¿Consejos para conciliar el sueño?

Aplicar calor húmedo en el cuello. El aire caliente puede ayudar a relajar los músculos tensos y el calor húmedo es mejor que el calor seco porque permite que el aire caliente penetre los músculos del cuello de manera más efectiva. Aplique calor en la espalda o el cuello tres veces al día durante al menos 20 minutos cada vez. Lo mejor es utilizar almohadillas térmicas húmedas que se venden en las farmacias, que pueden controlar la temperatura y durar más. También puedes utilizar una bolsa de agua caliente para ducharte o bañarte con agua caliente. O use una bolsa de hielo para calmar su cuello.

La baja temperatura puede aliviar el dolor local y reducir la acumulación de ácido láctico, que es la causa del dolor muscular. 【3】 Aplique una bolsa de hielo en el cuello con rigidez, generalmente alrededor de la línea del cabello en la parte posterior del cuello. Aplique hielo durante 10 a 15 minutos cada 2 horas. También puedes aplicar hielo en una posición más cómoda. Siéntese en una silla cómoda y recuéstese. Coloque una bolsa de hielo entre los hombros y la base de la cabeza. Recuéstese sobre la bolsa de hielo para que su cuello pueda disfrutar de todos los beneficios del hielo. Algunos expertos creen que la aplicación de hielo puede endurecer el cuello porque las temperaturas frías hacen que los músculos se contraigan. Pruebe ambos métodos para ver cuál le resulta más cómodo a su cuello.

1. La rigidez del cuello es una lesión aguda de los tejidos blandos del cuello.

La segunda es que en el trabajo o la vida diaria de las personas, por alguna razón, la cabeza y el cuello se contraen repentinamente, los músculos se contraen fuertemente o se tiran sin preparación, lo que provoca el desgarro de las fibras o ligamentos musculares del cuello y otros tejidos; también hay lesiones causadas por el frenado repentino de un automóvil a alta velocidad, lo que hace que las vértebras cervicales se balanceen rápidamente hacia adelante y hacia atrás; también hay algunos casos de postura inadecuada para dormir (comúnmente conocida como "rigidez del cuello").

En tercer lugar, la mayoría de ellos son unilaterales, con un poco más de hombres que de mujeres. Los síntomas principales son dolor de cuello y limitación de movimiento, que van desde hormigueos hasta dolores punzantes o desgarrantes. El dolor se produce principalmente en el cuello, pero también puede irradiarse vagamente a la cabeza, la espalda y las extremidades superiores. Cualquier actividad puede empeorar el dolor, de modo que cuando giras la cabeza, tus hombros también giran. No daña la piel. El examen físico puede revelar sensibilidad evidente en los músculos lesionados, como el músculo trapecio, con un amplio rango. A veces hay múltiples puntos sensibles y la cabeza del paciente a menudo se inclina hacia un lado, por lo que también se le llama "tortícolis traumática". El examen neurológico no reveló hallazgos positivos.