¿Cómo adelgazar en otoño?
1 Cómo adelgazar en otoño
1 La forma más eficaz de adelgazar en otoño e invierno: correr por la mañana VS montar en bicicleta
Quemar grasa por hora. : 650 calorías + 650 calorías
p>Adecuado para: Chicas que tienen hábitos de ejercicio y necesitan perder grasa rápidamente.
Todo el mundo sabe que correr es una buena forma de quemar grasa, pero estudios científicos demuestran que se necesitan una media de 45 minutos para metabolizar el exceso de agua y azúcar durante la carrera continua en cinta, lo que significa que ya es hora de ¡Para quemar grasa después de 45 minutos! Sin embargo, las carreras matutinas son diferentes. Antes del desayuno, después de una noche de metabolismo corporal, los niveles de agua y azúcar son muy bajos, lo que también significa que se consumirán rápidamente. Por lo tanto, la cantidad de grasa que quema corriendo durante 10 minutos por la mañana es aproximadamente la misma que correr durante 20 minutos por diversión. ¿Es el doble de resultado con la mitad de esfuerzo?
Del mismo modo, opta por andar en bicicleta los fines de semana y visitar los suburbios. No sólo podrás apreciar mejor el hermoso paisaje a lo largo del camino, sino que también podrás quemar grasa de manera eficiente mientras proteges el medio ambiente. Según estadísticas relevantes, ¡puedes perder un promedio de 650 calorías por hora montando en bicicleta de montaña! ¡Quemar grasa equivale a hacer yoga durante tres horas! ¿No es emocionante?
2. La forma más sencilla de adelgazar en otoño e invierno: natación indoor VS esquí
Quema grasa por hora: 600 calorías + 616 calorías.
Dirigido a: Chicas que odian el entrenamiento programado y les gusta la libertad.
Nadar puede quemar grasa a gran velocidad sin sudar demasiado y dejarte todo el cuerpo pegajoso. Este es definitivamente uno de los ejercicios cardiovasculares más fáciles de hacer y seguir. Sin embargo, mucha gente cree que nadar es más adecuado para el verano y mantendrá el cuerpo más fresco. No precisamente. ¡Elegir una piscina cubierta con un ambiente confortable también le permitirá disfrutar de una quema de grasas alta y de moldear su cuerpo!
Se acerca el invierno, vamos a esquiar y a disfrutar del mundo blanco puro. Puedes elegir fila simple o doble. ¿Parece que no puedes evitar moverte? Sí, el editor también se sorprendió al ver la cantidad de grasa quemada por unidad de esquí. Inesperadamente, estas dos formas de ocio aparentemente más relajantes y felices son en realidad matas de grasa. Entonces, si eres un paciente con cáncer perezoso como el editor, odias el entrenamiento mecánico programado y prefieres respirar libremente, entonces este conjunto es el adecuado.
3. La forma más elegante de adelgazar en otoño e invierno: yoga VS aeróbic
Quema grasa por hora: 259 calorías + 400 calorías
Apto para : requisitos para quemar grasa Chicas que no son altas pero quieren ponerse en forma.
Si eres una chica tranquila a la que no le gusta el ejercicio extenuante, no tienes mucha acumulación de grasa. Entonces, el yoga, el aeróbic o la danza, relativamente tranquilos y elegantes, pueden ayudarle mejor a alcanzar el objetivo básico de aumentar el metabolismo y dar forma a las expectativas. Aunque en comparación con la combinación de ejercicios anterior, esta combinación no parece muy eficaz para quemar grasas, pero está más cultivada. Al mismo tiempo, la respiración abdominal del yoga ayuda a aliviar el estrés y eliminar el aire turbio.
4. La mejor forma de adelgazar en otoño e invierno: entrenamiento "cronometrado" VS tareas domésticas
Quemar grasa por hora: 650 calorías + 300 calorías
Adecuado para: Le gusta quedarse en casa. Una chica que tiene horarios irregulares en casa y anhela hacer ejercicio.
¿Quieres ir al gimnasio o hacer senderismo el fin de semana pero te da pereza y solo quieres quedarte en casa? No te preocupes, ¿quién dice que no se puede adelgazar en casa? Movimientos simples como planchas o ejercicios abdominales alternos pueden acercarlo mientras está acostado boca abajo. Si la demostración de la actriz en la imagen de arriba no te hace entender de forma clara y detallada, el editor también sugiere que las amas de casa puedan descargar cursos básicos de fitness como "keep" o "sportsman" en sus teléfonos móviles.
Si no soy vago, simplemente no me gusta salir y odio el viento frío y cortante en otoño e invierno. No importa si existe algún método de edición, ¡puedes quemar grasa por completo incluso si no sales a casa! En primer lugar, aunque esté cansado en primavera y otoño, el editor aún recomienda que haga más tareas domésticas durante su tiempo de descanso, como trapear el piso y lavar los platos, lo que no solo puede embellecer la habitación, sino también permitir que se elimine la grasa. ardió silenciosamente, matando dos pájaros de un tiro. Si desea duplicar la quema de grasa, simplemente puede aplicar productos para el cuidado de la piel para bajar de peso de manera uniforme antes de realizar las tareas domésticas. No solo acelerará la quema de grasa, sino que también ayudará a hidratar la piel seca en otoño e invierno.
2. Té de hoja de loto y espino
La hoja de loto tiene el efecto de armonizar el estómago y adelgazar, además tiene el efecto de eliminar grasa y acelerar la eliminación de residuos en el organismo; cuerpo; la cáscara de mandarina puede mejorar la indigestión y regular el qi. Si come con frecuencia o come demasiado, puede usar esta hoja de loto y té de miel de espino para ayudar a la digestión, limpiar la grasa, metabolizar los desechos sobrecargados en el cuerpo y desempeñar un buen papel regulador en el cuerpo. Las personas con sobrepeso o con una gran carga gastrointestinal también pueden beber este té para lograr el efecto de perder peso. Las hojas de loto secas, el espino seco y la cáscara de mandarina que se utilizan en el té de hierbas están disponibles en las tiendas de medicina tradicional china o en los mostradores de los supermercados, y los precios son muy baratos.
La piel de mandarina la puedes comprar en farmacias o supermercados, o puedes elaborarla tú mismo esta temporada. Después de comer cada naranja, extienda la cáscara de naranja en un lugar ventilado y déjela secar naturalmente hasta que la cáscara de naranja se pueda romper fácilmente. También puedes poner la cáscara de mandarina en el estante central del horno, hornearla a una temperatura de unos 140 grados durante unos 20 minutos y sacarla después de que se haya enfriado por completo.
Recordatorio:
El método específico para preparar té de hoja de loto y espino es el siguiente.
Ingredientes: 15g de espino seco, 10g de hojas de loto secas, 10g de piel de mandarina, 700ml de agua, miel opcional.
1. Remojar el espino, las hojas de loto y la cáscara de mandarina en agua durante 2 minutos y luego enjuagar con agua.
2. Vierta agua en la olla, agregue el espino seco, las hojas de loto y la cáscara de mandarina, hierva a fuego alto y luego apague el fuego durante 10 minutos.
3. Tapa la tapa y cocina a fuego lento durante 5 minutos, luego vierte las hojas de té preparadas en la olla a través de un colador.
4. Cuando la temperatura del té baje a aproximadamente 50ºC, agregue una cantidad adecuada de miel según el gusto, revuelva uniformemente y beba.