¿Dormir puede ayudarte a perder peso? ¿Dormir es efectivo para bajar de peso?

La forma más fácil del mundo de perder peso es esta. Esta es una dieta para dormir increíble. Por supuesto, no podemos generalizar. Por supuesto, además de dormir, también debes intentar hacer algo de ejercicio para controlar tu alimentación, para que realmente puedas adelgazar de forma saludable. Bien, echemos un vistazo a la explicación científica y el uso del método de pérdida de peso durante el sueño.

1. Interruptor de grasa

Existe un interruptor en el cuerpo humano que puede controlar la obesidad. Se trata de la "leptina", una importante hormona peptídica que puede controlar la acumulación, parada, síntesis y transformación de la grasa. La grelina se deriva del estómago para aumentar el apetito, mientras que la leptina se deriva de las células grasas. Cuando estás lleno, envía señales de saciedad a tu cerebro. La leptina y la grelina se complementan entre sí, trabajan juntas para controlar y equilibrar la dieta de las personas y trabajan juntas para controlar alternativamente la sensación de saciedad y hambre de las personas.

2. El sueño y la leptina

La leptina se ve afectada por el sueño. Específicamente, cuando te quedas despierto hasta tarde o no duermes lo suficiente, los niveles de leptina caen y la grelina comienza a enviar señales y surgen los antojos. Las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde pueden intentar sentir la señal de hambre en el estómago a las doce de la noche. En este momento, el apetito será mayor que cuando se come normalmente durante el día, y el deseo de comer alimentos ricos en energía y calor será un 45% mayor de lo habitual. Esto también explica por qué las personas que se quedan despiertas hasta tarde tienen más probabilidades de aumentar de peso. Puedes dejar de comer o simplemente ignorar las señales de hambre y dejar que sigan su curso. También desaparecerá y no te permitirá ingerir demasiadas calorías, pero al mismo tiempo te sentirás incómodo e incómodo, sobre todo al despertar al día siguiente.

3. Dormir para adelgazar

Dieta: Procura comer con regularidad, hacer una siesta de media hora de 15 a 20 minutos después del almuerzo, beber un vaso de agua antes de ir a dormir. acostarse por la noche y dejar el alcohol y la cafeína.

Beneficios: Buena calidad del sueño, menos comida, menos grasas y más energía. Si combinas alimentos saludables para adelgazar con ejercicio constante, el efecto será mejor y será más fácil perder peso.

Tiempo: El tiempo de sueño de cada persona es diferente, normalmente unas siete horas y media. Si te resulta difícil despertarte por la mañana, significa que aún no has encontrado el momento de dormir que mejor te convenga, así que puedes explorar poco a poco por tu cuenta. Por lo general, es hora de acostarse siete horas y media antes de que te despiertes. Si insiste en dormir bien todos los días, el efecto de dormir en la pérdida de peso será cada vez más evidente, pero eso no significa que pueda perder peso durmiendo demasiado. La calidad del sueño es un factor decisivo.