Plan de pérdida de peso con ejercicio de otoño. La grasa del otoño nunca volverá a aparecer.
Plan de ejercicios para adelgazar en otoño
1. Bailar
El otoño es fresco y propicio para hacer ejercicio. Si quieres deshacerte de la grasa otoñal, también puedes optar por bailar. Una variedad de formas de baile pueden satisfacer a la mayoría de las personas, son divertidas, pueden quemar calorías y grasa y pueden hacer que sus extremidades sean más flexibles. Los bailes más rápidos y eficaces para adelgazar son la danza del vientre, el baile latino y el ballet.
2. Trotar
Jotar puede favorecer la circulación sanguínea en el cuerpo, acelerar el metabolismo y, por tanto, consumir mejor las grasas. Elegir el método de jogging adecuado puede ayudarle a perder peso rápidamente.
3. Girar el hula-hoop
Durante el proceso de rotación del hula-hoop, el hula-hoop sigue moviéndose en la parte inferior del abdomen, lo que puede acelerar la peristalsis intestinal y expulsar rápidamente la basura acumulada. en el cuerpo Ayuda a solucionar el problema del estreñimiento, consume energía y favorece la quema de grasas, 3-4 veces por semana.
4. Saltar la cuerda
Saltar la cuerda puede tensar las líneas musculares de brazos y piernas y eliminar la grasa del otoño. Lo mejor es seguir saltando la cuerda durante más de 30 minutos seguidos.
Plan de dieta de otoño para adelgazar
1. Controlar la ingesta calórica
Para perder peso es necesario primero controlar la ingesta de alimentos básicos y desarrollar el hábito de comer. siete a ocho veces lleno. Debemos intentar comer menos o nada de alimentos con almidón y alimentos más dulces, y también deben controlarse algunos alimentos grasos, como los cacahuetes, las nueces, la mantequilla y los fritos.
2. Complementa la fibra dietética
La fibra dificultará la absorción de los alimentos, absorbe agua y se hincha en el estómago, y el volumen aumentará, haciendo que las personas se sientan llenas, lo cual es útil. Para reducir la ingesta de alimentos y reducir la ingesta de alimentos, controlar el peso ayuda mucho. Complementar la fibra dietética puede ayudar a la digestión y la excreción de desechos.
Los brotes de bambú, el apio, la berenjena, las verduras de hojas verdes y los frijoles son ricos en fibra dietética, por lo que es mejor comer más de ellos.
3. Una manzana al día
Comer manzanas puede ayudar a la digestión y a la pérdida de peso. Es rico en fibra dietética soluble, que favorece la salud gastrointestinal y la peristalsis. Además, el ácido málico que contiene puede favorecer el metabolismo humano y acelerar la quema de grasas.
4. Come algunos chiles
Los chiles contienen capsaicina, que puede disipar el calor, acelerar el metabolismo humano, hacer que el cuerpo queme más energía y promover la motilidad gastrointestinal.