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Cómo adelgazar las piernas: envuelva una capa de plástico en las piernas todas las noches y comience a hacer ejercicio, como 500 ciclos en el aire, y luego algunas elevaciones de piernas durarán 30 horas y estará sudando ~ ~Después de Termine, masajee y dé palmaditas desde las pantorrillas hasta los muslos. La piel estará ligeramente enrojecida hasta que se enrojezca ligeramente y hará efecto al cabo de un tiempo. Para el desayuno, puedes optar por tomar una taza de avena y para el almuerzo, puedes tomar un poco de arroz con algunas verduras ligeras, pero no te llenes demasiado ~ por la tarde.

Métodos para adelgazar rápidamente: 1. Beber al menos 1 vaso de agua antes de cada comida.

2. El desayuno debe ser sencillo y principalmente alimentos bajos en grasas. Como fruta fresca, pan integral tostado, yogur y huevos, cereales listos para comer, etc.

3. Comer comidas más pequeñas con más frecuencia todos los días puede estabilizar tus niveles de azúcar en sangre, evitando así impulsos emocionales, aliviando tu apetito originalmente codicioso y reduciendo en gran medida la posibilidad de comer en exceso.

4. Nunca subestimes el poder destructivo de las calorías. Si añades un poco de azúcar a los alimentos que comes todos los días, probablemente no te importe. Pero en 1, las calorías adicionales por día se acumularán en su cuerpo en forma de 3 kilogramos de grasa, 30 kilogramos en 10.

5. Evita los alimentos ricos en proteínas. Es incorrecto creer que se deben complementar las proteínas durante la pérdida de peso. En las primeras semanas de pérdida de peso, se pierde principalmente agua. No proteínas. Además, la ingesta excesiva de proteínas puede provocar problemas de salud, dolores de cabeza y latidos cardíacos irregulares. Una dieta equilibrada y un progreso gradual son las claves para una pérdida de peso exitosa.

6. Debes organizar tu tiempo de ejercicio diario según tus propios hábitos de vida. Si tienes un día largo y ocupado, debes aprovechar el tiempo para hacer más ejercicio temprano en la mañana. Y si quieres suprimir el apetito por comer, el mejor momento para hacer ejercicio son las 4 o 5 de la tarde. Si cree que esto le resulta demasiado estresante, las ocho o nueve de la noche también es un buen momento. 7. Comer patatas puede ayudarte a evitar o comer menos otros alimentos grasos. Muchas variedades de patatas son nutritivas y deliciosas.

8. Lea con frecuencia informes sobre el éxito de otras personas en la pérdida de peso publicados en los periódicos para obtener contacto espiritual y motivación.

9. A los sándwiches de pollo o jamón se les pueden añadir salsas que contengan mostaza, frutas o verduras para hacerlos más interesantes.

10. A la hora de preparar un postre delicioso, no viertas una capa de nata fresca directamente encima. La leche condensada desnatada la debemos mezclar con edulcorante no calórico o extracto de vainilla y remover enérgicamente para que consigamos una nata montada sin calorías.

11. "Elimina" de tu dieta las yemas de huevo inútiles y sustitúyelas por un pequeño trozo de queso blanco seco bajo en grasa.

12. El ejercicio físico regular con el objetivo principal de ejercitar los músculos de la parte inferior del cuerpo (principalmente los glúteos y los muslos) puede maximizar el consumo de calorías absorbidas en el cuerpo. Por ejemplo: caminar, trotar, andar en bicicleta, etc.

13. No importa qué tipo de deporte practiques, hacer ejercicio es mejor que no hacer nada, así que no pospongas un ejercicio sólo porque no tienes tiempo suficiente para completarlo. Cualquier actividad que te haga sentir renovado, como rastrillar hojas, limpiar tu casa o sacar a pasear a tu perro, puede contar como ejercicio. Recuerda que tu cuerpo está constantemente quemando calorías de diferentes formas a lo largo de las 24 horas del día.

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