Problemas de la piel (facial)

El ejercicio no sólo es bueno para el interior del cuerpo, sino también para el mundo exterior.

Un deporte activo puede hacer que los deportistas se sientan felices (gracias a las endorfinas, los neuroquímicos que producen emociones felices). "Cuando haces ejercicio, la sangre fluye por tu cuerpo más rápido, lo que puede hacerte lucir con más energía". Además, el ejercicio puede ayudar a acelerar el metabolismo de las células, incluidas las de la piel, lo que nos hace más saludables. No olvides usar protector solar cuando realices actividades al aire libre. Los mejores productos son los que pueden bloquear los rayos UVA (ultravioleta A) y UVB (ultravioleta B). Cuando vuelvas de correr o saltar de la cinta, recuerda darte una ducha rápida, ya que el sudor puede obstruir los poros y formar defectos en la piel.

2. ¿Qué efecto tiene fumar en la piel?

Entre los múltiples efectos negativos, la nicotina al fumar aumenta los radicales libres en el cuerpo, reduce el oxígeno en la piel y provoca arrugas en los labios debido a los movimientos repetidos.

Los radicales libres son iones químicos altamente activos que pueden dañar las células y hacer que el cuerpo produzca más metaloproteinasas, que pueden descomponer el colágeno. Debido a que el colágeno es un tipo de proteína fibrosa, conecta los tejidos que sostienen la piel y la mantiene firme y elástica. La descomposición del colágeno puede hacer que la piel se caiga y se arrugue prematuramente.

La conclusión es que "fumar es malo para la salud" y las malas noticias no son sólo para los fumadores. El humo de segunda mano también puede causar daño.

3. Eres lo que comes:

Muchos dermatólogos ya no creen que el azúcar sea un símbolo de dulzura. Se le ha achacado muchos otros problemas de salud y es incompatible con la belleza. Además de provocar acné, el azúcar también está relacionado con el envejecimiento de la piel. Durante el proceso de glicación, las moléculas de azúcar se combinan con proteínas como el colágeno, lo que hace que la proteína sea menos efectiva que antes y acelera la aparición del envejecimiento de la piel. Reemplace los bocadillos azucarados con frutas y verduras ricas en antioxidantes. Descomponen los radicales libres para no dañar más células. Los flavonoides son pigmentos comunes en las plantas y se pueden encontrar en los cítricos, el té verde, el ginkgo y el vino.

Siempre que añadas algunos arándanos a tu cereal en el desayuno todos los días, puede resultar muy útil, añade Bergman.

4. El agua es fuente de juventud:

Ocho vasos de agua al día siempre ha sido la regla de oro de la salud. La cantidad de agua que bebes tiene poco que ver con una piel flexible. La capacidad de tu piel para retener la humedad es más importante. Esto significa que debes tener el tipo correcto de aceite en tu dieta. Por supuesto, "hay que beber suficiente agua" para mantener el cuerpo hidratado y funcionando bien, pero beber bebidas que contengan antioxidantes, como el té verde, es más eficaz para mejorar la piel y reducir el daño de los radicales libres.

5. Suplemento de aceite:

Para uso externo o administración oral, a algunas personas con piel seca les gusta aplicarse aceite en el cuerpo, mientras que otras piensan que es mejor tomar cápsulas oleosas. pastillas para adelgazar. La respuesta es: tómalo con ambas manos. La piel seca es el resultado de una barrera cutánea débil, lo que hace que el cuerpo pierda demasiada agua. Para hidratar la piel, es necesario fortalecer la barrera, lo que se puede lograr mediante los dos métodos anteriores para prevenir más problemas potenciales de la piel.

6. Suplementos nutricionales:

Los científicos siempre han dudado de la eficacia de las fórmulas nutricionales. Pero los dermatólogos dicen que algunos productos pueden ayudar a retardar el daño de la piel. Para combatir el envejecimiento, Bergman recomienda las vitaminas C y E, el licopeno (que se encuentra en los tomates) y la luteína (que a menudo se encuentra en las espinacas y el repollo). Ninguno de ellos puede eliminar las arrugas que ya has desarrollado, sólo pueden reducirlas. La dieta es la mejor manera de aumentar la nutrición de la piel. Si llevas una dieta normal y saludable, tu piel debería estar bien. Se recomienda consumir más alimentos que contengan vitaminas A y B.

7. Beauty Feast:

¿Puede la mascarilla de frutas sustituir a un dermatólogo? Dejar de lado los costosos tratamientos de salón de belleza y reemplazarlos con jugos caseros y otros alimentos baratos puede parecer atractivo a primera vista. ¿Pero puede tu piel disfrutar de este festín frutal tan bien como tu boca?

Depende de qué tipo de fruta sea. Varios ácidos, como el ácido cítrico, pueden promover la exfoliación natural de la epidermis y ayudar a aliviar las arrugas y el acné, pero es importante elegir ingredientes que no provoquen reacciones en la piel ni obstruyan los poros.

Otros alimentos integrales, como el aguacate, pueden ayudar a hidratar la piel seca añadiendo aceites y fortaleciendo la barrera cutánea, pero no podemos esperar ningún milagro de la mermelada de arándanos triturada.

8. Bolsitas de té y pepino:

Las rodajas de pepino son un icono mundial del cuidado de la piel en el hogar.

Pero, ¿puede realmente este viejo truco alegrar nuestros ojos cada vez más cansados?

El pepino puede reducir la inflamación y la hinchazón, y la baja temperatura también puede ayudar a reducir el flujo sanguíneo al área local, por lo que definitivamente es efectivo. Las bolsitas de té de manzanilla humedecidas también contienen propiedades antiinflamatorias.

Para reducir el enrojecimiento de la piel se recomienda utilizar bolsitas de té negro húmedo y frío. La cafeína del té ayuda a contraer los vasos sanguíneos y aliviar la congestión.

9. Elimina la suciedad profunda:

¿Es mejor hacer un exfoliante casero? Un buen exfoliante puede eliminar las células muertas de la piel de tu cuerpo. ¿Pero todos los exfoliantes funcionan igual? No hay ninguna razón por la que un exfoliante costoso sea más útil. Cualquier pasta con partículas puede eliminar la piel muerta gracias a su simple fricción mecánica.

Se advierte a los consumidores que deben elegir los productos con cuidado, ya que algunos productos pueden causar más daño que beneficio. Se recomienda evitar algunos remedios caseros, como utilizar nueces rugosas o azúcar: las nueces son "un poco grandes y dañan la piel". El azúcar puede combinarse con proteínas como el colágeno y acelerar el envejecimiento.

10. Sueño reparador:

El cliché "sueño reparador" siempre tiene algo de cierto, pero usar ropa ajustada y rizadores puede hacerlo menos efectivo. De hecho, el efecto es bastante diferente. Cuando duermes, tu cuerpo tiene un tiempo excelente para renovar las células. Si no cierra los ojos el tiempo suficiente, su cuerpo no tiene suficientes oportunidades para crear piel nueva y otras células. No dormir lo suficiente también puede aumentar el cortisol, una hormona producida por las glándulas suprarrenales en momentos de estrés. El cortisol hace que las células grasas liberen azúcar al torrente sanguíneo. Por eso la gente tiene problemas de peso cuando está estresada. Por tanto, más azúcar acelera el envejecimiento. La piel también. Destruye la función del colágeno y reduce la elasticidad de la piel.