¿Qué alimentos deben comer los hombres para prevenir la caída del cabello?
Nueces, cacahuetes, pipas de girasol, pasas y otros frutos secos. La deficiencia de cistina es una de las causas de la caída del cabello. La mejor manera de complementar la cistina es comer frutos secos. Las nueces se pueden comer como refrigerio, son deliciosas y buenas para el cabello. ¿Por qué no matar dos pájaros de un tiro?
2. Alimentos ricos en proteínas.
El principal componente del cabello son las proteínas que contienen aminoácidos azufrados. Sin proteínas, el cabello estará seco, amarillo, opaco y quebradizo, lo que provocará que se caiga fácilmente. Para prevenir la caída del cabello, primero debes complementar las proteínas. Puedes comer más huevos, pescado y productos de soja.
3. Comida negra.
El alimento negro de los cereales es muy beneficioso para el cabello. En particular, las semillas de sésamo negro contienen una gran cantidad de oligoelementos necesarios para el cabello, como ácido oleico, ácido fólico, proteínas, ácido palmítico, vitamina E, calcio, etc. Nutre el cuero cabelludo. No sólo puede inhibir la caída del cabello, sino que también puede eliminar la sequedad y el color amarillento y restaurar la suavidad, el brillo y la humedad. Además de los cereales, los hongos también son buenos para el cabello.
4. Alimentos ricos en yodo.
El yodo puede estimular la hormona tiroidea, hacer que el cabello se vuelva negro y brillante, mejorar la fuerza de las raíces del cabello y reducir así la caída del cabello. Por lo tanto, comer más algas, algas marinas y otros mariscos puede prevenir eficazmente la caída del cabello.
5. Alimentos ricos en vitaminas
Las zanahorias, espinacas, manzanas, peras, kiwis, sandías, moras, cebollas y otras frutas y verduras son ricas en vitamina C, vitamina A y vitamina E. y vitamina B1, las cuales nutren el cabello. Puede promover el metabolismo del cuero cabelludo y acelerar el crecimiento del cabello. Hace que el cabello sea más grueso.
6. Alimentos ricos en hierro.
La sangre es la base del cuidado del cabello, y el hierro es el componente principal de la hemoglobina. Por ello, es muy necesario complementar la dieta con hierro para prevenir la caída del cabello. Puedes comer más berenjenas, yemas de huevo, hígados de animales, plátanos, zanahorias, patatas, espinacas, apio, etc. para complementar el hierro y prevenir la caída del cabello.