El menú de arroz enfermo es ligero.
El menú de Bingmi es relativamente ligero. Hay varios alimentos con diferentes gustos en la vida. Muchas personas necesitan evitar comerlos por diversas razones, por lo que tenemos que empezar a comer a la ligera. Luego, comparte la receta de arroz enfermo a continuación, que es ligera.
La carta de arroces enfermos es ligera. 1Menú uno, ligero y delicioso: melón de invierno estofado.
Materiales: 300 g de melón de invierno, 65438 cebollino 0 Condimentos: 5 g de salsa de soja clara, 5 g de salsa de soja oscura, 3 g de sal, 3 g de azúcar.
Práctica:
1. Pela el melón y córtalo en rodajas finas (pisa más melones, lo mejor es quitarle los tallos verdes, sino la dureza afectará el sabor).
2. Una vez caliente la sartén del aceite vegetal, añadir el melón de invierno y sofreír.
3. Sofreír hasta que las comisuras del melón estén ligeramente amarillas.
4. Agrega la salsa de soja clara, la salsa de soja oscura, la sal y el azúcar, además de una cantidad adecuada de agua, tapa la olla y cocina durante unos 10 minutos (no añadas demasiada agua, la el propio melón de invierno liberará agua).
5. Después de que el melón de invierno esté cocido hasta que esté fragante, reducir el jugo y calentar, espolvorear con cebolla verde picada y sacarlo de la olla.
Receta dos ligera y deliciosa: repollo rallado
Ingredientes: repollo, salsa de soja, vinagre balsámico, sal, ajo, ají seco, aceite.
Práctica:
1. Lavar el repollo, escurrir el agua y partirlo en trozos pequeños con la mano; cortar el chile seco en gajos y picar el ajo.
2. Calentar el aceite en la olla, subir el fuego al nivel 7 u 8, cocinar el ajo y el chile seco hasta que estén fragantes, luego agregar el repollo y el fuego se disipará rápidamente.
3. Vierta la salsa de soja y el vinagre balsámico por el borde de la olla y cocine hasta que esté fragante, apague el fuego y agregue un poco de sal antes de cocinar.
Receta tres ligera y deliciosa: Hongos fritos con ñame
Ingredientes: 300g de ñame, 30g de hongo negro, 1 pimiento rojo, 2 dientes de ajo, 2 cucharadas de aceite vegetal, 1 cucharadita de sal, carne de res en polvo 1 cdta.
Práctica:
1. Lavar y cortar el pimiento rojo en trozos, remojar el hongo, quitarle las raíces y partirlo en trozos pequeños;
2. y cortar el ñame en rodajas, lavar con agua Limpiar varias veces, poner aceite en la olla, sofreír el ajo picado;
3. Sofreír el ñame durante cinco minutos y sofreír el pimiento rojo. hasta que se rompa;
4. Por último, sofreír el hongo con sal y la carne molida.
Receta cuatro ligera y deliciosa: Lechuga rallada frita
Ingredientes: 1 lechuga, 1 pimiento rojo, 1/4 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de esencia de pollo, aceite vegetal.
Ejercicio:
1. Cortar la lechuga en rodajas grandes en diagonal, y luego cortar en tiras finas.
2. Calentar aceite en un wok, agregar lechuga rallada, sal y esencia de pollo, sofreír rápidamente a fuego alto hasta que la lechuga rallada se ablande.
Receta cinco ligera y deliciosa: Coliflor en salsa de tomate
Ingredientes: coliflor, tomates, sal, azúcar, pasta de tomate, aceite.
Ejercicio:
1. Lavar la coliflor esférica, cortarle los rizomas y cortarla en floretes, ponerla en una olla, poner agua a hervir, añadir la cantidad adecuada de sal, y blanquear la coliflor en la olla hasta cortarla, escurrirla en agua fría y escurrirla hasta reservarla.
2. Lavar los tomates, hacer unas ligeras marcas en forma de cruz con un cuchillo en la parte superior de los tomates y blanquearlos en agua caliente.
3. Saca los tomates, puedes pelarlos fácilmente y cortarlos en trozos para su uso posterior.
4. Calentar el wok y añadir aceite vegetal. Una vez que el aceite esté caliente, añade los trozos de tomate pelados al wok.
5. Sofríe los trozos de tomate varias veces hasta que rezuma el jugo. Añade una cantidad adecuada de pasta de tomate (aproximadamente 1 cucharada) a la olla y revuelve uniformemente.
