Cómo perder peso en abdomen y cintura
Formas de adelgazar en barriga y cintura, el verano ya está aquí. Quiero ponerme un vestido hermoso para exponer mi cintura y mis muslos delgados y convertirme en una vista hermosa. Quiero que todos me bendigan, pero ¿qué pasa con mi vientre y mis piernas delgadas? Ahora te compartiré algunas formas de perder peso en tu abdomen y cintura, ¡espero que te pueda ayudar!
Cómo adelgazar abdomen y cintura 1 método/paso
1. Abdomen superior: La parte superior del abdomen es la parte del estómago. La forma más sencilla es hacer abdominales. ¡Ojo, no abdominales! Si te sientas al hacer esta acción, será malo para la columna. No pongas las manos detrás de la cabeza al hacer esto, solo cúbrete los oídos con las manos, de lo contrario dañarás la columna cervical. Haz al menos 3 series de 2 repeticiones todos los días.
2. Abdomen bajo: Es la “vientrecita”. Acuéstese boca arriba, estire las piernas, junte los pies, levántelos lentamente hasta formar un ángulo de 9 grados con el cuerpo y luego bájelos lentamente. Esta acción resultará agotadora, pero puede reducir la grasa en la parte frontal de los muslos. Haz al menos 2 series de 15 por día.
3. Reducir la cintura en ambos lados: 1. Una es agitar un hula-hoop (el ejercicio aeróbico dura 3 minutos antes de empezar a consumir grasa, así que haz ejercicio durante al menos 3 minutos). Después de una semana, notará que los músculos de ambos lados se tensan.
4. Párese con los pies ligeramente más anchos que los hombros, los brazos planos y el cuerpo "grande". Luego gire la cintura y toque el tobillo izquierdo con la mano izquierda, luego párese derecho y cambie al lado derecho. Sentirás que los músculos de ambos lados de tu cintura se estiran mientras lo haces. Haz una serie de izquierda y derecha, 3 veces al día.
5. Reducción de muslos: 1. Parte interna de los muslos: Haz sentadillas profundas. Párese con los pies separados a la altura de los hombros, con los dedos apuntando hacia afuera y agáchese lentamente 1234 grados hasta que quede paralelo al piso. Cuente hasta 5678 y levántese lentamente. No levante los talones al ponerse en cuclillas, asegúrese de aterrizar en el suelo y moverse lentamente. Haz 15 en cada grupo, de 3 a 4 grupos cada día.
6. Parte anterior del muslo: Igual que el anterior. Porque esta acción puede ejercitar los músculos de la parte anterior del muslo al mismo tiempo.
7. Parte posterior del muslo: de pie. Haz una patada hacia atrás. Hazlo lentamente, Taiyi es de ocho tiempos, haz 15 en cada grupo, de 3 a 4 grupos al día. La flexibilidad corporal de cada persona es diferente, así que no te esfuerces demasiado para evitar forzar los músculos.
8. Reducir piernas: El método para medir la grasa de la pantorrilla es muy sencillo. Relaja las piernas y pellizca las pantorrillas con los dedos. Si puede pellizcar fácilmente la capa de grasa, significa que sus piernas están gordas y deben reducirse. Si la capa de grasa es delgada, el grosor de las piernas solo se debe al músculo, y eso es músculo.
9. Tipo de grasa: El método más efectivo es ponerse de puntillas, 2 veces en un solo grupo, y hacer 4 grupos cada día. La clave es moverse lentamente y no levantar el trasero. Ponte de puntillas y haz una pausa de unos 3 segundos. Después del ejercicio, recuerda sacudir suavemente los músculos de la pantorrilla con las manos para relajarlos.
10. Tipo musculoso: difícil perder peso. Para las mujeres con músculos fuertes, sólo puedo recomendar no hacer ejercicios para fortalecer las piernas y usar menos tacones altos para evitar forzar demasiado los músculos y fortalecerlos.
Método 2 de cómo adelgazar la grasa en la parte inferior del abdomen y la cintura Cómo adelgazar la parte inferior del abdomen Método 1: El método del hula Hoop es muy bueno. Normalmente puedes comprar un hula-hoop y no es caro. Aproximadamente media hora después de comer, puedes empezar a girar el hula-hoop. Después de aproximadamente medio mes, pude sentir mi barriga nuevamente, pero obviamente perdí mucho peso. Si quieres adelgazar tu cintura, puedes elegir este método.
Cómo adelgazar Método 2: Correr es una muy buena forma de adelgazar, pero si quieres adelgazar debes tener cuidado. Puedes optar por trotar lentamente en lugar de correr rápido. Correr durante media hora todas las mañanas tiene un gran efecto en la pérdida de peso y, en general, también puede hacer que otras partes del cuerpo pierdan peso.
Cómo perder grasa abdominal, método tres: el yoga tiene un muy buen efecto de pérdida de peso y puede ejercitar el temperamento de las personas. Sin embargo, debes seguir practicando yoga por un tiempo para ver resultados. Si no se produce ningún efecto en un corto período de tiempo, debes elegir un gimnasio para realizar un entrenamiento formal mientras sigues haciendo yoga.
Cómo perder grasa abdominal Método 4: Algunas personas optan por masajes para reducir la grasa abdominal. Deben dominar la fuerza y la técnica del masaje para lograr el efecto real de reducción de la grasa abdominal. De esta forma el fuego podrá ser mejor.
De hecho, el vientre femenino tiene cierta relación con la vida diaria. A algunas personas les gusta comer algunos bocadillos antes de acostarse, por lo que es fácil encontrar algo de grasa en el estómago. Por lo tanto, debes tener cuidado antes de acostarte por la noche. No debes comer demasiados bocadillos, de lo contrario tendrá un gran impacto en tu cuerpo y te facilitará el aumento de peso. Es bueno comer más frutas y verduras a diario. Tenga cuidado después del ejercicio, no empiece a beber agua inmediatamente y descanse unos minutos, de lo contrario causará un gran daño al cuerpo y será muy peligroso.