¿Qué alimentos pueden comer los hombres para potenciar su virilidad? ¿Cuáles son algunas buenas formas para que los hombres mejoren eficazmente su virilidad?
1. Alimento para la impotencia masculina
1. Ginseng
Un estudio realizado por la Facultad de Medicina de la Universidad de Ulsan en Corea del Sur encontró que el ginseng coreano puede mejorar un 60%. de pacientes con disfunción eréctil.
2. Almendras
Solo un puñado de almendras puede aumentar el deseo sexual de hombres y mujeres, porque las almendras son ricas en zinc, que no solo aumenta los niveles de testosterona, sino que también potencia la sexualidad. deseo.
Ostras
El zinc es importante para la producción de testosterona y las ostras son la fuente alimenticia más rica conocida. Si no te gustan las ostras, el queso, especialmente la ricotta de Suiza, también es una buena fuente de zinc.
4. Avena
La avena es rica en calorías, rica en zinc y L-arginina, y rica en vitamina B, lo que es beneficioso para mejorar el rendimiento.
5. Cítricos
Además de reducir los niveles de la hormona del estrés cortisol, los cítricos también contienen vitamina A, que es indispensable para la producción de testosterona. , permitiendo que los andrógenos funcionen mejor.
6. Uvas
Un estudio de la Universidad de Hong Kong descubrió que comer un racimo de uvas moradas todos los días puede aumentar los niveles de testosterona, mejorar la actividad de los espermatozoides y fortalecerlos.
7. Salmón salvaje
El salmón salvaje es rico en magnesio, vitamina B y ácidos grasos omega-3, necesarios para la producción de testosterona, según investigadores de la Universidad Médica de Graz. , Austria Se descubrió que el salmón salvaje reduce los niveles de globulina fijadora de hormonas sexuales. La globulina fijadora de hormonas sexuales es una sustancia que inhibe los efectos de la testosterona.
8. Aguacate
Investigadores de la Universidad Penn State descubrieron que los hombres con un alto consumo de grasas monoinsaturadas también tenían niveles elevados de testosterona. Los aguacates, las nueces y los aceites vegetales contienen grasas monoinsaturadas.
9. Atún
Investigadores de la Universidad Médica de Graz en Austria descubrieron que la vitamina D tiene un efecto muy evidente en el aumento de los niveles de testosterona. La vitamina D es muy importante para mantener la calidad y cantidad del esperma. Si no hay suficiente luz solar, se debe agregar atún y huevos a la dieta.
10. Granada
Un artículo publicado en el "Journal of Impotence Research" afirma que los hombres impotentes de 47 años pueden mejorar sus síntomas bebiendo un vaso de jugo de granada todos los días. .
Querido
La miel es conocida como la medicina de la naturaleza. Es rica en el mineral boro, que puede aumentar los niveles de testosterona en el cuerpo. La miel también contiene óxido nítrico, que puede promover la dilatación de los vasos sanguíneos y aumentar la dureza de la erección.
12. Repollo
El repollo es rico en vitaminas y minerales. También contiene una sustancia que puede reducir los niveles de estrógeno, permitiendo que la testosterona funcione mejor.
13. Espárragos
Los espárragos son un conocido vegetal afrodisíaco y contienen folato, potasio y vitamina E, que desempeñan un papel clave en la producción de testosterona.
14. Ajo
La alicina contenida en el ajo puede reducir el nivel de la hormona del estrés cortisol, favoreciendo así los efectos de la testosterona. El ajo crudo funciona mejor.
15. Huevos
Las grasas saturadas, los ácidos grasos omega-3, la vitamina D, el colesterol y las proteínas que contienen los huevos son muy importantes para la producción de testosterona.
Plátanos
La bromelina contenida en los plátanos ayuda a aumentar los niveles de testosterona, y los plátanos son un alimento energético de liberación lenta, por lo que si quieres divertirte más y tener romance, será mejor que come más plátanos.
17. Sandía
Científicos de la Universidad Texas A&M descubrieron que la sandía contiene citrulina, que puede convertirse en arginina en el cuerpo humano, favoreciendo así el flujo sanguíneo y haciendo que esta deliciosa fruta se convierta en un alternativa natural al Viagra.
18. Espinacas
Se ha demostrado que esta verdura de hoja verde reduce los niveles de estrógeno y es rica en magnesio, vitamina C y vitamina E, que son necesarias para la producción de testosterona.
