¿Cómo aliviar y recuperar la fatiga ocular?
Dado que el trabajo actual impone mayores exigencias a los ojos y los ojos se utilizan durante mucho tiempo todos los días, es fácil que la fatiga ocular continúe, lo cual es muy perjudicial para la salud y requiere un acondicionamiento y recuperación oportunos. para evitar efectos adversos en los ojos se causan más daños a la salud, entonces, ¿qué pasa con la fatiga ocular? ¿Cómo aliviar la fatiga ocular? Aprendamos más sobre cómo lidiar con la fatiga ocular.
1. Qué hacer con la fatiga ocular
1. Ajustar el brillo de la pantalla del ordenador
El uso prolongado del ordenador provocará fatiga ocular. tiempo, necesita ajustar la pantalla. El brillo y la claridad reducen la irritación de los ojos por la luz y alivian la fatiga ocular.
2. Descansa lo suficiente
Después de usar la computadora durante una hora, debes darle un descanso adecuado a tus ojos, mirar a lo lejos o cerrar los ojos por un rato.
3. Parpadear con frecuencia
Parpadear con frecuencia puede masajear y limpiar los ojos. Se recomienda parpadear 300 veces al día para relajarlos.
4. Aplicar las manos calientes en los ojos
Frótese las manos para calentarlas y luego cúbrase los ojos suavemente con las manos durante 20 minutos al día, lo que puede aliviar eficazmente la fatiga ocular.
5. Consuma alimentos ricos en vitaminas A y B.
Las vitaminas A y B pueden aliviar muy bien la fatiga ocular. Consuma más alimentos ricos en vitaminas A y B, que son buenos para los ojos. La fatiga ocular ayuda. Normalmente puedes comer más espinacas, pimientos verdes, semillas de sésamo, soja, etc.
2. Qué hacer si tienes los ojos secos
1. Intenta evitar tocarte los ojos con las manos.
Cuando los ojos están secos, lo primero. La reacción de muchas personas es utilizar manos suaves. Para los ojos, se ha logrado aliviar el dolor de los ojos secos y con picazón. De hecho, esto suele ser contraproducente, aunque los ojos secos se alivian temporalmente, al tocar los ojos con las manos. Además, se introducen una gran cantidad de gérmenes en los ojos, lo que provoca queratitis y otras enfermedades oculares.
2. Elige el colirio adecuado
Debes utilizar colirios especialmente diseñados para aliviar la fatiga ocular para humedecer los ojos. Sin embargo, los colirios contienen diferentes ingredientes, por lo que no son adecuados. Los síntomas también varían, por lo que la elección no debe hacerse a ciegas.
3. La prevención es la prioridad
La sequedad ocular también se puede prevenir, por ejemplo, prestando atención a la higiene ocular y manteniendo una cierta distancia entre los ojos y el ordenador o el libro. La distancia específica es entre la pantalla de la computadora o el tamaño del libro). Se recomienda a las personas que usan lentes de contacto que usen anteojos cuando trabajen o naveguen por Internet para mantener los ojos húmedos. Y los estudios han encontrado que los movimientos de parpadeo frecuentes y completos pueden hidratar los globos oculares. Comer más frutas o alimentos que contengan antioxidantes como las vitaminas A, C y E puede ayudar a la secreción normal de las glándulas sebáceas.
4. Tratar activamente las enfermedades oculares.
Las enfermedades de la superficie del globo ocular deben tratarse activamente. El tracoma, la conjuntivitis crónica o la blefaritis pueden causar fácilmente cicatrices en la conjuntiva del ojo, destruyendo las células epiteliales de la córnea y las células productoras de lágrimas, lo que eventualmente conduce al síndrome del ojo seco.