Aguja para adelgazar piernas
Tres elementos para adelgazar las piernas:
(1) No seas blando de corazón.
Resultando en protrusión de cadera y dolor en la cintura.
(2) Elige no comer
Las piernas gruesas tienen mucho que ver con la dieta diaria. Si quieres adelgazar las piernas, debes prestar atención a los siguientes puntos de tu dieta:
(1) Las proteínas ayudan al crecimiento muscular, por lo que debes comer más alimentos que contengan proteínas. Pero al comer carne, es necesario eliminar la grasa para evitar una acumulación excesiva de grasa en el cuerpo, lo que puede provocar obesidad.
②El consumo de alimentos que contienen calcio, como la leche, puede prevenir la osteoporosis.
3 Consume más alimentos que contengan potasio para ayudar a eliminar el exceso de agua, como plátanos, soja, espinacas, algas, etc. Estos alimentos contienen mucho potasio.
④No tomes bebidas ni jugos enlatados que contengan demasiada azúcar, porque el azúcar se convertirá en grasa. Al comer frutas, elija frutas con bajo contenido de azúcar, como manzanas, naranjas, sandías, etc.
⑤No ingiera demasiada sal, porque la sal hará que el agua en el cuerpo forme edema.
(3) Sea activo, no sea perezoso
Párate en la pared y levanta las piernas durante 15 minutos antes de irte a casa todos los días, y el efecto de unas piernas hermosas será visible.
No se requieren tres piernas delgadas.
Para tener unas piernas esbeltas ¿has probado muchos métodos sin éxito? ¡Entonces es posible que hayas cometido un error al adelgazar las piernas!
Tres malos hábitos comunes para adelgazar piernas, comprueba si has cometido uno o dos de ellos.
(1) No uses zapatos pequeños.
Usar zapatos pequeños con frecuencia no solo puede deformar tus pies, sino que también roza la piel dura de tus talones o plantas, haciéndolos sentir suaves incluso si usas zapatos comunes en el futuro. Con el tiempo, se pueden formar "callos" que incluso pueden provocar deformaciones de la piel de los dedos o de las plantas de los pies.
(2) Evite dejar los pies secos sin tratar.
Especialmente en otoño e invierno, la piel de las plantas de los pies es propensa a secarse, descamarse y agrietarse. Si no se trata, la piel del pie puede deteriorarse aún más, provocando palidez, infección y pus en los callos o entre los dedos. Por tanto, no debes subestimar la sequedad de la piel de tus pies.
(3) Evite usar calcetines o use menos calcetines.
En primavera y verano, debido al agua, la tierra u otras razones, es probable que se produzca tiña del pie dolorosa y con picazón, que va desde descamación hasta ulceración y picazón severas. Debido a que es conveniente no usar calcetines, no solo puede causar úlceras en la piel, sino también propagar moho a otras partes del cuerpo.
2. Siete consejos para adelgazar las piernas
1. Camina más rápido, salta más verticalmente y levanta más las piernas, siéntate más y agáchate menos. Esto previene una mala circulación sanguínea en las extremidades inferiores y evita que las piernas luzcan hinchadas.
2. Ponte de puntillas siempre que sea posible, como cuando esperas el autobús, cuando subes las escaleras, cuando haces un descanso en el trabajo, etc. Con el tiempo, descubrirá que no sólo sus pantorrillas se vuelven delgadas, sino que sus tobillos también se vuelven extremadamente delgados.
3. No cruces las piernas, esto afectará gravemente las líneas de tus piernas.
4. Quédate despierto hasta tarde. La falta de sueño ralentizará el metabolismo del cuerpo, dificultando la excreción del cuerpo de toxinas y exceso de desechos, provocando edemas y obesidad en las piernas.
5. Para adelgazar las piernas, puedes utilizar algunos medicamentos que tienen efectos adelgazantes evidentes.
6. Presta atención a tu alimentación. Consuma más alimentos que contengan potasio, como plátanos, soja, espinacas y algas para ayudar a eliminar el exceso de agua; coma menos alimentos con demasiada azúcar y sal para evitar la acumulación de grasa y el edema.
7. Remoja tus pies en agua tibia y masajéalos durante 5 minutos todos los días. Puede ayudar eficazmente a que los músculos se relajen y aumenten la elasticidad.
3, patas ocho a ocho.
