¿No puedes dormir? ¿Cuál es el problema con la fatiga? ¿Qué debo hacer si siempre no puedo dormir?
1. Mala calidad del sueño
Si la calidad del sueño nocturno no es buena, puede provocar fácilmente insomnio y fatiga al día siguiente. En este caso, además de hacer una buena siesta al día siguiente, también debes mejorar activamente la calidad del sueño, como beber leche antes de acostarte, remojar los pies, etc.
2. Dormir demasiado tiempo
Los adultos normales pueden dormir entre 6 y 8 horas por la noche. Si duermen demasiado tiempo, sus cerebros aún se verán obligados a trabajar cuando se despierten, lo que puede consumir fácilmente su fuerza física y energía, provocándolos somnolencia y agotamiento.
3. Neurastenia
Si estás bajo mucha presión en el trabajo y tu mente está a menudo en un estado de tensión, esto puede provocar fácilmente insomnio y fatiga física. En este caso, preste atención a regular la presión y aliviar la tensión.
4. Causada por la anemia
Cuando el cuerpo se encuentra en un estado anémico, fácilmente puede provocar insomnio y fatiga física. Las personas con anemia son propensas a sufrir deficiencias de Qi y sangre. Además, la hipoglucemia y la hipopotasemia pueden hacer que el cuerpo permanezca alerta y fatigado.
5. Falta de ejercicio
El ejercicio es de gran importancia para la salud humana. Para las personas que carecen de ejercicio, el metabolismo de su cuerpo es relativamente lento y la sensibilidad de su sistema nervioso se reducirá, lo que las hará propensas a tener más y más sueño durante el sueño.
6. El cuerpo está deshidratado
Durante el sueño, si el cuerpo está deshidratado, es fácil que los músculos no puedan contraerse con normalidad cuando están deshidratados, y la energía suministrada. al cuerpo también se reducirá, la gente se sentirá somnolienta y débil. La falta de agua en el cuerpo se debe a no beber suficiente agua antes de acostarse o a no beber vino y té antes de acostarse.
7. Métodos de alivio
1. Trabajo y descanso regulares, dieta equilibrada
La teoría médica tradicional cree que quedarse despierto hasta tarde consume energía. Las investigaciones médicas modernas también muestran que entre las 22:00 y las 4:00 de la mañana, el sistema inmunológico y el sistema hematopoyético están en su punto máximo. Mastique los alimentos lentamente y evite comer en exceso o en exceso. Demasiada comida desvía la sangre y el oxígeno del cerebro al tracto digestivo, provocando fatiga.
2. Potenciar el ejercicio físico
El ejercicio puede potenciar la función antifatiga del organismo. Además del ejercicio semanal regular, también puede realizar más actividades al aire libre, que pueden mejorar la tolerancia del cuerpo y aliviar y liberar la fatiga psicológica y mental. Ya sea que se trate de atención médica tradicional o atención médica moderna, se cree que la integración con la naturaleza puede resolver y ahuyentar eficazmente diversas psicologías y emociones negativas y poco saludables.
3. Bebe más agua
Aproximadamente dos tercios del cuerpo humano están compuestos de agua, y el agua también es necesaria para el funcionamiento básico de todos los órganos internos. Cuando se siente cansado, la mejor manera es reponer agua, porque la fatiga es la mayor señal de deshidratación, que puede satisfacer las necesidades de agua del cuerpo durante todo el día, acelerar la circulación en el cuerpo, promover el metabolismo y mantener la vitalidad del cuerpo.
4. Mantener una buena actitud
El buen humor es una condición necesaria para la salud y la longevidad. Las formas de obtener buen humor incluyen la estimulación externa, la infección y el adoctrinamiento; la segunda es el autocultivo y la adaptación. El estado central y más elevado del buen humor es la sonrisa y la paz. Una buena actitud puede evitar y deshacerse de muchos estímulos irritantes.
5. Esté atento a los signos de enfermedad física.
La fatiga crónica puede ser la señal de su cuerpo de que algo anda mal. Por ejemplo, la fatiga es uno de los síntomas de la hiperlipidemia, que generalmente se manifiesta como mareos, insomnio, olvidos y palpitaciones. La hiperlipidemia a largo plazo puede provocar enfermedades coronarias, accidentes cerebrovasculares e incluso muerte súbita. Encuentre la fuente, utilice la prescripción adecuada y deshágase de la fatiga.
6. Nutrición y cuidado de la salud
El consumo adecuado de alimentos saludables y verdes puede ayudar a mejorar las funciones del cuerpo humano, fortalecer el cuerpo desde adentro hacia afuera, mejorar las capacidades de autorrecuperación y promover el alivio de la fatiga.