¿Cuál es la relación entre los ojos y los cinco colores?
Los llamados cinco colores se refieren a los cinco colores primarios naturales de negro, blanco, rojo, amarillo y verde, que constituyen los colores coloridos del mundo. Experimentamos los innumerables colores del mundo a través de nuestros propios ojos, pero con el rápido desarrollo de la tecnología, el mundo ha traído muchos colores que no son buenos para la salud ocular. Por ejemplo, la radiación y la irritación ocular comunes de las pantallas de computadoras, así como las pantallas de teléfonos móviles, pantallas de televisores, etc.
No dejes que la pantalla te estropee la vista.
Podemos observar que más de la mitad de las personas en la oficina usan gafas para miopía. ¿Será porque el ojo humano es inherentemente frágil? Evidentemente no, porque en la antigüedad sólo unas pocas personas padecían presbicia y otras enfermedades debido al uso excesivo de los ojos, y las condiciones eran muy malas sin iluminación eléctrica. Es obvio que las enfermedades oculares son causadas por cambios en el entorno en el que se utilizan los ojos, y las omnipresentes pantallas electrónicas son la principal causa de este fenómeno. Por lo tanto, para proteger sus ojos, primero debe proteger sus ojos frente a la pantalla.
Muchas personas sufren de miopía porque no prestan atención a la higiene ocular. No merece la pena. Cualquier deficiencia física es difícil de compensar. Incluso si usas lentes de contacto, eres el único que se siente incómodo, sin mencionar que las lentes de contacto no son buenas para la salud ocular.
Existe una broma que dice que Xiao Zhang es miope y tiene los ojos muy atrás. A veces es posible que no pueda ver nada incluso si pone su cara contra ello. Un día fue de compras para comprar un seto y resultó que había un puesto lleno de viruelas al borde del camino. Se acercó y preguntó: "¿Cuánto cuesta este seto?". Chaozi se enojó mucho y le escupió. Sintió que tenía la cara mojada, se la secó y dijo: "¡Oh, esto no es un seto, esto es una regadera!"
Esto es una broma, pero demuestra la lástima que es tener Ojos miopes. Profesionales ¿Qué aspectos se deben tomar para prevenir la miopía? Principalmente en tres aspectos: postura correcta, evitar el cansancio y comer más frutas y verduras.
Los ojos son los órganos visuales del cuerpo humano. , y su función principal es observar cosas externas. Se cree que "el hígado abre los ojos", "el hígado almacena sangre" y "los ojos reciben sangre para ver". El qi del hígado y la nutrición de la sangre del hígado.
La deficiencia de sangre del hígado provocará sequedad en los ojos, ojos oscuros, visión borrosa, inflamación del hígado, por lo que los ojos están rojos e hinchados. "Los cinco órganos internos y los seis órganos internos están todos enfocados en el propósito, que es la esencia", por lo que los ojos están estrechamente relacionados con los cinco órganos internos. Al mismo tiempo, si sus ojos están parcialmente inyectados en sangre o amarillentos, Será mejor que consultes a un médico para comprobar tu función hepática. Esto puede ser un signo de enfermedad hepática.
Buenos hábitos oculares en la vida
La luz debe ser suave: moderada. En la vida diaria, el ambiente de vida debe ser limpio y tranquilo, la luz interior debe ser suave y moderada, los muebles deben ser simples y brillantes, el color de la pared no debe ser demasiado brillante ni demasiado oscuro, y algunas flores rojas y pasto verde deben ser Plantado en el interior. Lo mejor es tener espacios verdes, bosques o espacios verdes alrededor de la residencia. Lo mejor es mirar el lago desde la distancia y asegurar un tiempo de sueño adecuado para evitar el exceso de trabajo o la inactividad.
