resfriados y enfermedades respiratorias y cambiarse de ropa a tiempo según las condiciones climáticas. para prevenir el frío y el calor, y prevenir enfermedades y cuidar la salud.
4. Mantente optimista y deja que tu mente descanse.
El otoño es una buena época para que todas las cosas maduren; pero el otoño también es una estación para que todas las cosas se marchiten gradualmente y muestren signos de decadencia. En esta época, es más probable que los festivales provoquen emociones tristes como decadencia y decadencia. Por tanto, debemos prestar atención a regular nuestras emociones, aprender a autorregularnos, mantenernos optimistas, mantener la paz interior y ampliar adecuadamente nuestro tiempo de sueño por la noche. A menudo puedes charlar con otras personas y miembros de tu familia, salir a caminar por el parque, ver películas y programas de televisión, o plantar flores y peces, todo lo cual favorece el autocultivo y el cultivo moral.
5. La dieta de otoño está bien informada
La sequedad del otoño daña los pulmones, así que coma menos alimentos irritantes: el otoño es fresco, el aire es seco y la humedad es baja, la gente es propensa hasta garganta seca, tos seca, etc. Los síntomas son causados por una sequedad maligna que daña los pulmones. En este momento, conviene comer alimentos menos picantes, como cebollas, jengibre, pimientos, pimientos, etc., para evitar que la temperatura picante añada calor y agrave los síntomas de sequedad pulmonar.
La sequedad del pulmón daña el hígado y come acidez: según los cinco elementos de la medicina tradicional china, los pulmones pertenecen al metal y el hígado a la madera. Wang Jin puede resistir la madera y dañar la madera del hígado. Por lo tanto, debe comer alimentos ácidos de manera adecuada, porque "el ácido que ingresa al hígado" puede fortalecer el hígado y evitar que el exceso de qi pulmonar lo dañe. La comida ácida puede suprimir el qi del hígado y protegerlo, pero no se debe sufrir una sobredosis. Porque muchos alimentos ácidos, como el vinagre, las ciruelas negras, etc., pueden irritar el tracto gastrointestinal y provocar fácilmente úlceras gástricas, gastritis y otras enfermedades, que no son buenas para el organismo.
Los melones de otoño miman el estómago y comen menos alimentos fríos: Mucha gente se siente así. Comer frutas en otoño arruinará tu estómago si no tienes cuidado. Esto está relacionado con el clima otoñal.
En otoño, el clima es frío, la temperatura baja y el bazo y el estómago tienen deficiencia de yang. Comer más frutas y verduras frías y yin naturalmente empeorará las cosas, provocando diarrea y dolor abdominal debido a una cantidad insuficiente de yang-qi. Por lo tanto, no comas alimentos demasiado fríos en otoño para proteger tu estómago y tus pulmones.
Lo más importante es beber una cantidad adecuada de agua: beber más agua durante la estación sudorosa en verano y beber más agua durante la estación seca en otoño. Beber una cantidad adecuada de agua es una medida de mantenimiento indispensable para hidratar y prevenir la sequedad en otoño. Es recomendable beber una pequeña cantidad de agua con frecuencia y no beber demasiada. Beber una gran cantidad de agua de una vez aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y provocará molestias. Solo una pequeña cantidad de bebida lenta puede hidratar más la boca, la nariz, la faringe, la laringe, el esófago e incluso la tráquea.
Nutrir el yin y reponer el qi es la clave: para las personas de mediana edad y mayores, lo más importante en otoño es nutrir el yin y reponer el qi. Nutrir el yin puede prevenir la sequedad pulmonar, y reponer el qi puede calentar el qi pulmonar y estimular el Yang Qi. Por lo tanto, en otoño, debes comer más ñame, lirios, hongos blancos, manitas de cerdo, semillas de loto, raíz de loto, peras, bayas de goji y otros alimentos. para pasar el otoño.
6. Presta más atención a las siestas científicas en otoño.
Como dice el refrán, "La primavera es cansada, el otoño tiene sueño y el verano toma una siesta". En otoño, la gente tiene sueño fácilmente. Aunque duermen mucho, todavía bostezan y sienten sueño durante el día. Los expertos sugieren que tomar una siesta en otoño puede relajar el sistema cardiovascular y reducir la tensión del cuerpo.