1. No te pares si quieres caminar.
Podrás adelgazar tus piernas incluso si caminas todos los días. Caminar es una forma eficaz de adelgazar las piernas. Intente dedicar 30 minutos al día a caminar (viajando o comprando). Mientras camina, mantenga la espalda recta, relájese, estire las rodillas y transfiera el peso de las piernas a los dedos de los pies. Esto aumenta la cantidad de actividad en las pantorrillas, haciéndolas más fuertes y más largas. La postura correcta para caminar debe ser levantar la cabeza, sostener el pecho, contraer el abdomen y levantar las caderas, y no balancear demasiado la parte superior del cuerpo. Utilizando la fuerza de su cintura y piernas, debe tomar medidas para mantener su cuerpo hacia adelante. Puedes lograr el efecto del ejercicio moviéndote a una velocidad un poco sin aliento sin sudar.
Recuerda no permanecer de pie, sentado o en cuclillas durante largos periodos de tiempo. Estar de pie, sentado y en cuclillas durante largos períodos de tiempo dificulta la circulación sanguínea en las extremidades inferiores. Con el tiempo, no sólo hace que las piernas luzcan hinchadas, sino que también crea la apariencia antiestética de venas varicosas.
2. Estar erguido, no inclinado.
Tu postura sentada diaria también está relacionada con la forma de tus piernas. Las mujeres que necesitan estar sentadas en la oficina durante mucho tiempo tienen menos oportunidades de estirar las piernas, por lo que deben prestar atención a la postura correcta al sentarse y a la actividad de las piernas al sentarse. La hermosa postura estándar para sentarse es "la misma forma que la silla". Mantenga la espalda consistente con el respaldo de la silla, relaje los músculos de la espalda de forma natural y forme un ángulo recto de 90 grados entre el cuerpo y los muslos, los muslos y las pantorrillas debajo de las rodillas. La postura de las piernas es muy elegante y se pueden balancear hacia adelante o hacia ambos lados.
3. Debe quedar plano, no inclinado. Las niñas con un centro de gravedad desequilibrado a las que les gusta pararse de tres a siete escalones y suelen llevar una mochila a un lado deben prestar atención:
¡El centro de gravedad desequilibrado a largo plazo también provocará formas antiestéticas en las piernas! Para adaptarse al cambio en el centro de gravedad, su cuerpo se adaptará naturalmente a una posición para mantener el equilibrio. Antes de que te des cuenta, es posible que tus hombros estén inclinados y tus piernas dobladas. Por lo tanto, las mochilas escolares comunes deben desarrollar el hábito de cambiar de lado y de espalda al estar de pie, colocar el centro de gravedad en las palmas, salvo ocasiones formales y necesarias, tratar de evitar el uso de tacones altos para mantener un centro de gravedad estable y equilibrado;
4. No te quedes despierto hasta tarde si quieres dormir. No dormir lo suficiente afecta no sólo a tu piel, sino también a tu cuerpo. El tiempo de sueño diario debe ser de unas 8 horas. Quedarse despierto hasta tarde y no dormir lo suficiente ralentizará el metabolismo del cuerpo, dificultando la excreción del cuerpo de toxinas y desechos excesivos y haciendo que las piernas sean más susceptibles al edema y la obesidad.
5. La tabla no puede ser demasiado blanda. Si la ropa de cama es demasiado blanda, la cintura a menudo se hundirá, y si duermes mucho tiempo, la pelvis se inclinará y la forma de los huesos también cambiará. Además, también puede provocar protrusión de cadera y dolor en la cintura, por lo que a veces dormir en una cama de madera también es algo bueno. Al dormir de lado, dobla las articulaciones de los muslos y las rodillas. Dormir en esta posición durante mucho tiempo puede hacer que los glúteos sobresalgan fácilmente y la pelvis se incline. Las chicas que quieran tener unas piernas bonitas también deben estar atentas.
6. Elige no comer.
Las piernas gruesas tienen mucho que ver con la alimentación diaria. Si quieres adelgazar tus piernas, no seas codicioso. Presta atención a los siguientes puntos de tu dieta:
① La proteína ayuda al crecimiento muscular, por lo que debes consumir más alimentos proteicos, como carne, productos de soja, etc. Pero al comer carne, es necesario eliminar la grasa para evitar una acumulación excesiva de grasa en el cuerpo, lo que puede provocar obesidad.
②El consumo de alimentos que contienen calcio, como la leche, puede prevenir la osteoporosis.