Llevar una dieta moderada: comer más frutas y verduras ricas en vitaminas, la comida debe ser diversificada, principalmente ligera, y debe consumirse con regularidad y en cantidad, no comer demasiados alimentos con alto contenido en grasas y aceites. Evite comer en exceso tanto como sea posible. Este hábito alimentario no solo es bueno para los ojos.
Descanse más: no use los ojos durante mucho tiempo en el trabajo y estudio diario, como leer o mirar. TV, fotocopias, operaciones informáticas, grabados, bordados, etc., y tómate un descanso de 5 a 10 horas durante unos minutos, puedes cerrar los ojos, hacer hipermetropía o hacer ejercicios oculares. En los últimos años, la incidencia de la miopía. " "presbicia", que puede retrasarse prestando atención al uso adecuado de los ojos. Al leer y escribir, la distancia entre los ojos y el libro debe mantenerse en unos 30 centímetros. Ninguno de los dos es apto para leer.
Cierra los ojos y relájate: Después de trabajar o estudiar por un tiempo (aproximadamente 1 hora), ve a un lugar tranquilo, relaja tu cuerpo, cierra los ojos suavemente, elimina los pensamientos que te distraen y calma tu mente 5 ~ Después de 10. Minutos, masajee suavemente alrededor de los ojos y las sienes, luego abra los ojos y mire el cielo azul o el paisaje distante. Este método atractivo para la vista tiene un buen efecto para eliminar la fatiga ocular y proteger la visión.
No basta con “cerrar los ojos”, hay que persistir en el ejercicio consciente. El método es: cerrar los ojos, luego abrirlos con fuerza, mirar hacia la izquierda, arriba, derecha y abajo, luego cerrar los ojos y repetir 3 veces; Este conjunto de acciones tiene muy buen efecto en la prevención y tratamiento de la miopía. Además de estos, cuando estés cansado intenta hacer algunos ejercicios oculares que ya no conocemos, y luego ponte unas gotas de colirio, o derrama algunas lágrimas cada mes, aunque sean lágrimas de risa. porque las lágrimas son la mejor medicina para proteger los ojos.
Los ojos son las ventanas del alma y el principal canal a través del cual obtenemos información. Más de la mitad de toda la información que recibimos proviene de nuestros ojos, por lo que cuidarlos es particularmente importante.
Estrategias para afrontar el síndrome del ojo seco en el lugar de trabajo
Con la popularidad de las operaciones computarizadas en todos los ámbitos de la vida, la mayoría de los profesionales trabajan frente a pantallas de computadora, y el síndrome del ojo seco y la fatiga se han convertido en la nueva enfermedad moderna. Para la salud de los ojos, los profesionales optarán por algunos métodos sencillos como la compresa fría (empapada en alcohol y menta) para solucionar el problema de la sequedad ocular y el cansancio. Sin embargo, si bien la compresa fría aporta una sensación refrescante, no estimula las lágrimas ni reduce la presión intraocular. Por el contrario, puede enmascarar los síntomas y retrasar la oportunidad de buscar tratamiento médico.
