Cómo exhalar desde el muñón

1. Requisitos generales para la respiración de pie: el principio de una respiración suave, cómoda y natural. Suave: Respire de manera constante, ligera, continua y lenta. No contenga la respiración.

2. Comience con la respiración natural, luego haga la transición a la respiración hacia adelante y luego a la respiración hacia atrás. "Relajación, respiración e intención" son los tres aspectos importantes de Zhanzhuang. Si respiras armoniosamente y tienes la mente tranquila, estarás sano. Si no estás nervioso, tendrás una respiración constante. Por el contrario, si el corazón está apesadumbrado, se perderá en la naturaleza. Fortalecer y agravar la mente hará que las personas se sientan mentalmente agotadas, irritables y secas, lo que no favorece el trabajo durante mucho tiempo. Estas tres cosas interactúan entre sí, así que practícalas con una actitud relajada y no como tarea.

3. En general, los principiantes respiran de forma natural cuando empiezan. Una vez que tenga cierta base, naturalmente hará la transición a la respiración abdominal. A medida que su base se vuelve más sólida, pasan a la respiración abdominal inversa. Esto se refiere a cambios graduales, pero no necesariamente es así en todas las paradas. El dominio específico debe ser natural, cómodo y fluido, y no perseguirlo con mucha conciencia o fuerza. Cuando sienta que le falta el aire, simplemente deje que la naturaleza siga su curso y reanude su respiración natural.