En otoño, debemos prestar atención a los medios y formas de hacer que nuestro cuerpo esté más sano. ¿Cuáles son los métodos específicos? ¿A qué debo prestar atención?

El otoño ya está aquí y mucha gente empieza a hacer ejercicio de nuevo. Para no ganar peso rápidamente en invierno, es especialmente bueno hacer ejercicio en otoño. Entonces, ¿a qué debes prestar atención cuando haces ejercicio en otoño?

1. No corras por la carretera por la mañana.

El jogging es un deporte que gusta a mucha gente, especialmente a los jóvenes. Los jóvenes están bajo gran presión y ocupados en el trabajo, por lo que la mayoría opta por correr por la mañana. Debido a que en las ciudades concurridas hay muchos gases de escape de automóviles en el aire, correr por la mañana aumentará la capacidad respiratoria de los pulmones y hará que los gases de escape entren en el cuerpo humano, lo que no es bueno para la salud, por lo que no se recomienda correr por la mañana al borde de la carretera.

2. No hagas ejercicio demasiado intenso.

Algunas personas piensan que cuanto más ejercicio, mejor, por lo que el efecto del ejercicio es mejor. El ejercicio del cuerpo humano es un proceso paso a paso. Un aumento repentino en la cantidad de ejercicio hará que el cuerpo se sienta particularmente incómodo, provocará fatiga excesiva y no favorecerá la recuperación física.

Hoy me gustaría recomendarte varios ejercicios sencillos:

1. Saltar la cuerda

Saltar la cuerda es un deporte sencillo, que ahorra tiempo y es barato y al que todo el mundo puede acceder. pueden hacerlo Todos saltan. Si insistes en saltar la cuerda durante 10 minutos todos los días, la grasa consumida son 20 minutos de baile y jogging fitness.

2. Montañismo

El clima en otoño es fresco y propicio para el montañismo. Escalar montañas puede aumentar la inmunidad del cuerpo y, al mismo tiempo, también puede ayudar al cuerpo a eliminar sustancias nocivas, promover el metabolismo y consumir grasas rápidamente para lograr un efecto adelgazante. Pero asegúrate de prestar atención a la hora a la que subes a la montaña. El mejor momento es por la tarde.

Si quieres un cuerpo sano, debes personalizar tu propio plan de ejercicios, proceder paso a paso y ceñirte a él, para que puedas obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. No te rindas a mitad de camino.