¿Cuáles son los principios fundamentales del cuidado de la salud en otoño?
1. Nutrir la sangre significa nutrir las raíces.
Todo el mundo necesita sangre y alimento a lo largo de su vida, especialmente las mujeres. Esto está determinado por sus características fisiológicas. ¿Cómo reponen las mujeres su sangre? Primero, coma más alimentos ricos en hierro. Alimentos como carnes rojas magras, hígado, sangre animal, hongos, pasta de sésamo, etc. son ricos en hierro y de fácil absorción.
La medicina tradicional china cree que "el negro entra en la sangre", lo que significa que las cosas de color oscuro son efectivas al entrar en la sangre. Por ejemplo, los dátiles rojos, la gelatina de piel de burro, la carne de longan, el azúcar moreno, etc. son todos "negros" y la ingesta también se puede aumentar adecuadamente. Entre ellos, la función principal de la azufaifa es reponer el qi y la sangre, y es adecuada para personas con deficiencia de qi y sangre. La función principal de la gelatina de piel de burro es nutrir el yin y la sangre, por lo que es adecuada para personas con deficiencia de yin y sangre.
Las personas con el bazo y el estómago débiles no son aptos para comer gelatina de piel de burro sola, sino que se puede combinar con piel de mandarina. La función principal de la carne de longan es nutrir el corazón, el bazo y la sangre al mismo tiempo. Es adecuada para personas con corazón débil, bazo y deficiencia sanguínea. Las personas con flema y lengua espesa no deberían comer más, porque la carne de longan agravará los síntomas del fuego.
2. Relaja tu cuerpo y mente adecuadamente en la "congelación otoñal"
Es muy importante mantenerse saludable en otoño. Como dice el refrán, los vientos y las lluvias otoñales entristecen a la gente, lo que significa que los cambios climáticos en otoño pueden entristecer fácilmente a la gente, no favorecen la regulación de las funciones del cuerpo humano y pueden afectar fácilmente la salud de varios sistemas en el cuerpo.
En la antigüedad se hablaba de salud emocional; la investigación médica moderna cree que las malas emociones afectarán la salud física a lo largo del eje del sistema hipotálamo-pituitario-fisiológico. Para las mujeres, afectará la menstruación. Para mantener la salud en otoño, también se debe prestar atención a las "heladas otoñales" moderadas.
La "congelación otoñal" puede preservar la energía yin y los fluidos corporales del cuerpo, evitar que la sequedad otoñal dañe a las personas y permitir que el cuerpo humano se adapte lentamente a la temperatura que cae gradualmente, preparándose así para el próximo invierno.
Pero no todo se puede generalizar. El físico de cada persona es diferente, especialmente los ancianos y los niños. Tiene una resistencia débil y no es apta para las heladas otoñales. Además, las personas que suelen estar débiles o que tienen miedo al frío y al viento deben ponerse más ropa a tiempo para no afectar su salud. Especialmente en algunas mujeres, la penetración de aire frío también puede provocar dismenorrea y, en casos graves, incluso puede afectar la salud del sistema ginecológico.
3. Los medicamentos y los alimentos proceden de la misma fuente, y beber alcohol con moderación.
Con la mejora continua del nivel de vida, muchas personas, especialmente las de mediana edad y las de edad avanzada, están centrando su atención en la preservación de la salud, la alimentación saludable y la aptitud física. La mayoría de las personas optan por procesar vino medicinal para su salud. preservación. "El vino es una buena medicina entre muchas medicinas. Debes beberlo con moderación". Esta frase proviene de "Hanshu Shihuo Zhi" de Ban Gu.
En la antigua China, muchas personas longevas remojaban en vino sustancias buenas para la salud y que tienen el mismo origen que las medicinas y los alimentos y las bebían con moderación todos los días. Por ejemplo, la semilla de azufaifo ayuda a dormir; la baya de goji nutre el yin y nutre el riñón; la carne de longan y el crisantemo pueden mejorar la vista y calmar la mente. Estos medicamentos y alimentos pueden ayudar a regular el cuerpo y calentar el hígado y los riñones. Bebe una taza pequeña antes de acostarte para ayudarte a dormir.
Además, para mantener la salud en otoño, se debe hacer ejercicio adecuado para mejorar la resistencia a las enfermedades; mantener un estado de ánimo relajado y feliz, adaptarse al clima y pasar el otoño de forma segura.
/iknow-pic . cdn . "ikqb_img_alink" > enlace.
/iknow-pic . x-BCE-process = imagen 2f cambiar tamaño 2Cm _ lfit 2Cw _ 600 2Ch _ 800 2c límite _ 1 2f calidad 2Cq _ 85 2f formato 2Cf _ auto " esrc = "/n 1/2017/0921/c 14739-29550183
/shipping .com .cn/n 1/2016/0819/c 85914-28649711 html " target = " _ en blanco " título. Consuma más alimentos que hidraten y nutran los pulmones"> People's Daily Online. - Otoño ¿Cuáles son los principios dietéticos para la preservación de la salud? Consuma más alimentos que humedezcan los pulmones.