El sentido común en optometría nos dice que la forma correcta de proteger nuestros ojos es mantener una distancia de lectura adecuada, realizar un descanso adecuado después de trabajar un tiempo y parpadear más para estimular la secreción lagrimal. Si se excluyen los factores patológicos, la causa es simplemente la fatiga. De hecho, una compresa caliente con una toalla a 40 grados centígrados puede ser más efectiva que una compresa fría, porque el agua caliente puede ayudar a que la sangre se expanda, eliminar la hinchazón y la congestión, y también puede abrir los poros lagrimales para secretar lágrimas suavemente y resolver los problemas de fatiga. y sequedad. Por supuesto, no basta con aplicar compresas frías y calientes. Los profesionales deben prestar atención a las siguientes cuestiones al usar los ojos: primero, lávese las manos con frecuencia, preste atención a la limpieza de las manos y frótese menos los ojos con las manos para evitar que entren gérmenes en los ojos. En segundo lugar, las mujeres trabajadoras deben prestar atención a la higiene de los cosméticos relacionados, como cambiar una máscara de pestañas nueva cada 6-8 semanas. En tercer lugar, si usa lentes de contacto, la higiene de las lentes de contacto es muy importante y es mejor no usarlas durante la noche. Finalmente, beber Ophiopogon japonicus y semillas de Cassia con agua hervida como té es una forma eficaz de proteger los ojos. Puede nutrir el yin e hidratar los pulmones, limpiar el hígado y mejorar la vista, además de hidratar la parte inferior del cuerpo. También puedes comprar crisantemo en farmacias o tiendas de té, hervirlo durante 3 a 5 minutos y luego enjuagarte los ojos con agua, porque el crisantemo tiene el efecto de eliminar el calor y mejorar la vista. Las recetas sencillas suelen ser eficaces y económicas, así que pruébalas. Masaje de puntos de acupuntura para la salud ocular
Punto Jingming, Punto Cuanzhu, Punto Yuyao, Punto Sizhu, Punto suborbital, Punto Temple, Punto Fengchi.
(1) Siéntate o párate con los pies separados, mantén la parte superior del cuerpo plana, frótate las manos para calentarlas, cierra los ojos y prepárate para el masaje.
(2) Amasar el punto Jingming (ubicado en el canto interno de ambos ojos): presione suavemente el punto Jingming con los dedos índice de ambas manos, gire y masajee 16 veces desde el exterior hacia el interior, y luego masajee 16 veces desde el interior para el exterior
(3) Amasar la punta de Cuco: Presione suavemente la punta de Cuco (ubicada en el interior de las cejas) con los dedos medios de ambas manos (depresión), primero gire hacia la derecha 16 veces; , y luego masajee hacia la izquierda 16 veces;
(4) Frote el punto Yuyao (la depresión en el centro de la ceja): excepto por el cambio de puntos de masaje, la técnica es la misma que frotar la punta de bambú;
(5) Amasar la punta de bambú (la depresión fuera de la punta de la ceja): use la misma técnica que amasar el punto Jingming
(6) Frote debajo de la punta; cuenca de los ojos: use el dedo índice, el dedo medio y el dedo anular. Colóquelos juntos debajo de las cuencas de los ojos. Presione el punto de acupuntura Sibai (1 pulgada debajo de la pupila del ojo) con el dedo medio y masajee como se indica arriba;
(7) Amase la sien (1 pulgada hacia atrás entre la punta de la ceja y el canto externo) : use los músculos tenares de ambas manos para presionar suavemente las sienes, luego gire y masajee de adelante hacia atrás 20 veces, y luego gire y masajee de atrás hacia adelante 20 veces;
(8) Frote el Fengchi punto (debajo del hueso occipital en la parte posterior del cuello, en la depresión fuera del tendón grande): junte las manos, presione el punto Fengchi con el dedo medio y presione a lo largo del cuello con el dedo índice y el anular en el mismo tiempo, utilizando el mismo método que frotando las sienes. Después de completar los ejercicios de protección ocular anteriores, lo mejor es abrir los ojos, mirar a lo lejos y hacer ejercicios de expansión del pecho.
Alimentos para la salud ocular
Dieta diversificada, hambre y saciedad adecuadas, nutrición rica y equilibrada, ayudan al organismo a mantener los ojos. Según la diferenciación de síndromes en la medicina tradicional china, las enfermedades oculares se dividen en dos categorías: síndrome de deficiencia, que es causado principalmente por deficiencia de yin en el hígado y el riñón y se manifiesta como visión borrosa y visión poco clara. Uno es el síndrome empírico, en el que predomina el viento-calor y el fuego del hígado, que se manifiesta por enrojecimiento, hinchazón y dolor en los ojos, picazón y lagrimeo. Por lo tanto, el acondicionamiento dietético adopta diferentes métodos según las diferentes situaciones. El método tónico es adecuado para el síndrome de deficiencia y el método de aclaración es adecuado para el síndrome.
