Beneficios y contraindicaciones del entrenamiento de yoga aéreo
Beneficios especiales de practicar yoga antigravedad
1. Seguro, sencillo y fácil de aprender (especialmente para miembros con problemas de columna)
No te preocupes. engañado Intimidado por posturas difíciles. Bajo la guía de profesores profesionales, encontraremos que bajo la condición de antigravedad, algunas posturas se pueden completar sin esfuerzo haciendo un mejor uso de nuestra propia fuerza, especialmente para miembros con problemas de hombros, cuello, cintura, espalda y rodillas. , puedes completar con seguridad ejercicios que normalmente no puedes hacer en el aire.
2. Ponte de pie fácilmente y el efecto es notable.
Todos los que han estado expuestos al yoga saben que la inversión es la postura reina del yoga, con muchos beneficios: mejora la circulación sanguínea, limpia los vasos sanguíneos obstruidos, especialmente el suministro de sangre al cerebro, y es apta para la oficina. trabajadores con trabajo mental pesado.
A través de la antigravedad, se pueden mejorar los órganos internos caídos y los músculos faciales flojos para mantenerte joven. Fluye más sangre al rostro, lo que hace que la piel sea más brillante y tierna. Mejora de manera eficiente y rápida el sueño, mejora la depresión y regula el sistema endocrino.
En la postura invertida tradicional correcta, los músculos del cuerpo humano deben estar en estado de estiramiento y contracción (contracción isométrica en estado excéntrico. El estado ideal es estar relajado pero no rígido, y). Para la mayoría de los principiantes, debido a que no utilizan ninguna fuerza para hacer el pino, los movimientos están comprimidos debido al efecto de la gravedad, lo que fácilmente puede causar daños en las articulaciones del cuello y los hombros.
En la época del gran sabio Shiva, hace 7.000 años, los cráneos humanos eran duros y tenían una estructura interna simple, lo que los hacía muy adecuados para hacer el pino. 7.000 años después, los cráneos humanos se han vuelto gradualmente más suaves y el cerebro humano ha evolucionado hasta ser perfecto y sensible. La glándula correspondiente al chakra coronario en la parte superior de la cabeza es la glándula pineal, ¿cómo la llamaban los filósofos antiguos? ¿El trono del alma? Entonces qué. ¿Controlador de pensamientos? Por lo tanto, presionar la parte superior de la cabeza durante demasiado tiempo puede hacer que las personas se irriten fácilmente, pierdan los estribos y hagan que el cerebro se vuelva áspero y embotado. Dado que la inversión tiene muchos beneficios para el cuerpo humano, si la practicas directamente en el suelo, te lastimarás fácilmente y tu cerebro se embotará. Por lo tanto, en las clases de yoga aéreo, es fácil que las personas se salgan volando de la hamaca. .
3. Efecto de tracción natural de la columna
Basado en la inversión, el yoga antigravedad te aporta tracción espinal natural, mejora rápidamente la circulación sanguínea alrededor de la columna y afecta los discos intervertebrales lumbares. Tiene efectos obvios sobre la protrusión, la deformación de la columna, la columna cervical y el dolor de hombro. Los discos intervertebrales de toda la columna representan 1/4 de la longitud de la columna. Si una banda elástica se estira durante mucho tiempo, se aflojará y perderá su elasticidad. En el curso, especialmente en el método de práctica elástica de Tai Chi, se necesita más tiempo para obtener la misma elasticidad y estiramiento que la fuerza del resorte.
4. Ejercita los músculos profundos y acelera el metabolismo del cuerpo.
Práctica en base a la inestabilidad de 360 grados de la hamaca Habitualmente movimientos muy sencillos requieren que tengamos una mejor estabilidad. Sin pensarlo, nuestros cuerpos activan automáticamente músculos profundos para estabilizar el cuerpo. No sólo hará que tu cuerpo esté más saludable, sino que también quemará más calorías y hará que sea más fácil perder peso.
Relájate, sé feliz y reduce el estrés
Los ejercicios tipo columpio en la hamaca harán que cada practicante se sienta libre en el aire, ¿como si hubiera regresado a su infancia? ¿Vuelo promedio? Sensación feliz. Al reducir el dolor y la fatiga de otros ejercicios, podemos volar más fácilmente y lograr un alivio ideal del estrés.
¿Quién es apto para practicar yoga aéreo? ¿Cuáles son los tabúes?
Hay muchas posturas invertidas en el yoga aéreo, que son especialmente adecuadas para personas modernas con un suministro insuficiente de sangre al cerebro y mucho estrés. La inversión puede permitir que entre sangre fresca al cerebro, lo que es muy eficaz para relajar la mente, nutrir los órganos internos y aumentar la inmunidad.
El yoga aéreo se inspira en la tracción o suspensión de la fisioterapia, que estira la columna comprimida mediante su propia gravedad. Está especialmente indicado para pacientes con rigidez de hombros y cuello y enfermedades del disco lumbar.
Los cordones del yoga aéreo se envuelven alrededor de las zonas de los ganglios linfáticos de la ingle y las axilas, lo que está especialmente indicado para personas que necesitan perder peso y desintoxicarse. Después de practicar, los brazos, el pecho, las nalgas y los muslos se vuelven notablemente más delgados.
El estado inestable del yoga aéreo tensa naturalmente los músculos centrales, mejora la fuerza de la cintura y el abdomen, reduce eficazmente el exceso de grasa en la cintura y el abdomen y promueve la motilidad gastrointestinal.
La postura invertida del yoga aéreo no es adecuada para mujeres durante el período menstrual, pacientes con hipertensión arterial, glaucoma y enfermedades del oído. Tampoco es adecuado el uso de lentes de contacto al practicar la postura invertida.
Cosas a tener en cuenta
El yoga es como otros deportes si se practica incorrectamente, causará algunos daños al cuerpo, por lo que es necesario practicarlo bajo la guía de profesionales.
Evita las comparaciones
Como practicante, siempre debes seguir las leyes naturales de la práctica del yoga, proceder paso a paso y no compararte con otros. Mucha gente siempre piensa que practicar yoga requiere una buena flexibilidad al inicio de la práctica. Cuando ven que otros practicantes o entrenadores a su alrededor pueden hacer más estiramientos o movimientos más difíciles que ellos, se apresurarán a hacerlo, lo que a menudo daña las articulaciones y los músculos debido a la ansiedad, y el efecto de la práctica se reducirá.
Calentar antes de la práctica te proporciona una protección de seguridad.
Existe otro vínculo que no se puede ignorar en todo el proceso de práctica: el calentamiento, que es la preparación para la práctica, o algunos movimientos de yoga relativamente simples. Si esto falta, es probable que se lesione o tenga dificultades para completar el movimiento. Por ejemplo, en la práctica del power yoga, al hacer la postura del perro, si no hay una preparación adecuada para la práctica, es fácil ponerse nervioso. Una vez que no se pueda sostener, las articulaciones ejercerán fuerza y el cuerpo se lesionará fácilmente.