6. Vierte la coliflor en la olla y sofríe. Agrega el azúcar y la sal y sofríe uniformemente el jugo a fuego alto, luego retira de la olla y coloca en un plato.
La carta de arroces enfermos es ligera. 2 Desventajas de comer alimentos grasosos.
1. Aumenta la carga sobre el corazón
Generalmente, las personas que comen alimentos grasosos aumentarán fácilmente la carga sobre el corazón, porque esto hará que el cuerpo absorba demasiado aceite, lo que provocará que el cuerpo absorba demasiado aceite. se acumulará en el cuerpo. Se forman trombos en la pared de los vasos sanguíneos, provocando arteriosclerosis. En este caso, la función cardíaca de la persona disminuirá significativamente y, en ocasiones, se producirá un infarto de miocardio, poniendo en grave peligro la salud humana.
2. Conducir a la obesidad
Comer alimentos grasosos es una desventaja importante porque los alimentos grasosos son especialmente ricos en calorías. Se dice que un gramo de alimento graso puede producir 9.000 calorías.
Si las personas comen con frecuencia estos alimentos grasosos, aumentarán de peso rápidamente, conducirán fácilmente a la obesidad y empeorarán cada vez más la salud de las personas.
Peligros de los alimentos grasosos
1. Inducir cáncer
Los alimentos grasosos no solo suponen una mayor carga para el corazón, aumentan el peso, sino que también aumentan el riesgo. de riesgo de cáncer. Aumentará la incidencia de muchos cánceres, porque los alimentos grasosos contienen muchos carcinógenos y su contenido de aceite es relativamente grande, lo que afectará el metabolismo normal del cuerpo humano y permitirá fácilmente que los carcinógenos permanezcan en el cuerpo, lo que provocará que las células humanas cancerarse.
2. Afecta las emociones de las personas
Comer alimentos grasosos también puede afectar las emociones de las personas, provocando mal genio, irritabilidad, ira, ansiedad y otros síntomas incómodos. , puede provocar inestabilidad emocional. Es necesario comer más alimentos que contengan carbohidratos, porque los carbohidratos pueden mantener la cantidad de hormonas de la felicidad en el cerebro humano y mantener estable el estado de ánimo de las personas.
Lo anterior presenta las desventajas de comer alimentos grasosos y también permite que todos sepan cuáles son los peligros de sus alimentos. Se recomienda que todos intenten comer menos o evitar comer alimentos grasosos en la vida futura para evitar el daño de los alimentos grasosos al cuerpo humano, evitar que las personas engorden y permitir que las personas tengan una mejor figura.
El menú es ligero 3€, come más vitaminas.
Si no comes alimentos con patatas en la cena, debes intentar comer la menor cantidad posible de alimentos ricos en azúcar y carbohidratos. Aunque las patatas también son carbohidratos, contienen vitamina C, que no se destruye ni siquiera si se cuecen al vapor.
Presta atención a la cantidad de la cena, solo que esté medio llena. Si come demasiado, perderá más peso y el efecto real suele ser peor. Puedes beber algo más y comerlo juntos, para que la nutrición sea más equilibrada y el cuerpo digiera y absorba mejor los oligoelementos.
2. Consume muchas proteínas en la cena.
La proteína es un nutriente importante para producir sangre y músculos. Este tejido se produce por la noche mientras duermes, por lo que la proteína se producirá a la hora de cenar. Por la noche es necesario comer algo parecido a la carne, porque los suplementos proteicos también requieren una gran cantidad de calorías. ¿Por qué necesitamos complementar los oligoelementos? Necesitamos comer cosas como carne magra, pero no demasiado grasosa. Hay más carne y menos grasa corporal.
3. Cena baja en niveles
La cena debe ser ligera, prestar atención a elegir alimentos bajos en grasas y fáciles de digerir, y tener cuidado de no comer demasiado. La cena no necesita mucha nutrición. Sin nutrición, la grasa se acumulará en el cuerpo, lo que fácilmente conducirá a la obesidad. Puedes cenar gachas de mijo o fideos frescos.
También puedes comer algo de maíz, unos bollos al vapor con relleno vegetariano y añadirle unas verduras frías, que están buenísimas. Para la cena, especialmente la cena, muchas personas no saben qué comer después del trabajo. El editor online te ha contado los detalles de los beneficios de la cena para la salud. Si todavía le preocupa qué comer, puede consultar uno de los alimentos enumerados. Espero que estos ingredientes puedan hacer que todos estén sanos y exitosos.