Cómo suplementar: Consume con moderación carnes magras, pescado, gambas e hígado de animales, entre los que el hígado de oveja es el mejor. El hígado de oveja es rico en vitamina A, proteínas y otros nutrientes, y es un buen producto para nutrir el hígado y mejorar la vista.
Las zanahorias son ricas en vitaminas, de las cuales el caroteno es el más abundante, y además tiene un buen efecto protector sobre los ojos. El consumo regular de gachas de hígado de oveja y zanahoria tiene un buen efecto para nutrir el hígado y mejorar la vista.
Qingfa: Comer más frutas y verduras, como rábanos, tomates, apio, peras, naranjas, manzanas, etc. Normalmente tomo té verde, té perfumado, etc. También tiene el efecto de limpiar el hígado, mejorar la vista y prevenir enfermedades oculares.
Cinco colores en la dieta
El "Huangdi Neijing" registra que si quieres prolongar tu vida, debes comer alimentos con cinco colores, cinco sabores y cinco especias para integrar los cinco. elementos. Utiliza vegetales de cinco colores, a saber, hojas de rábano blanco (verde), zanahorias (rojas), bardana (amarilla), rábano blanco (blanco) y champiñones (negros). Los cinco colores pertenecen a los cinco elementos metal, madera, agua, fuego y tierra, y corresponden a los cinco órganos internos del cuerpo humano: hígado, corazón, bazo, pulmones y riñones. La sopa de verduras de los cinco elementos comienza con los cinco colores y los cinco elementos y entra en los cinco órganos internos. La terapia de sopa de verduras de cinco elementos puede equilibrar los tres elementos básicos del cuerpo humano (células, colágeno, calcio) [ajustar el equilibrio ácido-base del cuerpo], complementar la nutrición equilibrada del cuerpo, promover la reproducción de las células normales del cuerpo y aumentar el blanco. Las células sanguíneas y las plaquetas en la sangre aumentan tres veces la velocidad de las células somáticas e inhiben la rápida proliferación de las células cancerosas. Además, la sopa de verduras que ingresa al cuerpo sufrirá cambios químicos y se convertirá en más de 30 tipos de antibióticos, mejorando así la inmunidad y la capacidad de equilibrio del cuerpo. Las cinco verduras son hojas de rábano verde, zanahorias rojas, bardana amarilla, rábano blanco y champiñones negros. Representan oro, madera, agua, fuego y tierra respectivamente. El rábano blanco es rico en vitaminas y minerales. Sus sustancias bactericidas tienen fuertes efectos inhibidores y letales sobre algunas bacterias y virus. Su amilasa ayuda a mejorar la función digestiva. Sus efectos antioxidantes e inhibidores sobre el envejecimiento celular también son muy evidentes. fuerte función de desintoxicación. Las zanahorias se llaman los rubíes de la naturaleza. Es rico en caroteno, una sustancia anticancerígena eficaz. La vitamina A es el más abundante de todos los alimentos y favorece la salud de los ojos y la piel. Su lignina tiene efectos antibacterianos sobresalientes, su ácido fólico tiene efectos anticancerígenos y las zanahorias pueden reducir la presión arterial, los lípidos en sangre y el azúcar en sangre. La bardana es rica en vitaminas y minerales. Su contenido de caroteno ocupa el segundo lugar entre las verduras, y su contenido de proteínas, calcio y fibra vegetal ocupa el primer lugar entre los alimentos de raíz. La fibra vegetal ayuda a eliminar los desechos del cuerpo y por eso se la conoce como "el mejor purificador de sangre de la naturaleza". La lignina es una de las fibras vegetales más abundantes en la bardana y tiene un fuerte efecto antibacteriano. La bardana contiene una sustancia anticancerígena muy eficaz: la