2. ¿Qué debo hacer si falta el otoño?
Condicionamiento mental: Estar tranquilo, sentirte a gusto y evitar la tristeza. Incluso si te encuentras con cosas tristes, debes tomar la iniciativa de solucionarlas para evitar el aire frío y, al mismo tiempo, debes estar restringido para adaptarte al aire tranquilo del otoño.
Recuperación de la vida: En otoño conviene empezar a "acostarnos temprano y levantarnos temprano y divertirnos con las gallinas". Acostarse temprano se ajusta a la convergencia del Yang Qi, y levantarse temprano estira el Qi pulmonar para evitar una convergencia excesiva. Aunque hay una brisa fresca durante el Festival del Medio Otoño, el clima es cambiante. Incluso en la misma zona, se producirá una situación de "cuatro estaciones en un día y un clima diferente a diez millas de distancia". Por lo tanto, no es recomendable usar demasiada ropa, de lo contrario afectará la capacidad del cuerpo para adaptarse al clima frío y es fácil resfriarse si hace mal tiempo.
Acondicionamiento dietético: Es mejor cosechar en otoño. Procura comer productos menos picantes como cebolla y jengibre, y comer más frutas y verduras ácidas. El Qi seco está en temporada en otoño, lo que puede dañar fácilmente los fluidos corporales, por lo que la dieta debe nutrir el yin y humedecer los pulmones. "Comer y beber" dice: "En otoño, es mejor comer semillas de sésamo para humedecer la sequedad, pero no beber bebidas frías". También se recomienda comer papilla en otoño. Los ingredientes principales de las gachas de avena, el arroz, el arroz glutinoso, etc., pueden fortalecer el bazo y el estómago, reponer el qi y prevenir la sequedad del otoño, como la sopa de semillas de loto y lirio, Tremella, baya de goji, semillas de loto y azufaifa, cebada y agua. gachas de castañas, etc., son todos adecuados. Nutre el yin e hidrata la sequedad. En definitiva, se puede comer sésamo, arroz glutinoso, arroz japónica, miel, níspero, piña, lácteos y otros alimentos blandos en otoño para beneficiar el estómago y favorecer la producción de líquidos. Desde una perspectiva de salud, es recomendable comer más alimentos que nutran el yin e hidraten los pulmones, como peras, longan, azucena, caña de azúcar, malanga, arrurruz, rábano, hongo blanco, dátiles confitados, etc. Además, la temporada del milenio también es apta para beber gachas. Además, el clima se está volviendo más frío durante la temporada del Milenio, por lo que no se pueden comer sandía y bebidas frías a la ligera. Las personas con antecedentes de asma deberían comer menos o nada de pescado, camarones y mariscos en este momento.
Deporte y recuperación: El otoño es una buena época para practicar diversos deportes. Cada uno puede elegir diferentes deportes según sus condiciones específicas. El clima cambia mucho en otoño, por lo que debes prestar atención a mantener el calor y el frío. El llamado "cubrir la primavera y congelar el otoño" también tiene cierta importancia científica. Los jóvenes que a menudo viven en edificios de oficinas y se sienten extremadamente incómodos sin aire acondicionado también deberían reducir el uso del aire acondicionado en esta época y realizar más ejercicios físicos para dar a sus cuerpos rígidos en verano el estiramiento necesario.
Acondicionamiento de puntos de acupuntura: Hidrata los pulmones en otoño, ya que los pulmones pertenecen al metal. Por lo tanto, el meridiano del intestino grueso y el meridiano del pulmón están en su punto más fuerte. Desde la perspectiva de los cinco elementos, Wang Jin restringe la madera y la madera gobierna el bazo y el estómago. Por lo tanto, en otoño, debemos prestar atención a proteger el bazo y el estómago y fortalecer las funciones del meridiano de la vesícula biliar y del meridiano del hígado. La moxibustión en barra de Moxa se puede utilizar en el término solar Bailu, Qumen, Xiawan, Zhangmen, Ququan, Yanglingquan, Xuanzhong y otros puntos de acupuntura.