Haga yoga para bebés antes de acostarse para aumentar la circulación sanguínea en la espalda y mejorar el dolor.

La posición del niño es el movimiento de flexión hacia adelante y relajación durante la clase. Puede estirar la espalda, ayudar a relajar los músculos tensos de la espalda y también puede estirarse hasta las articulaciones de la cadera para aliviar las molestias de espalda y cintura causadas por una mala postura. Pero al realizar esta acción tenga cuidado de no utilizar la fuerza para evitar lesionarse los hombros, la columna, etc. Muy adecuado para oficinistas que permanecen sentados durante largos periodos de tiempo. Además, tiene muchos beneficios para el organismo.

¿Hacer yoga para bebés antes de acostarse puede aumentar la circulación sanguínea en la espalda y mejorar el dolor? Estiramiento de yoga en línea La articulación de la cadera es una de las articulaciones importantes del cuerpo humano que puede mantener la estabilidad y controlar la rotación. Para muchos atletas y entusiastas del running, una articulación de la cadera estable y saludable es necesaria para lograr un mejor rendimiento. La postura del bebé puede extenderse efectivamente a la articulación de la cadera y aumentar la estabilidad y el equilibrio del cuerpo, y también puede prevenir lesiones en la articulación de la cadera.

Mejorar la rigidez de los hombros y el cuello. La gente moderna suele jugar con la computadora en la misma postura y usar productos 3C, lo que hace que los músculos del hombro y el cuello se vuelvan cada vez más pegajosos y tensos, lo que provocará inflamación muscular. y dolor durante mucho tiempo. Baby Pose puede mejorar este problema, ayudando a estirar el cuello y los hombros y abrir los músculos pegajosos. Si la circulación sanguínea en los hombros y el cuello es fluida, será más fácil hacer las cosas.

Estirar los muslos Muchos atletas que necesitan correr y saltar necesitan músculos fuertes en los muslos. Cuando se usan en exceso durante un período prolongado, pueden provocar tensión muscular. En este punto, tienen que estirarse para abrir sus músculos viscosos. La postura del niño puede estirar eficazmente los músculos del muslo, ayudar a que los músculos recuperen la elasticidad, mejorar la flexibilidad y también mejorar el rendimiento de los deportes posteriores.

Cómo hacer una flexión hacia adelante con las piernas cruzadas: Paso 1: Siéntate con las piernas cruzadas sobre la estera de yoga y levanta las manos por encima de la cabeza.

Paso 2: Inhala, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante mientras mantienes la columna extendida.

Paso 3: Acuéstate la parte superior del cuerpo completamente en el suelo y apoya la cabeza suavemente en el suelo. Si no tienes clases, puedes hacer yoga delante.

Paso 4: Permanece durante 3-5 respiraciones y luego levántate lentamente.