Los niños pierden peso en un mes.
Bíceps braquial: brazo flexionado, con la articulación del codo como punto de apoyo. No te muevas demasiado rápido mientras sostienes mancuernas en tus brazos todos los días. Se recomienda realizar al menos 4-6 series de 20 veces al día.
Tríceps braquial: cuando estés de pie o sentado en una silla, agarra la mancuerna y cuélgala de forma natural cerca de tu muslo, luego levántala lentamente desde un lado con los brazos estirados. Tenga cuidado de no doblar los brazos. Al principio será agotador, pero mejorarás si persistes. Se recomienda hacer sólo 4-6 grupos al día, cada grupo 20 veces.
Abdominales: Depende de si comes mucho o no. La forma más sencilla es hacer abdominales en un terreno plano. Vaya más lento al bajar. Lo mejor es sentir el estiramiento de los músculos abdominales. Puede inclinarse hacia arriba, es decir, la articulación del codo izquierdo sostiene la cabeza y toca la rodilla derecha, y la articulación del codo derecho toca la rodilla izquierda. Esto es bueno para las partes difíciles. El método más eficaz es colgarse de una barra horizontal con las piernas estiradas y los abdominales elevados. Esto es tan agotador que no puedo aguantar más. Jaja, se recomienda hacer 4-6 grupos todos los días, 20-40 en cada grupo.
Muslos delgados: Depende de por qué estás gordo y de lo delgado que quieras estar, pero levantar las piernas es bastante efectivo. No saltes o tus piernas serán tan fuertes como las ancas de una rana. Jaja, y sigue trotando todos los días, no corras demasiado rápido, solo corre de 3 a 5 kilómetros en 20 a 25 minutos.
De hecho, ¡lo más importante es la perseverancia! Preste atención a la relajación después del ejercicio y no haga ejercicio demasiado intenso de vez en cuando. Agregue lentamente una cantidad mayor y podrá alcanzar el valor anterior en aproximadamente 1 semana. Te deseo éxito.