Imágenes de adelgazamiento violento del vientre antes de acostarse.

Antes de acostarse, aparece un cuadro de barriga delgada con movimientos muy violentos. En la vida, muchas chicas tienen problemas de barriga. Usar ropa arruinará su figura. ¿Existe alguna forma de perder peso rápidamente? A continuación se muestra un diagrama de una acción violenta para adelgazar antes de acostarse. Hagámoslo juntos.

Un ejercicio extenuante antes de acostarse para adelgazar la barriga Foto 1 En primer lugar, haz ejercicio aeróbico antes de acostarte.

El ejercicio es fundamental para perder peso. El ejercicio aeróbico se realiza cuando el organismo dispone de suficiente oxígeno, el oxígeno inhalado y consumido durante el ejercicio es igual para conseguir el equilibrio fisiológico.

El estándar para el ejercicio aeróbico es una frecuencia cardíaca de 150 latidos/minuto, lo que está reconocido como la mejor manera de perder peso en el mundo. Bajo la condición de ejercicio aeróbico, el cuerpo produce una serie de hormonas lipolíticas, que promueven la activación de la lipasa, lo que hace que la grasa del cuerpo se descomponga en ácidos grasos beneficiosos y glicerol, reaccione con el oxígeno y se excrete del cuerpo en el forma de dióxido de carbono y agua para lograr el propósito de quemar grasa y perder peso.

¿Por qué antes de acostarse? El ejercicio aeróbico puede reducir la grasa abdominal.

En primer lugar, el ejercicio aeróbico es adecuado 1-2 horas antes de acostarse para evitar que la excitación excesiva afecte al sueño. Trotar, nadar, andar en bicicleta, bailar callejero, etc. , estos ejercicios aeróbicos también pueden promover el sueño siempre que sea el momento adecuado.

En segundo lugar, la grasa del vientre es causada por la comida, por un lado, y por la acumulación de toxinas en el cuerpo, por otro, lo que conduce a la obesidad. Quema grasa durante el ejercicio, favorece el metabolismo, favorece la peristalsis intestinal y desempeña un papel en la desintoxicación. Después del ejercicio aeróbico, el cuerpo continúa quemando grasa. Generalmente, la grasa continúa quemándose media hora después del ejercicio aeróbico.

Por lo que el ejercicio aeróbico antes de acostarse es lo más propicio para perder grasa abdominal. Sin embargo, el cuerpo generalmente quema la energía proporcionada por el glucógeno al inicio de los 15 minutos de ejercicio, para luego quemar grasas gradualmente. El ejercicio aeróbico dura más de 30 minutos.

Una tormenta de acción antes de acostarse para adelgazar la barriga foto 2 1, variante luna creciente.

Abre los pies. Inhala para levantar los brazos horizontalmente, exhala, relaja los hombros y las palmas hacia abajo.

Relajarse y dejar que nuestra mirada mire hacia adelante.

Respiramos profundamente y, mientras exhalamos, giramos lentamente la parte superior de nuestro cuerpo hacia la derecha, prestando atención a mantener el equilibrio corporal.

Ten cuidado de no inclinarte hacia adelante, encorvar la espalda o sentir que tu cuerpo está cerca de una pared.

Abre los hombros lo máximo posible y dobla el avión hacia un lado.

La acción tiene una duración de 14 segundos y se vuelve a la acción de preparación.

Después de realizar las acciones anteriores, relaja todo tu cuerpo. Simplemente repite esta acción.

2. Forma de barco

Siéntate en el suelo con las piernas juntas.

Levanta 45 grados, eleva las manos hacia adelante en forma horizontal, mantén presionado durante 20 segundos y luego baja las piernas.

Hazlo 10 veces a la vez. El proceso de elevación de las piernas debe ser lento para permitir ejercitar más profundamente los músculos de la parte inferior del abdomen.

3. Tipo concha

Acuéstate boca arriba sobre la colchoneta. Los pies son naturalmente verticales.

Eleva lentamente la parte superior del cuerpo, sujeta la rodilla derecha con ambas manos y mantén las piernas lo más cerca posible del cuerpo.

Mantén siempre la cadera pegada al suelo y levanta suavemente el pie izquierdo del suelo.

Mantén esta acción durante unos 10 segundos, luego cambia a tu pierna izquierda y hazlo de nuevo.

Repetir unas 10 veces.

4. Zancada guerrera

El cuerpo se encuentra en un estado naturalmente recto. Párese con los pies separados a la altura de las caderas.

Da un gran paso hacia adelante con el pie izquierdo de manera que tu pie izquierdo forme un arco y tu pierna izquierda quede paralela al suelo.

Gira suavemente tu pie derecho de modo que mire hacia el tobillo de tu pie izquierdo.

Junta las manos y levántalas por encima de tu cabeza.

Esta acción tiene una duración de 30 segundos, luego vuelve lentamente a la posición original, cambia de pie y se repite unas 20 veces.

5. Gran swing

Mantente derecho. Párate con los pies separados a la altura de los hombros y entrelaza los dedos.

Gira las manos y gíralas, con las palmas apuntando hacia adelante, y extiende las manos al ancho de los hombros.

Estira las manos de forma natural y levántalas por encima de tu cabeza. Mantenga siempre las palmas hacia arriba.

Abre los pies formando un arco y dobla ligeramente la cintura hacia la derecha.

Mantén esta acción durante 20 segundos y luego repite esta acción 10 veces.