¿Conoces la forma correcta de perder peso corriendo?

El método de pérdida de peso con carrera in situ se divide en 1 hora de carrera sin parar con las piernas, más ejercicio de la parte superior del cuerpo. El movimiento con un solo brazo en la carrera tradicional es algo muy aburrido. Mantener el movimiento con un solo brazo durante una hora será muy agotador. Por lo tanto, el método de carrera correcto puede promover mejor la pérdida de peso.

5 minutos de calentamiento = 1 minuto de caminata lenta y 4 minutos de caminata rápida. Cuando empiece a mirar televisión por primera vez, puede mover los brazos a ambos lados de las costillas y sus pies caminarán lentamente en el mismo lugar. Caminar en el mismo lugar toma aproximadamente 1 minuto para que tu cuerpo se mueva primero.

Luego, aumente lentamente la frecuencia del movimiento de los brazos y, al mismo tiempo, aumente la frecuencia de los pies, convirtiéndose en una caminata rápida. En este momento, mueva las manos desde ambos lados de las costillas hasta el pecho. No cierres el puño, relájate y coloca las palmas hacia abajo. Esta acción es un poco como amasar, se siente como presionar hacia abajo.

Después de correr 5 minutos y caminar 4 minutos, aumenta el ritmo y cambia gradualmente de caminar a correr. En este momento, no debes correr demasiado rápido y no respirar rápidamente para evitar enojarte. El movimiento de las manos se puede girar fácilmente hacia los lados del cuerpo y luego balancearse rítmicamente. Puedes transferir la emoción a la televisión y convertir la carrera en un ejercicio auxiliar para mirar televisión, para que no estés tan cansado.