¿Cuál es el sentido común de la atención sanitaria en otoño?

1. Ajusta tu dieta. La dieta de otoño debe basarse en el principio básico de "nutrir el yin y humedecer los pulmones". Para las personas mayores con estómagos débiles, se pueden utilizar gachas de desayuno para reponer el estómago y promover la producción de líquidos, como gachas de semillas de lirio y loto, gachas de arroz glutinoso con azúcar de roca tremella, gachas de arroz glutinoso de almendras y almejas de Sichuan, gachas de sésamo negro, etc. Además, conviene comer más frutas y verduras ácidas y menos alimentos picantes, lo que resulta de gran beneficio para proteger el hígado y los pulmones.

2. Levántate temprano y acuéstate temprano. La medicina china aboga por "levantarse temprano, acostarse temprano y divertirse con las gallinas" en otoño. Acostarse temprano puede estar en consonancia con la recolección de la esencia Yin, y levantarse temprano puede aliviar el Yang Qi. Las investigaciones científicas modernas han confirmado que levantarse temprano en otoño puede reducir las posibilidades de sufrir trombosis. Al mismo tiempo, no es aconsejable levantarse demasiado rápido. Relajar todo el cuerpo durante unos minutos también es importante para prevenir coágulos de sangre. La incidencia de enfermedades cerebrovasculares es extremadamente alta a finales de otoño y principios de invierno, y el momento de aparición es principalmente al final del período de sueño prolongado. Esto se debe a que el flujo sanguíneo en los vasos sanguíneos del cerebro se ralentiza durante el sueño, lo que puede provocar fácilmente la formación de coágulos sanguíneos.

3. Reajusta tus emociones. En términos generales, el estado de ánimo de las personas no es estable en otoño y se irritan o entristecen fácilmente, especialmente cuando las flores y los árboles se marchitan. Personalmente, el sombrío viento otoñal de finales de otoño a menudo hace que algunas personas (especialmente los ancianos) se sientan deprimidas y sin vida. . Por ello, el cuidado de la salud en otoño debe centrarse en las emociones, el optimismo y el equilibrio psicológico. Cuando hace sol, salir a ver el paisaje y expresar alegría puede hacer que la depresión y las preocupaciones desaparezcan, hacer que las personas se sientan relajadas y felices y agregar diversión infinita a la vida.

4. Prevenir la sequedad otoñal. El clima en otoño es seco y el agua de la piel se evapora rápidamente, lo que puede provocar fácilmente síntomas como piel agrietada, aumento de las arrugas, sequedad de garganta y estreñimiento. Por lo tanto, prevenir la sequedad otoñal es un principio importante para el cuidado de la salud en otoño; la humedad interior debe mantenerse en un cierto nivel, prestar atención a la reposición de agua corporal y evitar el agotamiento de líquidos y gases corporales debido al exceso de trabajo y al ejercicio extenuante. Para prevenir la piel seca, puedes aplicar varias cremas para la piel. Pero cabe señalar que si tiene los labios agrietados, no aplique glicerina y no se lama los labios con frecuencia con la lengua, de lo contrario sus labios se agrietarán.