3 Consumir más alimentos que contengan potasio ayuda a eliminar el exceso de agua. Los plátanos, la soja, las espinacas y el nori contienen altas cantidades de potasio.
4 No tomes bebidas ni zumos de frutas enlatados que contengan demasiada azúcar, porque el azúcar se convertirá en grasa, por lo que a la hora de comer frutas, también debes elegir frutas con bajo contenido en azúcar, como manzanas y naranjas, sandía, etc.
⑤ No consumas demasiada sal, porque la sal acumulará agua en el cuerpo y formará edema, por lo que debes comer menos alimentos con alto contenido de sal, como patatas fritas, salchichas y pescado salado.
⑥Las patatas son un muy buen alimento, altas en potasio y bajas en sodio. Son muy adecuadas para personas obesas y con edemas. Además, su contenido en potasio es casi el más alto entre las verduras, por lo que también tiene el efecto de adelgazar las piernas. 7. Sea proactivo, no sea holgazán. No seas demasiado vago para hacer ejercicio, levanta las piernas con frecuencia. Párese en la pared y levante las piernas durante 15 minutos todos los días antes de irse a casa, y el efecto de unas piernas hermosas será visible. 8. ¿Quieres sumergirte en la hierba? No tengas prisa por ducharte, debes darte un baño caliente. El remojo en agua caliente no solo puede relajar los nervios, sino también acelerar la circulación sanguínea y lograr el efecto de pérdida de grasa. Al bañarse, la temperatura del agua es de aproximadamente 42°C a 45°C. Remoja tu pecho en agua tibia y siéntate en el agua durante 3 minutos. Al repetir este proceso de 4 a 5 veces, podrás sudar mucho, quemar el calor de la parte inferior del cuerpo y fortalecer los músculos de las piernas.
4. Postura sentada con cuatro piernas delgadas
Los japoneses se sientan para adelgazar los muslos
La grasa de los muslos se acumula cada vez más. Sólo necesita cambiar su posición sentada unas cuantas veces a la vez para lograr su objetivo ideal.
Fundamentos esenciales de la acción: Arrodíllate sobre un taburete o cama, mantén la espalda recta y luego siéntate con los glúteos sobre las piernas, es decir, todo el peso de la parte superior del cuerpo recaiga sobre los dos muslos.
Tiempo de ejercicio: de 15 a 20 minutos cada vez, de 1 a 3 veces al día.
Efecto adelgazante: la postura sentada japonesa puede ejercitar la dureza de las piernas, estirar los músculos de las piernas y cambiar el fenómeno del exceso de grasa en los muslos mediante la postura sentada.
Eliminar grasa sentándose en ángulo recto
Instrucciones de acción: Basándose en la postura japonesa al sentarse, doblar las rodillas a 90 grados, abrir las articulaciones de las rodillas a 90 grados y luego presione suavemente los dedos de los pies con las manos para mantener el equilibrio corporal.
Tiempo de ejercicio: mantén la postura durante 2 minutos cada vez, luego regresa a la posición sentada estilo japonés durante 1 minuto y luego siéntate en ángulo recto durante 2 minutos. Repita esto 10 veces, de 1 a 3 veces. , durante 0 días.
Efecto adelgazante: Esta acción permite eliminar eficazmente la grasa de la parte interna de los muslos y conseguir efectos adelgazantes.
Las damas se sientan y les recortan los muslos.
Instrucciones de acción: Partiendo de sentarse en ángulo recto, dejar que el cuerpo se incline hacia la izquierda (inclinar la parte superior del cuerpo hacia la izquierda) y mantener durante 15 segundos. Inclínese hacia la derecha nuevamente de la misma manera. Vaya hacia adelante y hacia atrás 30 veces, de 1 a 3 veces al día.
Efecto adelgazante: esta postura sentada tiene un efecto evidente en la reducción de grasa en la parte externa de los muslos y la cintura, pero requiere práctica a largo plazo.
Sentarse con las piernas cruzadas para cambiar las piernas deformes
Instrucciones de acción: cuando lea o mire televisión en el dormitorio, cambie la postura perezosa al sentarse, enderece la espalda, siéntese con las piernas cruzadas, aguanta 20 minutos, y otras posturas Descansa 10 minutos, luego siéntate con las piernas cruzadas y repite el ciclo.
Efecto adelgazante: Sentarse con las piernas cruzadas puede cambiar las piernas en forma de X, reducir la grasa en la parte externa de los muslos y mejorar la dureza de las piernas.