Cuatro acciones para perder peso harán que tu cintura sea más pequeña.

Acción de pérdida de peso 1: Lanzar el balón medicinal hacia arriba. Siéntese en un banco ajustable y ajústelo a un ángulo de 45 grados desde el suelo. Acuéstese con la cabeza hacia el suelo y los pies enganchados en las barras de soporte del banco. Sostenga el balón medicinal frente a su pecho con ambas manos. A medida que se levanta la parte superior del cuerpo, lanza la pelota hacia arriba. Agarra la pelota, vuelve al movimiento original y repite de 12 a 15 veces.

Acción adelgazante 2: Tonificar el abdomen. Siéntate en el borde de un banco o silla. Coloque las manos a ambos lados de las caderas, sostenga firmemente el borde del banco, doble las rodillas y levante lentamente las piernas hacia el pecho. Al mismo tiempo, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante para que el pecho quede cerca de las piernas. . Estire las piernas mientras se inclina hacia atrás. El tacón está a unos 12 cm del suelo. Repita 12 veces.

Tercera acción para perder peso: inclínese hacia los lados, sostenga un par de mancuernas livianas con ambas manos, doble ligeramente los codos y levántelos por encima de la cabeza. Manteniendo la espalda recta, doble el cuerpo lentamente hacia la derecha lo más que pueda. Mantén la posición un rato, vuelve a la acción inicial, luego dobla el cuerpo hacia la izquierda tanto como puedas y repite de 6 a 10 veces en ambos lados.

Acción 4 para adelgazar: Estiramiento de espalda. Acuéstese boca abajo en una camilla para la espalda con la espalda recta, las manos hacia abajo y las piernas enganchadas en los anclajes para las piernas. Forma una línea recta desde las caderas hasta las manos. Baja tu cuerpo hasta que quede perpendicular al suelo. Levante la parte superior del cuerpo hasta que quede paralelo al suelo. En este momento, la espalda está ligeramente doblada y los brazos estirados hacia adelante. Mantén la posición por un momento y luego repite de 12 a 15 veces.