¿Qué ejercicios puedes hacer si tienes rigidez en el cuello y te quedas dormido?

Hola, si te duele el cuello cuando duermes con rigidez en el cuello, significa que la rigidez en el cuello es grave. Sin mencionar el motivo de tu rigidez en el cuello, puede ser porque la almohada es demasiado alta o demasiado baja, o la suavidad o dureza no es la adecuada, o puede deberse a la costumbre de patear la colcha por la noche y el cuello. y los hombros se ven afectados por el viento. Personalmente te recomiendo que hagas algunos ejercicios para el cuello y las vértebras cervicales, y descanses en otras partes del cuerpo durante dos días, porque ya te duele mucho el cuello. Aquí te dejamos algunas pequeñas formas de ejercitar tu cuello. Espero que te sean de ayuda.

Pasos/Métodos:

Lo primero es buscar a alguien que te ayude a frotarlo. Cuando descubra que tiene rigidez en el cuello, inmediatamente le pedirá a un familiar o amigo que le ayude a masajear suavemente la rigidez en el cuello. Específicamente, use sus dedos para presionar suavemente el área dolorida para encontrar el punto más doloroso. Sería mejor si hubiera aceite de cártamo o Fengyoujing. Presiona despacio y fuerte durante un rato, quedará mucho mejor.

La segunda es tratar la rigidez del cuello usted mismo. En general, la rigidez de cuello provoca dolor en el cuello y los brazos, pero no afecta a los brazos. En este momento, puedes usar los dedos para "cortar" la rigidez del cuello y la fuerza aumentará poco a poco hasta que puedas soportar la fuerza. Solo córtalo unas cuantas veces.

El tercer método consiste en realizar ejercicios para el cuello. Muévete lentamente al principio, luego gira hacia adelante, hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha, y finalmente haz una rotación completa. Hacerlo unas cinco veces al día durante cinco minutos cada vez es muy útil para aliviar el dolor de la rigidez en el cuello. Al ejercitar el cuello, coopere con la cabeza y los brazos para que todo el cuerpo esté más coordinado.