arctigenina. También contiene un nutriente especial: la inulina (adecuada para los diabéticos) y también es una arginina que puede promover la secreción de hormonas sexuales y contribuye al desarrollo de los huesos y músculos humanos. , mejora la fuerza física y fortalece el yang. El valor nutricional de las hojas de rábano blanco es aún más sorprendente: su contenido de vitamina A es más de tres veces mayor que el de la misma cantidad de brócoli, su contenido de calcio es cuatro veces mayor que el de las espinacas y su contenido de vitamina C es más de diez veces mayor que el de las hojas de rábano blanco. limón. ¡Qué pena que lo hayamos tirado! Para evitar residuos de pesticidas, sumérjalo en agua durante dos horas antes de usarlo. Las setas shiitake negras secas son ricas en vitaminas y minerales (contenidos en fósforo, potasio, magnesio, cobre, zinc, selenio, etc. La primera de las cinco verduras). El ácido ríbico que contiene puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir enfermedades y tumores, y el lentinano que contiene es un promotor que regula las células inmunitarias humanas. El disulfuro de los hongos shiitake puede resistir varios hongos. Los hongos shiitake contienen más de 40 enzimas, que pueden corregir la deficiencia de enzimas humanas. Expertos extranjeros han extraído de los hongos potentes sustancias anticancerígenas y sustancias que mejoran la función inmunológica.
El verde nutre el hígado
Los alimentos verdes comunes incluyen frijoles mungo, espinacas (la verdura que más nutre el hígado), brócoli, pepino, esponja vegetal, apio, puerro, pimiento verde, crisantemo, lechuga, col china, bolsa de pastor (dialecto de Changsha: col), colza, judías verdes, judías, espinacas de agua, hongos blancos, etc.
Tritura roja
Alimentos rojos habituales, como judías rojas, boniatos, zanahorias (las verduras más respetuosas con la vista, que fortalecen el bazo y el hígado), pimientos rojos, dátiles rojos, Los tomates, el espino, el toon, la fresa, etc. son todos amarillos y son buenos para el bazo y el estómago.
Los alimentos amarillos comunes incluyen la soja, la bardana (mejor para limpiar el bazo y el fuego del estómago, puedes guisar rábanos rojos y blancos en sopa de huesos), papa (el mejor alimento para tratar las úlceras bucales), semillas de coix, (naturaleza y sabor) Dulce y ligeramente frío, diurético e hinchazón, vigorizante del bazo y elimina la humedad, relaja los músculos y elimina el entumecimiento, elimina el calor y el pus, etc., son diuréticos de uso común), puerros, calabaza (producen insulina para tratar diabetes).
Los alimentos blancos comunes incluyen frijoles blancos, melón de invierno, peras, rábano blanco, hongo blanco, raíz de loto, lirio, bambú de agua, raíz de loto, fideos de arroz, tofu, coliflor, brotes de bambú, ñame, jícama, etc.
El negro nutre los riñones
Los alimentos negros comunes incluyen frijoles negros, arroz negro, semillas de sésamo negro, hongos negros, nueces (no negras, son alimentos que nutren los riñones), algas y algas marinas (también alimentos nutritivos para los pulmones) ).
Sopa Saludable Cinco Colores
Ingredientes:
1/4 rábano blanco, 1/4 hojas de rábano blanco, 1/2 zanahoria, 1/4 bardana, 1 champiñón.
Ejercicio:
1. Cortar las verduras en trozos grandes y ponerlas en la olla.
2 Añadir 3 veces la cantidad de agua, llevar a ebullición. hervir a fuego alto, y bajar el fuego, tapar y cocinar durante 1 hora (sin levantar la tapa).
3. Después de cocinar, ponerlo en una botella de vidrio y beber; >
4. Una vez que la sopa restante se haya enfriado, puede guardarla en el refrigerador y beberla dentro de los 3 días.