¿Cuáles son los beneficios de sentarse en un plato?
¿Cuáles son los beneficios de sentarse en un plato? Como sugiere el nombre, sentarse en el banco significa sentarse con las piernas cruzadas, pero los pies deben estar colocados sobre los muslos. Se dice que aumenta la circulación sanguínea en el cuerpo. ¿Cuáles son los beneficios de sentarse en un plato?
¿Cuáles son los beneficios de sentarse en la olla? 1. Sentarse en la olla en realidad significa sentarse con las piernas cruzadas y superpuestas, pero debes poner los pies sobre los muslos para poder sentarte en la olla. Sin embargo, este es generalmente un método utilizado en la antigüedad.
Hasta ahora, a medida que el cuidado de la salud se vuelve cada vez más popular, nadie intenta sentarse con las piernas cruzadas, que es un movimiento básico del yoga. Si te sientas con frecuencia en el plato, ayudarás a la circulación sanguínea de nuestro cuerpo, especialmente para las personas con mala circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo.
De hecho, hace miles de años, cuando los humanos no teníamos sillas, tanto China como la India empezaron a sentarse en un plato. Nuestros antepasados descubrieron que sentarse en un plato les permitía sentarse con mayor firmeza y durante períodos de tiempo más largos, por lo que era natural adoptar esta posición para sentarse.
Hay muchas formas de sentarse en un plato. Cuando todos piensan en sentarse en la posición de loto, inmediatamente piensan en la posición de loto e inmediatamente les resulta difícil y no pueden sentarse así. De hecho, existen muchos tipos de posturas para sentarse, además del disco de loto en el que pensamos a menudo (es decir, colocar el tobillo del pie izquierdo y el tobillo del pie derecho sobre el muslo del otro pie). También es un "loto suelto".
Lo que solemos decir es que sólo es necesario doblar el pie hacia el muslo del otro pie, no necesariamente sobre el muslo del otro pie, y colocar el tobillo en el suelo delante del perineo. .
También existe una posición sentada, en la que se acerca el talón del segundo pie al cuerpo, tocando el perineo, con la palma izquierda hacia abajo y la palma derecha hacia arriba, superpuestas entre sí. Esta también es una posición común para sentarse.
La finalidad de sentarnos en un platillo es ayudarnos a abrir los muslos y las pantorrillas para poder sentarnos con el coxis hacia abajo, de modo que podamos sentarnos con mayor firmeza. Otra ventaja es que si doblamos las piernas y permanecemos en la misma posición durante unos minutos, la sangre ya no fluirá hacia la parte inferior del cuerpo.
En otras palabras, el recorrido de nuestra circulación sanguínea se ha acortado, acortado a más de la mitad. Esto es excelente para mejorar la circulación sanguínea en la parte superior del cuerpo. La parte superior del cuerpo de algunas personas sentirá un poco de calor después de estar sentadas un rato. Es por eso.
Además, después de estar un rato sentado, estirar las piernas te hará sentir que la sangre fluirá hacia la parte inferior del cuerpo, lo que también mejorará en personas con mala circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo.
Sin embargo, muchas personas religiosas no lo hacen para mejorar la circulación sanguínea, pero después de sentarse durante un tiempo, encontrarán que su pensamiento se ralentiza, lo que nos ayuda a calmarnos y entrar en la etapa de meditación. .
Debido a que hoy en día la gente está ocupada con el trabajo y tiene mucha presión en la vida, y rara vez tiene tiempo para calmarse y pensar en algunos problemas, puedes sentarte en una olla para lograr el efecto de contener la respiración y Recuperándome, para no soltarme. La presión sobre mí no es tan grande.
Dejar que tu cuerpo se sienta tan cansado puede calmar muy bien tus emociones y desarrollar una personalidad pacífica.
Sentarse con las piernas cruzadas suele tener los siguientes beneficios:
1. Mejora la flexibilidad del cuerpo, ejercita los músculos y huesos y abre todos los meridianos.
2. La práctica regular también puede fortalecer las piernas y la cintura. De hecho, la posición de doble loto significa que el tobillo presiona la aorta en la parte interna del muslo. Para abrir las arterias, el corazón aumenta la fuerza de su bomba, que abre los vasos sanguíneos de las piernas.
3. Mejora tu concentración. Antes de que se abran los vasos sanguíneos de las piernas, la sangre de todo el cuerpo se concentra en la parte superior del cuerpo porque las arterias de las piernas no están llenas. En este momento, el corazón aumenta el suministro de sangre. Por lo tanto, los órganos internos recibirán una gran cantidad de suministro de sangre, lo que mejorará rápidamente la función de los órganos internos y promoverá el suministro de sangre al cerebro.
