El valor nutricional y la eficacia de la okra
El valor nutricional y la eficacia de la okra, incluso si muchas personas no entienden su función, debes haberla visto en la mesa y, a menudo, se come como verdura. Y el aceite extraído es un aceite natural muy nutritivo. Entonces, ¿cuál es su valor nutricional? Ahora comparte el valor nutricional y la eficacia de la okra, ¡espero que te sea útil!
El valor nutricional y la eficacia de la okra
La okra contiene una gran cantidad de fibra dietética pectina, que puede limpiar una variedad de toxinas en el cuerpo humano, acelerar la motilidad gastrointestinal y promover la producción y descarga de heces. Además, la okra también contiene una gran cantidad de vitamina A y caroteno, que son de gran beneficio para los ojos humanos. La okra también tiene un alto contenido de oligoelementos, entre los que se encuentran el selenio y el potasio. El consumo regular puede mejorar la capacidad antioxidante del organismo y retrasar la aparición de los síntomas del envejecimiento.
2. La okra se puede comer cuando está cocida.
La okra frita es una forma común de comer okra. Al hacerlo, es necesario preparar mantequilla, aditivos alimentarios, chile rallado y una cantidad adecuada de chile en polvo. Lavar la okra, blanquearla en agua hirviendo, retirar el agua después de que cambie de color, luego poner la mantequilla en la olla encima, freír lentamente a fuego medio, agregar sal comestible durante el proceso de fritura, agregar pimienta picada después de freír y luego sácalo. Coloca la olla en un plato y espolvorea con chile en polvo después de servir.
3. La okra se puede comer cuando está cocida.
También es la forma más común de comer okra después de freírla. Al freír, se puede freír solo o junto con frijoles secos. Al freír okra y tofu seco juntos, puedes cortarlos en trozos pequeños, luego preparar una cantidad adecuada de pimiento rojo, luego calentar el aceite en la olla, luego freír las cebollas verdes picadas, juntar la okra y el tofu seco y agregar. una cantidad adecuada de salsa de soja, agregue sal después de freír, luego saque la okra de la olla y colóquela en un plato.
¿Cuáles son los beneficios de comer okra?
1. Mejorar la función de eliminación menstrual
Las personas que consumen okra seca pueden mejorar la función digestiva gastrointestinal porque también contiene algunas sustancias viscosas naturales y algo de fibra dietética. Después de comerlo, las personas pueden absorber estos nutrientes eficaces, promover la peristalsis gastrointestinal, reparar la mucosa gastrointestinal dañada y mejorar la función digestiva gastrointestinal de las personas.
2. Prevenir la hiperlipidemia
Comer más okra seca también puede prevenir la hiperlipidemia, porque este alimento contiene un 50% de fibra soluble, que puede actuar directamente sobre el sistema cardiovascular humano y puede purificar la sangre. elimina el colesterol en la sangre, reduce la viscosidad de la sangre y promueve la circulación sanguínea, lo que fundamentalmente puede prevenir la hiperlipidemia.
3. Protege el hígado
La okra seca también tiene un efecto protector especialmente bueno sobre el hígado humano, porque la pectina y los polisacáridos contenidos en este alimento pueden actuar sobre el cuerpo después de ser absorbidos. El hígado humano puede mejorar la función de desintoxicación del hígado humano, reparar las células hepáticas dañadas y prevenir el hígado graso, la cirrosis y el cáncer de hígado.
4. Adelgazar y adelgazar
El valor nutricional y la eficacia de la okra 2 Cómo utilizar la okra para adelgazar
Primero, sopa de miso de okra
Otoño Cortar el girasol en trozos grandes y las setas shiitake en trozos. Preparar una olla con agua fría y añadir las algas. Cuando aparezcan burbujas en las algas, retírelas inmediatamente. Luego poner las flores de bonito en el colador, hervirlas en la olla un rato y luego sacarlas. El delicioso caldo está listo. Luego poner las rodajas de champiñones en el caldo y cortar el tofu en trozos pequeños y ponerlos en la olla. Agrega el tofu por medio minuto, luego agrega la okra y cocina por 1 minuto.
2. Okra hervida
Incluso los perezosos pueden aprender este método. Lavar la okra comprada en el supermercado y hervirla en agua hirviendo. Cuando esté cocido lo colocamos en un plato y le echamos un poco de salsa de soja por encima. De esta manera, podrás comer una deliciosa okra hervida y las chicas que quieran perder peso no tendrán que preocuparse. Por mucho que coman, no engordarán.
3. Tofu de okra frío
Preparar una cantidad adecuada de okra, primero llenar la olla con agua, ponerla en la olla y llevar a ebullición. Después de hervir, blanquear la okra en la olla. Pasados unos 5 minutos, retiramos y escurrimos el agua, cortamos en trozos y ponemos en un bol. El tofu también se corta en trozos pequeños y luego se le puede poner la okra. Luego vierte la salsa preparada en el borde del bol, espolvorea un poco de algas trituradas en el medio y ya estará lista una comida para adelgazar.
4. Revuelto de okra
Lavar la okra y cortarla en tiras finas, batir bien un huevo, añadir un poco de sal y reservar, poner en la olla un poco de aceite y llevar a fuego lento. hervir, solo hervir A fuego medio, primero vierte el líquido del huevo, fríe los huevos hasta que estén medio cocidos, luego agrega la okra, sofríe los dos ingredientes juntos y finalmente agrega un poco de cebolla verde picada o algunos de tus condimentos favoritos.
Eficacia y funciones de la okra
1. Mujeres hermosas
La okra es rica en vitaminas, lo que no solo tiene efectos para preservar la salud, sino que también tiene belleza y efectos de belleza. El colágeno puede fortalecer la elasticidad de los vasos sanguíneos y hacer que la piel sea blanca, tierna y suave. El consumo a largo plazo puede proteger la piel de daños y mejorar cada vez más su condición.
2. Protege los intestinos y el estómago
Todo el mundo conoce la goma de mascar y otros ingredientes de la okra, que pueden ayudar a tratar las úlceras gástricas, la gastritis y otras enfermedades y proteger los intestinos y el estómago. . Algunas de las proteínas secretadas pueden proteger el estómago de daños, aumentar el apetito de las personas y mejorar el sistema digestivo. Se llaman vegetales saludables y tienen grandes beneficios para el organismo, además algunos síntomas estomacales pueden solucionarse con el tiempo.
3. Reducir la fatiga
El moco secretado por la okra contiene una cierta cantidad de azúcar. Comerlo con regularidad puede ayudar a la digestión, mejorar la inmunidad del cuerpo, reponer rápidamente los nutrientes necesarios, aumentar instantáneamente la energía y eliminar la fatiga. Las niñas que usan su cerebro durante mucho tiempo deberían comer más para recuperar energía en cualquier momento.