2. Formas de fortalecer la virilidad masculina.
1. Las investigaciones han descubierto que reducir la circunferencia de la cintura puede aumentar efectivamente el deseo. Porque el exceso de grasa alrededor de la cintura descompondrá los andrógenos en el cuerpo de los hombres, lo que provocará una cantidad insuficiente de andrógenos en el cuerpo, lo que afectará el rendimiento sexual. Por cada 1 cm de reducción en la circunferencia de la cintura, los niveles de andrógenos aumentan, lo que permite a los hombres volverse "sexualmente activos".
2. Haz más sentadillas. Las sentadillas son una acción que se centra en los grupos de músculos debajo de la cintura y pueden aumentar el flujo sanguíneo al área pélvica, facilitando la consecución de una erección.
3. Comer nueces y almendras con frecuencia. El consumo regular de alimentos que contienen arginina puede aumentar el deseo masculino, como nueces, almendras, etc. Esta sustancia puede promover la liberación de óxido nítrico en el cuerpo, relajar los vasos sanguíneos y aumentar el flujo sanguíneo, haciendo que las erecciones duren más.
4. Reducir el colesterol. Muchos estudios han encontrado que cuando los niveles de colesterol de los hombres de mediana edad caen al rango normal, su deseo también regresa porque el colesterol bueno promueve un mejor flujo sanguíneo, aumentando así su deseo.
5. Observar la micción. ¿Siente ardor, dolor u otras molestias al orinar? ¿Hay sangre en la orina? Si la situación anterior persiste por más de 3 días, se debe acudir a tiempo al servicio de urología para descartar enfermedades de los órganos sexuales.
6. Revisa los testículos cada seis meses. Haga que le exploren cuidadosamente los testículos cada seis meses. El baño es el momento perfecto para la autorreflexión. El agua tibia relajará el escroto y los testículos, lo que facilitará el examen. Use sus manos para frotar suavemente cada testículo o gírelo con las manos. Si encuentras un bulto en el testículo, del tamaño de un grano de arroz, sin dolor, es anormal. Si aún encuentra edema, cambios morfológicos testiculares o dolor en la ingle, también debe buscar tratamiento médico a tiempo.
7. Realizarse un examen físico una vez al año. Los elementos del examen físico deben incluir presión arterial, colesterol y niveles de testosterona. Si los valores de estos tres exámenes no están dentro del rango normal, debes conceder gran importancia y vigilancia, y realizar un tratamiento farmacológico eficaz y hacer ejercicio físico de manera oportuna, de lo contrario tu vida sexual se verá muy reducida.
8. Mantener una vida sexual moderada.
Al igual que otros órganos del cuerpo humano, los órganos sexuales también son "úsalo o piérdelo". El centro nervioso que controla la actividad sexual humana se encuentra en el hipotálamo. Una vida sexual armoniosa puede activar estos nervios, mejorar la capacidad endocrina del hipotálamo-pituitaria-gónadas, promover la secreción de hormonas sexuales y mantener el rendimiento sexual durante mucho tiempo. Por supuesto, también hay que controlar la vida sexual. La vida sexual excesiva no sólo provocará síntomas incómodos como dolor de espalda y fatiga, sino que también provocará fácilmente disfunción sexual e incluso prostatitis, vesiculitis seminal, hipertrofia prostática y otras enfermedades.
9. Presta atención al descanso adecuado después del sexo.
Algunas personas están ocupadas en el trabajo durante el día, se sienten agotadas después de acostarse por la noche y no tienen ningún interés en la vida sexual. Si tienen relaciones sexuales a la fuerza en este momento, inevitablemente afectará la calidad de su vida sexual. Estas personas mayores pueden organizar su vida sexual antes de levantarse por la mañana. Pero cabe señalar que se debe recostarse y descansar un rato después de cada relación sexual, porque al acostarse los testículos y el corazón están al mismo nivel, lo que favorece el retorno de la sangre venosa testicular, que es de gran beneficio para mantener y restaurar la función testicular lo antes posible.
10. Desarrolla el hábito de bañarte con agua tibia antes de acostarte.
Los nervios simpáticos de las personas se excitan durante el día y los nervios parasimpáticos de las personas se excitan durante la noche. Tomar un baño antes de acostarse puede relajar a las personas, eliminar la tensión durante el día, hacer que el cuerpo sea más adecuado para el despliegue de los nervios autónomos durante la noche y ayudar a mejorar el sueño y la función sexual. Sin embargo, cabe señalar que el agua del baño no debe sobrecalentarse, porque el agua sobrecalentada no solo hará que la temperatura de los testículos sea demasiado alta y reduzca la función de los testículos, sino que también expandirá significativamente los vasos sanguíneos por todo el cuerpo, lo que resultará en suministro de sangre insuficiente al cerebro y fatiga fácil.