Ejercicio de yoga aéreo para adelgazar piernas
Ejercicio de yoga aéreo para adelgazar piernas. También hay ciertas habilidades involucradas en el ejercicio. El ejercicio también puede ayudarnos a deshacernos de la grasa. El ejercicio moderado es bueno para nuestra salud, y algunos ejercicios de yoga también pueden ayudarnos a perder peso y adelgazar las piernas. Puede matar dos pájaros de un tiro. Aquí te mostraré el ejercicio de adelgazamiento de piernas con yoga aéreo.
Acción adelgazante de piernas con yoga aéreo 1
¿Puede el yoga aéreo adelgazar las piernas?
El yoga aéreo puede adelgazar las piernas. Debido a que el yoga aéreo requiere la fuerza de las piernas y los brazos, puede adelgazar las piernas.
El yoga es principalmente una especie de estiramiento muscular que combina respiración y meditación. La mayoría de ellos son estáticos, lo que es bueno para relajar el cuerpo y la mente. El efecto de pérdida de peso no es significativo, pero sigue siendo bueno como medio auxiliar y adecuado para hacer ejercicio después del ejercicio. Sin embargo, además del estiramiento, el yoga aéreo también requiere mucha fuerza en los brazos, las piernas y el abdomen para lograr efectos de movimiento. Es muy útil para brazos delgados y piernas delgadas y parte inferior del abdomen.
La diferencia entre el yoga aéreo y el yoga tradicional es que el yoga aéreo requiere el uso de un equipo llamado "hamaca antigravedad", que está fabricado con fibras de seda. Toda la hamaca soporta 900 kilogramos adicionales de peso y los dos extremos están conectados con cadenas de hierro que cuelgan del techo interior, a menos de 1 metro del suelo. Cuando está abierta, la hamaca parece un columpio o una percha, y cuando está cerrada, parece una cápsula de meditación para practicantes.
Ejercicio de yoga aéreo para adelgazar
1. Postura de la rueda
Cuando se combinan la hamaca de yoga y las ruedas, ¡me siento increíble y hermosa! La rueda de yoga estira tu cuerpo y crea hermosas curvas corporales.
2. Yizhima
Yoga Ma es una postura elegante y grácil. El Yoga Ma aéreo, ya sea vertical u horizontal, es muy voluntarioso, elegante y sexy.
3. Estilo creciente
Este movimiento de yoga requiere empujar tu centro de gravedad hacia adelante y estirar los hombros. Piernas hacia atrás, estira las piernas. Estirar completamente nuestra columna para perfeccionar el movimiento.
4. Mariposa Monarca
Mira esta acción de yoga, como una mariposa monarca extendiendo sus alas, con las piernas separadas, un caballo fresco, el yoga aéreo te permite mostrar completamente tus largas piernas.
5. Estilo Scorpion
Yoga Scorpion puede fortalecer los hombros, el recto abdominal, los brazos y los músculos de la espalda. Al mismo tiempo, puede estirar las caderas, el cuello y la columna para mejorar su cuerpo.
6. Variación del escorpión
Esta variación del yoga en escorpión pone a prueba la fuerza de nuestros brazos y el core abdominal. Después de doblar las rodillas, estire lentamente las piernas para aumentar la dificultad, fortalecer el equilibrio, eliminar la fatiga y calmar la mente.
Movimientos de yoga aéreo para adelgazar piernas 2 movimientos de yoga para adelgazar piernas
El primer movimiento de yoga para adelgazar piernas: postura del perro boca abajo
Junta los pies y estíralos las piernas, inclínese, enderece la espalda, coloque los brazos delante de los hombros, levante las caderas lo más alto posible e inhale el abdomen.
El segundo movimiento de yoga para adelgazar las piernas: postura del perro
Junta los pies, los dedos de los pies en el suelo, las piernas estiradas, los muslos pegados al suelo, los brazos estirados hacia adentro frente a tus hombros, tu cabeza Inclínate ligeramente hacia atrás y respira abdominalmente.
El tercer movimiento de yoga para adelgazar piernas: Postura del Guerrero
Paso 1: Párate dando un gran paso hacia adelante con el pie derecho, dobla la rodilla a 90 grados y coloca la pierna izquierda. lo más recto posible detrás de usted, el talón izquierdo apunta al suelo, los brazos cuelgan hacia abajo, las manos en el suelo, la espalda recta y el pecho apoyado sobre el muslo derecho.
Paso 2 Lentamente levántese derecho, estire los brazos y levántelos por encima de la cabeza, mientras mantiene los brazos tan anchos como los hombros, separe los dedos y tire hacia arriba, levante el pecho y el abdomen, y tome unos cuantos respiraciones profundas.
La cuarta acción del yoga para adelgazar las piernas: Yamanashi
Párate con las piernas separadas al ancho de los hombros, junta las manos, levántalas hacia tu cabeza, intenta levantarlas lo más alto posible. , y siéntelo rápidamente. Se levanta todo el cuerpo, se cierran los ojos y se respira lentamente hasta la cuenta de diez.
La quinta acción del yoga para adelgazar piernas: press de piernas.
Inhala, inclínate hacia adelante, presiona las manos hacia abajo y trata de mantener las palmas tocando el suelo. Si no, intenta tocar el suelo con las yemas de los dedos.
Sexta acción del yoga para adelgazar piernas: forma de serpiente
Acuéstate boca abajo, apoya las manos en el suelo, levanta la cabeza, presiona los glúteos, toca la planta de los pies y deja todo tu cuerpo del suelo.
La séptima acción del yoga para adelgazar piernas: postura del camello
Arrodíllate en posición de rodillas, con los pies separados, las rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados y los hombros inclinados hacia atrás hasta su brazo izquierdo está recto y su mano izquierda toca el tobillo izquierdo, el brazo derecho recto y apuntando hacia atrás, la cabeza inclinada hacia atrás y el pecho levantado.
El octavo movimiento de yoga para adelgazar las piernas: Agáchate y reza
Separa los pies de forma natural, agáchate, baja los glúteos, dobla la parte superior del cuerpo, mantén el abdomen cerca de los muslos. , enderece la espalda y sostenga las manos. Mantenga los brazos juntos frente al pecho y apoye los codos sobre las rodillas.