Cómo hacer avena para bajar de peso
Por ejemplo, tartas de avena, yogur de avena con boniato morado, cajas de yogur de avena con plátano, etc. Lo que preparé con anticipación hoy fue una caja de yogur, avena y plátano. Este alimento especial se puede servir como desayuno y cena porque no contiene azúcar ni aceite, es bajo en calorías y tiene valor calórico cero. No es fácil ganar peso si comes demasiado. Eso sí, nada de azúcar.
Pero después de agregar plátanos, el sabor es ligero y dulce, y la avena con frutos secos y frutos secos es particularmente fragante. Ahora que hemos aprendido el comportamiento de la avena, nuestra familia debe comerla una vez cada tres o dos días. Es saludable, deliciosa y baja en grasas. Los gordos también tartamudean. Comida en caja de yogur, avena y plátano: 40g de avena con semillas de chía, 1 caja de yogur, 1 huevo, 1 plátano.
El primer paso es preparar los ingredientes necesarios. Los plátanos deben cocinarse lo más posible y el yogur debe ser natural. A los amigos que quieran adelgazar se les recomienda utilizar yogur desnatado. Luego corta tres cuartas partes del plátano en trozos pequeños, dejando una pequeña parte para decorar la superficie. Luego ponga las rodajas de plátano cortadas en un bol y tritúrelas hasta obtener puré con una cuchara.
El segundo paso es añadir 1 caja de yogur original, que son 100 gramos de 1 caja. Rompe 1 huevo y revuelve uniformemente con una cuchara. Luego agrega 30 gramos de avena con semillas de chía y espolvorea los 10 gramos restantes en la superficie para decorar. Mezclar bien y verter en un recipiente limpio. Alisar la superficie de las rodajas de plátano cortadas y colocarlas con cuidado, de lo contrario quedarán antiestéticas.
Paso 3: Espolvorea avena con semillas de chía por la superficie. Las semillas de chía contienen mucha fibra dietética, que puede controlar el azúcar en la sangre y promover la salud del corazón. Puedes comer más. Colocar en horno eléctrico medio-alto precalentado a 180 grados y hornear por 20 minutos. Después de 20 minutos se puede oler el aroma de la caja de plátano y hornear hasta que la superficie esté dorada. Ya está lista la deliciosa Caja de Yogurt, Avena y Plátano. Demasiado alto.