4. Elimina el estrés mental y las preocupaciones. La Facultad de Medicina de Harvard atiende a casi 10.000 pacientes con diversas enfermedades cada año. Además de dar medicamentos a los pacientes, los médicos suelen enseñarles a sentarse con las piernas cruzadas y meditar para eliminar el estrés y las preocupaciones mentales.
En Japón, la tendencia de moda de que las jóvenes se hagan monjas por un día es muy popular en muchos lugares. Cuando van a un templo para sentarse con las piernas cruzadas y meditar en ayunas, el estrés y las preocupaciones del trabajo desaparecerán.
5. Prevenir enfermedades de la columna. El Qi completo en los riñones enderezará la cintura y la espalda, haciendo incluso imposible sentarse con la espalda encorvada. Lo anterior es una introducción a los beneficios de sentarse con las piernas cruzadas con regularidad.
Creo que después de leer la introducción anterior, ¡los beneficios de sentarse con las piernas cruzadas suelen ser muy claros!
¿Cuáles son los beneficios de sentarse en un plato? 2. El papel de sentarse en un plato
1. Mejora la elasticidad de las articulaciones y los tobillos, suaviza las piernas y las caderas y ayuda a prevenir y tratar enfermedades de las articulaciones. Sentarse con las piernas cruzadas es también el movimiento más básico del yoga. Hacer más ejercicio es bueno para tu salud.
2. Sentarse puede ralentizar la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo y promover la circulación sanguínea en la parte superior del cuerpo, especialmente en el pecho y el cerebro.
3. Los principiantes pueden colocar una estera de unos 10 cm de altura debajo del coxis para reducir la presión sobre los músculos del muslo desde la articulación de la cadera. Pero si sus pies están hinchados y le duelen, levántese y haga ejercicio rápidamente para aliviar el entumecimiento.
4. Si notas que tus pies izquierdo y derecho no pueden colocarse sobre la rodilla de la otra pierna cuando estás sentado, o tienes un dolor intenso después de presionar la pierna hacia abajo, significa que tienes inflamación en la pierna. articulación de la cadera o cintura, y debe ir al hospital para un examen.
La meditación sentada, también llamada meditación, tiene las siguientes ventajas:
1. Puede favorecer la motilidad gastrointestinal. Después de sentarse en el plato, el estómago se puede vaciar rápidamente, favoreciendo así la alimentación. digestión. El propósito es incluso beneficioso para la pérdida de peso.
2. Sentarse en posición sentada puede limpiar los meridianos, especialmente los meridianos y los vasos sanguíneos de las piernas, que pueden abrirse rápidamente y ayudar a mejorar la circulación de las extremidades inferiores.
3. Sentarse durante mucho tiempo puede mejorar el suministro de sangre al corazón. Durante el proceso de estar sentado durante mucho tiempo, la sangre del cuerpo se concentra en la parte superior del cuerpo, por lo que el corazón estará bien. nutrido.
4. Sentarse con las piernas cruzadas puede practicar la atención plena, regular las emociones del cuerpo humano y tiene un buen efecto calmante en las personas que están particularmente estresadas.
Las ventajas y desventajas de sentarse con las piernas cruzadas son las siguientes:
1. Beneficios: Flexionar las caderas y las rodillas puede ayudar a contraer los músculos alrededor de las articulaciones y ayudar a estabilizarlas;
2. Desventajas: Al sentarse con las piernas cruzadas, debe prestar atención a su postura al sentarse. Debe mantener el pecho y la cabeza erguidos y mantener la columna recta para evitar una carga excesiva en la región lumbosacra durante la flexión excesiva, lo que provocará una tensión excesiva en la estructura estable trasera y una alta presión en las articulaciones, sobrecargando así las articulaciones lumbares. y sacroilíacas y acelerando la degeneración.
Por lo que no existen muchas ventajas y desventajas de sentarse con las piernas cruzadas. Cabe señalar que esta postura sentada sólo se utiliza en el caso especial de sentarse con las piernas cruzadas.
Generalmente, necesita un sillón en la espalda cuando está sentado, lo que puede reducir la carga en la columna, reducir la tensión en el disco intervertebral lumbar y evitar hernias discales prematuras, hiperplasia ósea y estrechamiento de los huesos. espacio intervertebral. Preste atención al calor local y evite el espasmo del músculo lumbosacro para reducir la reacción inflamatoria y evitar la recurrencia de la inflamación aséptica.
También debes tragar más, apoyo de tres puntos o apoyo de cinco puntos, lo que puede aumentar la fuerza muscular y prevenir la degeneración de la columna. Para las articulaciones de la cadera y la rodilla, podemos aumentar los músculos de las articulaciones de la columna mediante diferentes métodos de ejercicio con poca o ninguna carga. Por lo tanto, en general se debe prestar atención a una postura adecuada al sentarse, lo que ayudará a proteger la columna y las articulaciones.