Introducción a los métodos de fitness en interiores
Resumen
Cada zanahoria y repollo tienen sus propias preferencias. A algunas personas les gusta hacer ejercicio al aire libre, mientras que a otras les gusta hacer ejercicio en interiores. El ejercicio es una forma común de perder peso. Según el recinto deportivo, se suele dividir en adelgazamiento en interiores y adelgazamiento al aire libre. En comparación con los métodos de pérdida de peso al aire libre, la pérdida de peso en interiores tiene muchas ventajas, como la poca necesidad de espacio y la conveniencia. También evita varios efectos secundarios del ejercicio causados por el ambiente al aire libre. Especialmente indicado para el frío invierno. A continuación se muestran algunas formas de ponerse en forma en el interior.
¿Es bueno el método de fitness en interiores?
1 En primer lugar, a menudo subir escaleras y trotar por ellas es un ejercicio aeróbico eficaz. El método específico es: subir de 6 a 12 escaleras a la velocidad más rápida y descansar de 2 a 3 minutos después de cada carrera. Este ejercicio se repite. Si quieres ejercitar las piernas, también puedes intentar saltar paso a paso, para que el efecto de pérdida de peso sea más evidente.
Segundo: Saltar la cuerda es muy útil para mejorar la coordinación y flexibilidad del cuerpo, y también puede ejercitar la capacidad de reacción rápida y la resistencia. Y lo más importante es que saltar la cuerda puede tener un muy buen efecto de pérdida de peso. Saltar la cuerda durante 30 minutos al día puede tener un muy buen efecto de ejercicio.
3 Tercero: Ejercicio rítmico. Encuentra un vídeo de ejercicios rítmicos y síguelo: no solo puede ejercitar una determinada parte del cuerpo, sino que también recupera tus curvas perfectas. Es simple y fácil de hacer, independientemente. del límite. Además, también puedes agregar un ambiente animado a tu hogar en climas lluviosos y brumosos, ¡lo que te hará tener más energía cada día!
Cosas a tener en cuenta
Mantenga un buen ambiente interior. El ambiente interior es relativamente cerrado y la circulación de aire es deficiente. Por lo tanto, al hacer ejercicio, debe mantener la circulación del aire interior para poder respirar aire fresco, pero no debe haber ventilación para permitir que la brisa fresca le golpee la cara. Es mejor mantener la temperatura ambiente entre 15 ℃ y 20 ℃, de lo contrario habrá efectos adversos. La sala es tranquila y la gente puede hacer ejercicio al ritmo de una música relajante y hermosa. Además, el aire interior para los ejercicios físicos debe ser relativamente espacioso y tratar de no colocar objetos explosivos y punzantes alrededor para evitar colisiones.
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