¿Por qué es la mayor estafa de pérdida de peso?
La finalidad es reducir la ingesta calórica. ? "Estirar las piernas" significa hacer más ejercicio, correr rápido, andar en bicicleta, hacer sentadillas y flexiones. No te quedes en casa, no te quedes quieto. ? En definitiva, aumenta el consumo de energía. ? Apuesto a que usted o alguien cercano a usted que esté tratando de perder peso debe haber practicado esta frase. ?
La mayoría de las personas no pueden mantener su peso, perder peso y recuperarlo, o engordar aún más.
Si esta frase fuera útil no habría tanta gente gorda en el mundo. ?
Esta frase parece tener sentido. ¿Por qué no se detiene la marcha del ejército de la obesidad? ?
¿No eres un caballo, ni vives en un campamento de adelgazamiento?
Según la teoría del equilibrio energético, si el gasto energético es mayor que la ingesta, perderás peso. Este es el origen de la teoría del “cerra la boca y abre las piernas” para adelgazar. ? Si le pides a un caballo que corra rápido pero nunca le das suficiente forraje, ¿es un caballo gordo o flaco? ? Debe ser un caballo flaco. ?
La ley de conservación de la energía se aplica plenamente a la pérdida de peso. Si la ingesta no es suficiente, provocará un déficit energético. La parte insuficiente será quemada por la grasa, el azúcar o las proteínas del cuerpo, lo que provocará una pérdida de peso. ?
El caballo no puede comer alimentos ricos por sí solo, por lo que su dueño guarda silencio. No puedes elegir si correr o no. Debe abrir las piernas. El caballo "cerró la boca, abrió las patas" y "comió menos y se movió más", por lo que perdió peso. ? Pero no eres un caballo. ? Casi todos los jugadores del campo de los gordos pueden perder mucho peso. Una vez de regreso a la vida original, el peso del perdedor casi rebotará e incluso excederá el peso antes de perder peso. ?
Porque la vida no es un campo de adelgazamiento. ?
¿Si comes menos no te moverás más?
“Comer menos y hacer más ejercicio” no puede ayudarnos a perder peso porque tiene que luchar contra los poderosos instintos del cuerpo. ?
Frear, decano de la Facultad de Medicina de Harvard, publicó un artículo titulado "What Fuels Fat" en la revista "Scientific American", explicando la relación entre el apetito y el consumo de energía:
Cuando un La dieta del animal se restringe repentinamente, tiende a reducir la actividad y ralentiza la utilización de energía dentro de las células, reduciendo así el consumo de energía y manteniendo un cierto peso. Al mismo tiempo, su hambre también aumentará, por lo que una vez finalizada la dieta de control, comerá más comida que antes de la restricción hasta volver a su peso original. ?
Así que una vez que creas un vacío de energía, este se llena inmediatamente. Sigues reduciendo tu ingesta y ella sigue reduciendo tu consumo. Con el tiempo, uno se ve superado por los repetidos ataques de su poderoso apetito y regresa a la llamada alimentación y ingesta de energía normales. Pero el consumo de energía de su cuerpo no aumenta al mismo tiempo y su tasa metabólica no aumenta al nivel correspondiente (por qué es así, hablaré de ello más adelante). De esta forma, tu ingesta superará inevitablemente tu consumo y te recuperarás tristemente. ?
Cierra la boca y abre las piernas. Este método puede funcionar a corto plazo, pero tu cuerpo definitivamente intentará impedir que lo hagas. Si esto continúa, es casi seguro que renunciará a todos sus esfuerzos y volverá a ganar peso. ?
Cerrar la boca, abrir las piernas, comer menos y hacer más ejercicio para perder peso: esto es una completa mentira para nuestro cuerpo. Algo así como "Si trabajas las 24 horas del día ganarás más que los demás", parece razonable, pero en realidad es inútil porque es completamente inoperable. Si desea perder peso con éxito, no se deje engañar por esta afirmación. ?