¿Cómo hacer la séptima serie de ejercicios de abdominales y espalda en la segunda edición de Radio Gimnasia?

Los primeros ocho tiempos: 1-2: Da un paso desde el costado del pie izquierdo y al mismo tiempo levanta los brazos hacia arriba desde el costado, cruzando y Vibrando hacia afuera (con las palmas hacia el frente), doble la parte superior del cuerpo hacia atrás, levante la cabeza y levante el pecho. 3-4: Doble el cuerpo hacia adelante, deje caer los brazos frente al cuerpo y balancee hacia afuera (con las palmas hacia atrás). 5-6: Póngase en cuclillas con ambas piernas a media sentadilla y, al mismo tiempo, levante los brazos para vibrar hacia afuera (con las palmas hacia adelante). 7-8: Estire las piernas y deje caer los brazos hacia los lados para volver a la posición erguida.

Los segundos ocho tiempos: Hazlo con el pie derecho.

El tercer y cuarenta y ocho tiempos son iguales que el primero y el veintiocho.

Requisitos: 1. El cuerpo debe estar completamente doblado hacia adelante y hacia atrás, y las piernas deben estar rectas. 2. La conexión de todo el movimiento debe ser unificada y coherente.