¿Pueden las personas delgadas correr para estar en forma?

Las personas delgadas pueden mantenerse en forma corriendo. Correr es una forma de ejercicio y fitness, y no hay distinción entre personas delgadas y gordas. Los beneficios de correr son los siguientes:

1. Ojos: las personas que insisten en correr largas distancias pasan aproximadamente una hora mirando a lo lejos todos los días, lo que es una buena relajación para los ojos.

2. Cuello, hombros y columna: Las personas que se sientan a menudo frente a los ordenadores tendrán algunos problemas en la columna cervical y los hombros. La postura correcta para correr requiere una espalda recta y relajada. La persistencia a largo plazo mejorará en gran medida las molestias de la columna cervical y los hombros.

3. Corazón: Seguir corriendo tendrá funciones cardíacas y del sistema cardiovascular fuertes. Cuando aumenta el consumo máximo de oxígeno, el oxígeno entregado a varios órganos del cuerpo aumenta considerablemente y, naturalmente, la calidad de funcionamiento de cada órgano mejora enormemente. Además, las carreras de media y larga distancia acelerarán la circulación sanguínea para que las arterias coronarias tengan suficiente sangre para irrigar el miocardio, previniendo así diversas enfermedades cardíacas. Mediante el movimiento de los miembros inferiores, favorece el retorno de la sangre venosa al corazón y previene la trombosis venosa.

Datos ampliados

Notas sobre la carrera:

1. Postura

La postura al correr debe ser razonable. La parte superior del cuerpo debe estar recta, inclinarse ligeramente hacia adelante, relajar los hombros, doblar los codos de forma natural y balancear los brazos hacia adelante y hacia atrás a ambos lados del cuerpo. Durante la carrera, no es necesario que la longitud de la zancada sea muy grande, pero la frecuencia y la longitud de la zancada deben ser básicamente las mismas. Preste atención a la estabilidad del centro de gravedad del cuerpo y evite altibajos bruscos.

2. Respiración

Respirar al correr es muy importante. La respiración debe tener un cierto ritmo. Al respirar por la boca y la nariz al mismo tiempo, no es necesario que la boca esté demasiado abierta. Puede enrollar la lengua para prolongar el tiempo que el aire permanece en la boca y reducir la irritación del aire frío en las vías respiratorias. . Los principiantes pueden succionar en dos pasos y gritar en tres pasos. Preste atención a exhalar la mayor cantidad de aire posible de los pulmones con cada respiración para aumentar la ventilación efectiva.

People's Daily Online - Correr a largo plazo tiene seis beneficios principales para tu salud.

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