Río de fitness
Desayuno: ensalada, tostadas integrales, leche de germen de trigo, kiwi.
Almuerzo: arroz con germen, pescado miso a la parrilla, col rizada, ayu y berenjena frita, sopa de azucenas.
Cena: Caldo de Verduras
Campeón de pérdida de peso: Germen de Trigo
El germen de trigo es muy rico en vitamina E, que tiene propiedades antioxidantes, antienvejecimiento y propiedades de inmunidad mejoradas. Ya sea como comida para bajar de peso o para consumo diario, es una comida muy buena para la salud, nutritiva y deliciosa.
Apoye el ejercicio de pérdida de peso rápida: trote en el suelo durante 20-30 minutos, insista en el entrenamiento de flexibilidad y aumente gradualmente la intensidad. Al poco tiempo. Sal a trotar en una pendiente seguido de algo de entrenamiento de fuerza (como sentadillas).
Menú adelgazante de siete días: Día 2
Desayuno: leche desnatada, manzanas pequeñas, bocadillo de queso integral.
Comida del almuerzo: Arroz con germen, champiñones y tofu, sopa de espinacas y ternera, cilantro y rábanos.
Cena: sopa adelgazante de macarrones con tomate y col.
Campeona de adelgazamiento: la col china
El "Compendio de Materia Médica" dice que la col china "es dulce y no tóxica, beneficiosa para el estómago, alivia los problemas del pecho, quita la sed, facilita orinar y defecar, y alivia el dolor y la inflamación". Pérdida de grasa. "El repollo chino tiene un alto valor nutricional y su característica más importante es que es rico en fibra, que puede promover la peristalsis intestinal, ayudar a la digestión y prevenir el estreñimiento. Opta por comer repollo dos veces al día, ya sea hervido o salteado, para conseguir un buen efecto adelgazante.
Si quieres "corto tiempo y resultados rápidos", también puedes tener envidia de la col china. El vinagre también es un alimento adelgazante y tiene un mejor efecto adelgazante cuando se combina con repollo chino.
Ejercicio combinado para perder peso rápidamente: 30 minutos de entrenamiento intensivo, como cinta de correr (correr durante 30 segundos + caminar durante 1 minuto) o bicicleta (andar durante 40 segundos, descansar 90 segundos y luego repetir) . Agregue 60 minutos de ejercicio aeróbico de ritmo lento (como trotar o andar en bicicleta lentamente).
Menú adelgazante de siete días: Día 3
Desayuno: avena molida a la piedra y ensalada de yogur.
Almuerzo: Dumplings vegetarianos y sopa de huevo variada.
Cena: arroz frito de cuatro colores, lufa, sopa de algas para adelgazar.
Campeón adelgazante: el yogur
El yogur, la transliteración de yogur, es yogur. Generalmente, el yogur gelatinoso se llama yogur y se puede convertir en helado. El yogur que es más líquido se llama yogur.
El yogur se elabora a partir de leche, que puede prevenir la osteoporosis, y se convierte en lactato de calcio bajo la acción de las bacterias del ácido láctico, que es más fácil de absorber por el cuerpo. Además, el efecto adelgazante del yogur puede acelerar la motilidad gastrointestinal, favorecer la digestión y absorción y eliminar toxinas en la sangre. Si se consume antes de las comidas, puede aumentar el apetito. Si se consume después de las comidas, puede eliminar la grasa gastrointestinal y quemar grasa.
Apoye el ejercicio de pérdida rápida de peso: fortalezca adecuadamente el entrenamiento, como aumentar la velocidad de carrera y el peso de PHA, y agregue 60 minutos de ejercicio aeróbico relajante.
Desayuno: gachas de boniato, tofu mezclado con hilo de carne, espinacas en agua caliente y peras.
Almuerzo: Risotto de ternera con tomate, sopa de repollo y champiñones.
Cena: Fideos de verduras, sopa adelgazante de champiñones y pepino.
Campeón adelgazante: el pepino
El malonato contenido en el pepino puede inhibir la conversión del azúcar en grasa. Además, la fibra de los pepinos tiene cierto efecto al favorecer la eliminación de sustancias putrefactas en el intestino humano, reducir el colesterol y puede fortalecer el organismo.
Apoye el ejercicio para perder peso rápidamente: cambie el contenido del ejercicio, como la natación, y fortalezca el entrenamiento de flexibilidad.
Menú adelgazante de siete días: Día 5
Desayuno: Bollos de huevo al vapor, ensalada de brotes de alfalfa, pomelo.
Comida china: bolas de arroz glutinoso y tofu seco.
Cena: arroz con germen, muslos de pollo al vapor, sopa adelgazante de bardana y rábanos.
Campeón adelgazante: Bardana
Las raíces carnosas de la bardana son ricas en nutrientes. El consumo regular de raíz de bardana tiene los efectos de promover la circulación sanguínea, eliminar las úlceras gastrointestinales, prevenir el envejecimiento prematuro, hidratar la piel, prevenir accidentes cerebrovasculares y presión arterial alta, desintoxicar, reducir el colesterol y el azúcar en sangre.
Apoye el ejercicio para perder peso rápidamente: trotar o caminar a paso ligero durante al menos 30 minutos dos veces, combinado con ejercicio aeróbico relajante.
Menú Siete Días para Adelgazar: Día 6
Desayuno: Ensalada de frutas con hueso, patatas al horno y zumo de naranja diluido.
Comida china: arroz frito con edamame y huevo, sopa de repollo y tofu.
Cena: Fideos de arroz fritos variados, sopa adelgazante de coliflor bicolor.
Campeón adelgazante: Fideos de arroz
El Pho está elaborado a base de fideos de arroz. Tiene menos calorías y puede ayudarte a perder peso si lo comes bien.
Apoye el ejercicio para perder peso rápidamente: cambie el contenido del ejercicio, como nadar o andar en bicicleta, y fortalezca el entrenamiento con PHA.
Desayuno: gachas de mariscos, guayaba
Almuerzo: pollo con cebolleta, pimiento verde bicolor, repollo picante, sopa de algas.
Cena: Pizza hawaiana, sopa adelgazante de tomate y champiñones.
Campeón de adelgazamiento: los tomates
Los tomates son bajos en calorías y ricos en agua y fibra dietética. No sólo hacen que las personas se sientan saciadas fácilmente, sino que también favorecen la excreción de desechos metabólicos. Apoye el ejercicio de pérdida de peso rápida: despídase del rebote, apriete y alivie el ejercicio, toque el suelo con los codos, las palmas hacia arriba, párese de puntillas y mantenga esta acción durante 1 minuto. Con las piernas separadas a la altura de los hombros, baje lentamente el cuerpo hasta quedar sentado en una silla y mantenga esta posición. Levante el pie derecho, coloque los dedos del pie en el empeine del pie izquierdo y luego muévalo directamente hacia la derecha. Repetir la acción durante 1 a 2 minutos.